NMN или никотинамид мононуклеотид е хранителна добавка, която придоби голяма популярност в областта на дълголетието. Това е естествена молекула, която тялото ни произвежда в малки количества, за да образува NAD+ – енергийна молекула. Можете да прочетете повече за ползите от NMN тук.
При толкова много формули и NMN продукти на пазара може да е трудно да разберете как да го приемате. Това е особено важно, ако практикувате гладуване или приемате комбинация от различни добавки.
Продължете да четете, за да разберете дали можете да приемате NMN на гладно и в кое време на деня.
Най-доброто време за прием на NMN
Някои изследвания показват, че е най-добре да приемате дневната доза NMN сутрин на гладно (1). Други изследвания обаче твърдят, че времето не е чак толкова важно и че е допустимо също да приемате по-малки дози NMN, разпределени през целия ден (2).
Можете да приемате добавката с NMN с вода. Ако гладувате, можете да изчакате, докато приключите гладуването, и тогава да я вземете. Макар още да не е известно със сигурност, вероятно е най-добре да не приемате добавката с други напитки освен вода, като кафе или газирани напитки. Някои химични съставки в тези напитки може да реагират с NMN и да намалят бионаличността му. Ако приемате сублингвални добавки с NMN, не ги приемайте с вода, а ги оставете да се разтворят под езика.
Важно е, ако приемате каквито и да е лекарства, да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете добавки с NMN. Лекарствата, предписвани за понижаване на концентрацията на кръвните мазнини, могат да взаимодействат с NMN.
Оптимална доза NMN
Няма известна оптимална доза NMN, а количеството може да е различно в зависимост от причината, поради която го приемате, от вашата възраст и от теглото ви.
