Bryan Johnson es un empresario, entusiasta de la salud y la longevidad, y el creador de la rutina de estilo de vida Project Blueprint, que utiliza para prolongar su edad biológica. Recientemente, fue noticia por su estilo de vida "excéntrico", que llegó a un nuevo especial de Netflix llamado "No te mueras: El hombre que quiere vivir para siempre".
Lo que todos queremos saber es si la rutina de Bryan Johnson realmente marca una diferencia. ¿Todos los procedimientos y reglas estrictas que sigue Bryan tienen un efecto en su salud y edad o no? Te traemos un análisis detallado.
Project Blueprint de Bryan Johnson
Project Blueprint es el nombre de todas las actividades, regímenes de dieta y suplementos que Bryan Johnson toma y realiza a diario. El protocolo antienvejecimiento de Bryan Johnson es bastante extenso y consta de rutinas diarias relacionadas con el sueño y el ejercicio, etc., los suplementos que toma y las prácticas (conscientes) que realiza.
Puedes encontrar la rutina completa del Proyecto Blueprint en nuestro artículo anterior y en el sitio web de Bryan:
Si eres más de tipo visual, mira el video de Bryan en YouTube aquí:
Mi rutina matutina (Vivir hasta 120+)
Sin embargo, no estamos aquí para enumerar todas las cosas que hace Bryan, estamos aquí para ver si estas rutinas tienen algún efecto en su salud y su edad metabólica/biológica.
La eficacia de la rutina antienvejecimiento de Bryan Johnson
Comencemos con lo que Bryan dice sobre sus resultados en su sitio web:
"Hola amigos, después de tener malos hábitos de salud cuando era niño, de haberme desgastado durante 20 años creando empresas y de una década de depresión crónica, ahora, a la edad cronológica de 46 años, mis biomarcadores de salud están en el 1 % superior.
Y no solo en el 1 % superior de las personas de 46 años, sino que en algunos de mis marcadores, como mi aptitud cardiovascular, estoy en el 1 % superior de los jóvenes de 18 años.
1 % superior: Velocidad de envejecimiento
1 % superior: Función de la masa muscular
1 % superior: Masa grasa
1 % superior: Inflamación
1 % superior: Cardiovascular
1 % superior: Masa ósea
1 % superior: Sueño
1 % superior: Marcadores clínicos combinados
1 % superior: Erecciones nocturnas"
¿Cómo podemos estar seguros de que las mediciones de Bryan son precisas? Bryan medirá algunos parámetros él mismo y se hará análisis de sangre y otros controles de salud con frecuencia. Todas las mañanas después de despertarse, medirá su peso, músculo, grasa, hidratación y rigidez arterial.
A continuación se detallan otras mediciones rutinarias que realiza y enumera en su sitio web:
- Extracción de sangre, cada 3-6 meses,
- Resonancia magnética de cuerpo completo, anualmente,
- Velocidad de envejecimiento 2 veces al año (metilación del ADN),
- Control de lunares, anualmente,
- Dentista, cada 6 meses,
- Oculista, anualmente,
- Glucemia.
¿Cómo determina Bryan Johnson si se está "rejuveneciendo"?
Bryan medirá y hará un seguimiento de sus parámetros físicos con regularidad y los comparará con bases de datos disponibles de diferentes grupos de edad. Por ejemplo, afirma que ni siquiera está en su propio grupo de edad en lo que respecta a la salud cardiovascular, pero que está en el 1% superior de los jóvenes de 18 años. Eso significaría que, en el caso de su salud cardiovascular, es mucho más joven que su propio grupo de edad (personas de entre 40 y 49 años). Tenga en cuenta que esto no significa que Bryan se haya vuelto físicamente más joven: cronológicamente sigue estando en sus cuarenta.
¿Qué tan confiables son estas bases de datos? Para una base de datos con datos clínicos limitados, son bastante confiables. Obviamente, Bryan no se puede comparar con alguien que nunca se haya realizado ninguna de estas pruebas antes y que no haya sido agregado al promedio nacional o mundial. Sin embargo, las bases de datos médicas ya son bastante considerables y se actualizan con frecuencia.
¿Será más joven si sigue el Proyecto Blueprint?
En términos cronológicos, no. Por ejemplo, si tiene 45 años, seguirá teniendo 45 años o más cuando comience a seguir el Proyecto Blueprint. Sin embargo, en términos biológicos y de salud, probablemente comenzará a sentirse más joven y saludable. Sus niveles de condición física, la calidad del sueño y los hábitos alimenticios serán de mejor calidad, lo que se traducirá en una mejor salud.
Si realmente sigue el Proyecto Blueprint al pie de la letra, también irá a controles de salud regulares y podrá detectar cualquier cosa que pueda causar daño a largo plazo. Esto ya es más de lo que una persona promedio puede hacer.
Para profundizar en este punto, sus parámetros de salud (peso, porcentaje de grasa corporal, salud cardiovascular, salud dental, patrones de metilación del ADN...) serán más jóvenes que los de la mayoría de las personas de su grupo de edad. Sin embargo, esto es solo un punto de comparación que no garantiza que vivirá para siempre. De hecho, garantizará que estará más saludable durante más tiempo que la gente promedio de su grupo de edad, y probablemente evitará que se desarrollen muchas enfermedades relacionadas con la edad durante un período más largo. Si son causadas por la genética en su familia, lamentablemente, no hay ningún Proyecto Blueprint que pueda enmendar eso (todavía).
Proyecto Blueprint - Experiencias
Muchas personas ya han intentado seguir la rutina de Bryan Johnson, en su totalidad o en parte, y muchas de ellas han visto efectos positivos en su salud. Muchas de ellas también dijeron que en estos tiempos, era bastante difícil seguir todos los pasos y pagar todos los suplementos que toma. Puedes leer un par de ejemplos aquí:
- Observaciones de 9 meses de Blueprint (modificado)
- Probé la dieta Blueprint completa de Bryan Johnson
- Probé la dieta extrema "para revertir el envejecimiento" de Bryan Johnson
Muchas también han expresado su preocupación por ir demasiado lejos y desarrollar dismorfia corporal u ortorexia nerviosa (una obsesión por la alimentación saludable con conductas restrictivas asociadas) al intentar seguir una rutina de salud tan extensa.
Si te preocupa tu salud mental o has tenido una experiencia previa con trastornos alimentarios u ortorexia, consulta con un proveedor de atención médica (mental) antes de comenzar una rutina de este tipo. Lo mismo se aplica a cualquier persona que tome medicamentos, sufra una enfermedad crónica y esté embarazada o amamantando.
Conclusión
En definitiva, la rutina de Bryan Johnson es una obra maestra que reúne todo lo que sabemos hasta ahora sobre cómo estar sano. Le costó casi 2 millones de dólares probarla y desarrollarla, y le está costando aproximadamente la misma cantidad mantenerla por año (incluidos los sofisticados tratamientos para la piel). No está hecha para la persona promedio, pero la persona promedio puede adaptarla fácilmente a sus necesidades y capacidades. Simplemente aceptando patrones de alimentación saludables, ejercicio regular y visitas al médico, así como mejorando la calidad de su sueño, puede hacer mucho por su salud y su futuro.
¿Vivirá Bryan Johnson para siempre gracias a su rutina? Lo más probable es que no.
¿Vivirá Bryan Johnson más y tendrá una mejor calidad de vida que la persona promedio? Las probabilidades y sus datos muestran que lo más probable es que así sea, pero solo el tiempo lo dirá.
