Cohosh Negro: Um Guia dos seus Benefícios de Saúde e Utilização Segura

O cohosh negro, uma planta com flor da América do Norte, tem sido utilizado durante séculos como um tratamento seguro, especialmente pelas tribos nativas americanas. Tem sido utilizado tradicionalmente para tratar uma miríade de sintomas, desde artrite a mordeduras de cobras venenosas, mas atrai atualmente a atenção sobretudo no que diz respeito à saúde da mulher. Desde a recente tendência por opções naturais, o cohosh negro tem sido conhecido como algo que pode aliviar os sintomas da menopausa e ajudar a equilibrar as hormonas.

Neste artigo detalhado, vamos concentrar-nos nos dados científicos existentes sobre o cohosh negro e os seus benefícios para a saúde, descrevendo a posologia correta, bem como as suas considerações de segurança. Continue a ler para saber mais.

Benefícios do Cohosh Negro para a Saúde

1. Alívio dos Sintomas da Menopausa

Para o tratamento de mulheres com sintomas da menopausa, o cohosh negro tornou-se amplamente conhecido. Alguns dos sintomas durante a transição para a menopausa incluem:

• afrontamentos,
  
• suores noturnos,
  
• episódios de mau humor,
  
• secura vaginal.
  

Houve numerosos estudos que analisaram o cohosh negro para gerir estes sintomas, particularmente os afrontamentos.

Foi realizado um estudo para analisar e comparar os efeitos do cohosh negro e do óleo de prímula, nos afrontamentos. Após 8 semanas, ambos mostraram efeitos benéficos. No entanto, o cohosh negro foi mais eficaz do que o óleo de prímula na redução dos afrontamentos e na melhoria da qualidade de vida geral das participantes.¹

Foram efetuados mais ensaios clínicos que comprovaram os benefícios do cohosh negro entre as mulheres na menopausa. Num estudo específico, foi demonstrado que os sintomas da menopausa das participantes melhoraram mais do que no grupo do placebo após 8 semanas de tratamento com cohosh negro. Embora o cohosh negro não contenha estrogénio, acredita-se que os efeitos provêm do facto de visar os receptores de serotonina, uma vez que a serotonina também ajuda a regular a temperatura corporal.²

Outro estudo analisou o efeito que o cohosh negro tem no tamanho dos miomas uterinos em mulheres pós-menopáusicas. Tomar 40 miligramas de cohosh negro durante 3 meses reduziu o tamanho dos miomas uterinos em mais de 30%, quando tomado em média por 244 participantes.³

2. Efeito Positivo no Humor

O cohosh negro parece estar a receber mais atenção pelas suas propriedades antidepressivas. De acordo com algumas investigações, pode melhorar o humor das mulheres na menopausa, o que, por sua vez, pode aliviar alguns dos sintomas de ansiedade, irritabilidade e depressão ligeira.

Após algumas semanas a tomar cohosh negro, as participantes relataram níveis mais baixos de ansiedade e uma maior sensação de bem-estar. Pensa-se que os efeitos de elevação do humor do cohosh negro estão relacionados com o seu efeito nas vias da serotonina, um neurotransmissor que está associado ao bem-estar emocional.

É necessária mais investigação, mas algumas das investigações indicam que o cohosh negro pode ser uma alternativa natural à TRH para estabilizar o humor durante a menopausa, sem os riscos associados à TRH.4

3. Potencial para Melhorar a Saúde Óssea

O cohosh negro também, embora não tenha sido estudado em grande profundidade para este efeito, pode ter efeitos positivos na saúde óssea. A osteoporose é uma preocupação significativa para as mulheres na pós-menopausa, uma vez que a diminuição dos níveis de estrogénio está associada à redução da mineralização dos ossos.

Existem provas recentes de que o cohosh negro pode inibir a perda óssea através da modulação da reabsorção óssea, o que, por sua vez, pode reduzir o risco de osteoporose. Este efeito pode ser devido à ligação ao recetor de estrogénio, dada a importância do estrogénio na densidade óssea.5

Cohosh Negro - Dose Recomendada

A dose recomendada de cohosh negro varia consoante a marca e a forma do suplemento. As doses padrão de extrato ou pó de cohosh preto variam de 8 a 160 mg por dia.6

A maioria dos estudos centrou-se na utilização a curto prazo, com vários relatórios a sugerir que o cohosh negro é seguro para utilização até seis meses. Mas antes de o utilizar durante mais de seis meses, é melhor falar com um profissional de saúde - não existem dados de segurança a longo prazo disponíveis.

Ao escolher um suplemento de cohosh negro, é importante selecionar os produtos que foram testados por organizações independentes ou empresas de testes de terceiros. Como os suplementos são regulados após a comercialização, a qualidade pode variar. Seguir as instruções do fabricante e seguir as orientações de um profissional de saúde garante uma utilização mais segura.

Cohosh Negro - Efeitos Secundários

Efeitos Secundários Comuns

O cohosh negro é geralmente considerado seguro para uso a curto prazo, mas alguns experimentam efeitos colaterais menores, incluindo:

• perturbações gastrointestinais,
  
• dores de cabeça,
  
• tonturas.
  

Na maioria das vezes, estes efeitos secundários desaparecem à medida que o corpo se adapta ao produto químico. Se estes sintomas continuarem ou piorarem, é melhor parar de tomar a erva e consultar um médico.6

Preocupações com o Fígado

Embora seja raro, registaram-se alguns casos em que cohosh negro está associado a problemas de fígado. É especialmente importante ser cauteloso se alguém tiver condições existentes relacionadas com problemas hepáticos ou estiver a tomar medicamentos que afetem a função hepática. A melhor forma de atuar é sempre a monitorização cuidadosa da saúde do fígado e a consulta médica em caso de suspeita de riscos.7

Interações Medicamentosas

O cohosh negro geralmente não afeta a maioria dos medicamentos, mas um estudo específico em 2017 menciona que pode causar interação com estatinas. Se estiver a usar estatinas ou qualquer medicamento de prescrição, seria melhor consultar o seu médico se tiver quaisquer complicações ou possivelmente uma interação.8

Gravidez e Aleitamento

Geralmente, o cohosh negro é contraindicado durante a gravidez e a lactação. Embora em tempos tenha servido para induzir o parto, a sua segurança não está bem estabelecida, e nenhuma investigação atual está suficientemente bem fundamentada para estabelecer a segurança nesta fase. As pessoas grávidas ou a amamentar devem consultar um profissional de saúde antes de tomarem suplementos de cohosh negro.9

Considerações Finais

O cohosh negro ganhou popularidade enquanto método natural para gerir os sintomas da menopausa. Esta erva tem sido utilizada há séculos e é atualmente apoiada por um conjunto crescente de provas científicas, indicando o seu potencial para aliviar os afrontamentos, melhorar o humor e até promover a saúde óssea - particularmente em mulheres pós-menopáusicas. Para as pessoas que estejam a considerar alternativas naturais, o cohosh negro pode revelar-se benéfico.

Seguindo a posologia correta e tendo a orientação de profissionais de saúde, é possível explorar todos os benefícios que o cohosh negro tem a oferecer. Este suplemento pode revelar-se bastante útil para as pessoas que procuram formas naturais de melhorar a sua saúde e de se sentirem bem. Pode realmente tornar a menopausa mais fácil de gerir.

Referências

1. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). Um estudo comparativo sobre o efeito do "cohosh negro" e do "óleo de prímula" nas ondas de calor da menopausa. Jornal de educação e promoção da saúde, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
   
2. Shahnazi, M., Nahaee, J., Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., & Bayatipayan, S. (2013). Efeito do cohosh negro (cimicifuga racemosa) nos sintomas vasomotores em mulheres na pós-menopausa: um ensaio clínico randomizado. Journal of caring sciences, 2(2), 105-113. https://doi.org/10.5681/jcs.2013.013.
   
3. Xi S, Liske E, Wang S, Liu J, Zhang Z, Geng L, Hu L, Jiao C, Zheng S, Zepelin HH, Bai W. (2014). Efeito do extrato isopropanólico de Cimicifuga racemosa em miomas uterinos em comparação com a tibolona entre pacientes de um estudo recente randomizado, duplo-cego e controlado em paralelo em mulheres chinesas com sintomas da menopausa. Evid Based Complement Alternat Med. 2014:717686. doi: 10.1155/2014/717686.
   
4. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Suplementos botânicos e dietéticos para humor e ansiedade em mulheres na menopausa. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541-549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
   
5. Wuttke, W., Gorkow, C., & Seidlová-Wuttke, D. (2006). Efeitos do cohosh preto (Cimicifuga racemosa) na renovação óssea, mucosa vaginal e vários parâmetros sanguíneos em mulheres pós-menopáusicas. Menopause the Journal of the North American Menopause Society, 13(2), 185-196. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000174470.44822.57.
   
6. Gabinete de Suplementos Alimentares - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
   
7. Mahady, G. B., Low Dog, T., Barrett, M. L., Chavez, M. L., Gardiner, P., Ko, R., Marles, R. J., Pellicore, L. S., Giancaspro, G. I., & Sarma, D. N. (2008). Revisão da Farmacopeia dos Estados Unidos sobre os relatos de casos de hepatotoxicidade do cohosh preto. Menopause (New York, N.Y.), 15(4 Pt 1), 628-638. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31816054bf.
   
8. Asher, G. N., Corbett, A. H., & Hawke, R. L. (2017, 15 de julho). Interações medicamentosas comuns com suplementos dietéticos à base de ervas. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0715/p101.html.
   
9. Budny, John. (2013). Revisão do livro: Manual de Segurança Botânica das Associações Americanas de Produtos Herbais. Jornal Internacional de Toxicologia. 32. 466-468. 10.1177/1091581813511940. http://dx.doi.org/10.1177/1091581813511940.