Durante muchos años, por sus conocidos efectos sobre la piel, el cabello y las uñas, el colágeno ha sido un ingrediente básico en la industria de los suplementos dietéticos y los productos de belleza.
Si te preguntas si el colágeno es algo que deberías añadir a tu rutina antienvejecimiento, este artículo puede ayudarte a familiarizarte con el colágeno y sus beneficios para la piel, con el fin de mantenerla radiante y resplandeciente.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es un tipo de proteína muy abundante en el organismo. Además, es uno de los principales componentes de la piel, los huesos, los tendones y otros tejidos conectivos.De hecho, alrededor del 70-80% de la piel se compone de colágeno(1). El colágeno también ayuda a fortalecer los tejidos de nuestro cuerpo y a que sean resistentes al estiramiento.
Sin embargo, hay varios factores que contribuyen a la disminución de la producción de colágeno en el organismo. Entre ellos se incluyen el envejecimiento, la exposición al sol, el tabaco, el alcohol, la falta de sueño y la falta de ejercicio. A su vez, estos factores pueden dañar las fibras de colágeno y reducir su grosor y resistencia. En última instancia, la disminución de la producción de colágeno provoca el envejecimiento cutáneo y el desarrollo de arrugas en la superficie de la piel(2).
Beneficios del colágeno para la piel y el antienvejecimiento
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Puede mejorar la salud de la piel
El colágeno, siendo uno de los principales componentes de la piel, desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud cutánea.
Un ensayo clínico reveló que el consumo de colágeno (alrededor de 2.5-5g dairies)por un periodo de dos mesesmejoró la elasticidad y la hidratación de la piel enmujeres mayores de 35 años(3).
Además, otro estudio clínico demostró que la suplementación con péptidos de colágeno "reduce el daño solar" de la piel por un máximo del 31%(4).
Por último, algunas investigaciones han demostrado que la ingesta diaria de colágeno, durante un periodo de 12 semanas, aumenta la hidratación de la piel y reduce la formación de arrugas(5).
- Puede fortalecer el cabello y las uñas
El colágeno es la proteína (componente básico de las células) más abundante del cuerpo, por lo que los ensayos clínicos sugieren que tiene efectos beneficiosos sobre el cabello y las uñas./em>.
Un estudio encontró que la suplementación con colágeno promueve el crecimiento de las uñas por hasta un 12%.. También mostró una disminución significativa del 42% en la frecuencia de uñas rotas entre los participantes(6).
En consecuencia, se ha descubierto que el colágeno protege los folículos del cabello frente a los daños al actuar como un antioxidante y combatir así los radicales libres que pueden perjudicar nuestro cabello(7).
Suplementos de colágeno antienvejecimiento
Las investigaciones científicas actuales sugieren que el consumo de suplementos de colágeno es, en general, seguro para la mayoría de las personas.
Además, se ha observado que los suplementos de colágeno en forma de pastillas o en polvo son más eficaces, ya que se absorben más fácilmente. Para una mejor absorción, se suelen vender en forma de péptidos de colágeno o colágeno hidrolizado, que son formas ya descompuestas de colágeno(8).
Conclusión
El colágeno es un importante componente básico del organismo, que aporta numerosos beneficios, especialmente como un superalimento antienvejecimiento. Además, se considera seguro para el consumo y sin duda merece la pena que lo incluyas en tu rutina antienvejecimiento.
