Encontrar buenos libros sobre longevidad (como con todos los libros) es difícil, ya que la industria literaria produce mucha basura. Demasiados libros sobre el tema de la salud te prometen un montón de cosas sin poder justificar sus afirmaciones con citas (nos referimos a investigaciones científicas). Ahora bien, de vez en cuando nos encanta una buena fantasía o un sueño descabellado (seguimos esperando esos nanorobots). Pero cuando se trata de hacer ajustes en nuestro estilo de vida y de introducir cambios concretos, huelga decir que la clave está en disponer de datos objetivos. Si el libro —por no hablar de un IG Influencer, un YouTuber o una página web - no cuenta con un apéndice lleno de referencias citando estudios y ensayos, ten mucho cuidado a la hora de seguir cualquier consejo. E incluso entonces, la cruda realidad es que las propias referencias pueden resultar ser investigaciones poco fiables. Así que si algo te llama la atención, busca la referencia y asegúrate de que los descubrimientos y/o hallazgos en cuestión son convincentes.
Todo esto no es más que una forma de decir que hay algunos buenos libros para leer sobre la longevidad, y vamos a enumerarlos a continuación. Estos han pasado la prueba del tiempo (en su mayoría) y en el momento de su publicación fueron los primeros de su clase. Si tienes algún libro que recomendarnos, déjanos un comentario a continuación o envíanos un correo electrónico a info@augmentlifeshop.com.
Y aquí van los libros:
1. The Longevity Diet by Dr. Valter Longo, PhD
Si has considerado el ayuno intermitente o has oído hablar de la autofagia, seguramente puedas agradecérselo al Dr. Longo. Sus investigaciones y descubrimientos fueron revolucionarios en su momento. También le gusta la música rock e incluye un montón de recetas y pasos prácticos para probar el ayuno intermitente de forma segura, y admite, con toda razón, que no todo el mundo necesita practicarlo todo el tiempo. Si te estás saltandote tus desayunos para ayudar a eliminar tu ADN basura, y no has leído este libro, probablemente deberías tomarte un descanso y leerlo. Es una lectura rápida y divertida.
2. The Blue Zones by Dan Buettner
Blue Zones es un paso fuera del laboratorio, pero el periodista de National Geographic Dan Buettner nos lleva al interior de las casas de las personas más longevas del mundo. (alerta de spoiler: ¡no toman suplementos!) No solo aprenderás sobre lo que comen los llamados "Blue Zoners", sino también sobre sus estilos de vida, cómo no están sometidos a mucha contaminación o estrés y la escasa cantidad de carne que incluyen en sus dietas. Muchos de ellos comen con moderación, y ese es un tema que se repite a lo largo de varios de estos libros. Las Zonas Azules te mostrará cómo confluyen la vida comunitaria, el movimiento, la dieta y el sexo. Y en siete regiones diferentes del mundo la gente ha vivido hasta 116 años (mención honorífica para Jeanne Louise Calment, de quien se dice que vivió hasta los 122, pero que no está incluida en las zonas azules por varias razones, falta de evidencia no es la menos importante). No hay laboratorios ni placas de Petri en este libro, pero estas personas lo lograron y vale la pena saber qué tenían en común.
3. Fantastic Voyage and Transcend by Raw Kurzweil and Terry Grossman, M.D.
Hay que reconocer que Ray Kurzweil y Terry Grossman no son los más francos en todos los temas y autores de esta lista de libros. Sin embargo, han realizado una importante labor de investigación y han sido fieles a la vida longevidad desde 2004. Estos libros tienen algo de ciencia ficción, pero incluyen una especie de revisión total de todos los aspectos de la longevidad, la forma física, la dieta, el sueño, la actividad sexual, el estrés, la tecnología, la nutrición y mucho más. Tienes que decidir por ti mismo si crees que podrás llegar a vivir por siempre, como estos dos insinúan. O si, en un futuro, serán los nanorobots los que eliminen las placas arteriales. No obstante, el libro contiene valiosas lecciones que merecen ser aprendidas. Algunas reseñas en Good Reads dicen quaTranscend es símlemente una repetición de Fantastic Voyage, pero a nosotros nos parece que aunque parte del libro, le añade.
