Probiotische Supplementen En Hun Link Met Een Lang Leven

Een recent wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in Nature bestudeerde de unieke bevolking van Jiaoling, een stad in China, waar verrassend veel mensen wonen die ouder zijn dan 100 jaar. De inwoners eten ook een specifiek regionaal dieet, dus het doel van het onderzoek was om hun darmmicrobioom, oftewel de populatie bacteriën en andere micro-organismen in hun maag-darmstelsel, te onderzoeken¹.

Bacteriën van het Lactobacillus-geslacht werden uitgelicht als krachtige antioxidanten die de menselijke gezondheid op oudere leeftijd bevorderen, wat de vraag opriep: moeten we meer probiotische supplementen nemen om de darmgezondheid te ondersteunen voor een langer en gezonder leven?

Wat zijn probiotische supplementen?

Probiotische supplementen zijn meestal in capsules verpakte, gevriesdroogde, levende micro-organismen die in ons lichaam worden vrijgegeven met het doel om onze darmflora aan te vullen. De officiële definitie van probiotica volgens de Food and Drug Administration en de World Health Organization is "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel bieden voor de gastheer". Tegenwoordig zijn ze niet alleen in pillen te vinden, maar ook in verschillende voedingsmiddelen zoals yoghurt, ijs, sappen, ontbijtgranen of voedingsrepen.

Op elk moment heeft een persoon van gemiddeld gewicht en lengte tot wel 7 kilogram aan micro-organismen in zijn lichaam, waarvan de meeste in onze darmen leven. Deze micro-organismen zijn voornamelijk bacteriën en enkele gistsoorten die in symbiose met ons leven. Ze worden de zogenaamde "goede bacteriën" genoemd, die geen infecties veroorzaken en ons juist voordelen bieden, zoals vitamineproductie en voedingsstofopname. Ze reguleren ook de balans tussen de "goede" en "slechte" micro-organismen, die meestal wordt verstoord door het gebruik van antibiotica, voedselvergiftiging of griep. Ze helpen ook bij lactose-intolerantie en infectieuze diarree.

Om verschillende redenen kan het nodig zijn om probiotische supplementen te gebruiken. Ze zijn overal gemakkelijk verkrijgbaar en bevatten verschillende probioticastammen in hoge concentraties. Enkele van de meest voorkomende soorten in probiotica zijn Lactobacillus en Bifidobacterium².

De Verbinding Tussen Probiotische Supplementen En Een Lang leven

Naast het bieden van gezondheidsvoordelen in verband met voedsel- of antibioticagerelateerde problemen, kunnen probiotische supplementen aantoonbaar helpen bij aandoeningen zoals kanker en hart- en vaatziekten bij modelorganismen (wormen, muizen en ratten). Jaren geleden werd ook bewezen dat de genetische samenstelling van microben de levensduur van de gastheer kan beïnvloeden (bij wormen), en het verfijnen van de samenstelling van het darmmicrobioom en de genetica van de gastheer het antwoord zou kunnen zijn op bescherming tegen leeftijdsgerelateerde ziekten³.

Daarnaast hebben onderzoeken met vis-, vlieg- en bijenmodellen aangetoond hoe microbiële metabolieten en verschillende samenstellingen van de darmflora een rol spelen in de levensduur¹.

Onderzoeken met diermodellen hebben ook aangetoond dat darmmicro-organismen, geïsoleerd van gezonde honderdjarigen (mensen ouder dan 100), de immuunfunctie bij muizen verbeteren⁴. De vraag die rijst, is of darmmicrobioomtransplantaties, die ook kunnen plaatsvinden via fecale transplantaties, de levensduur kunnen verlengen bij mensen die de transplantatie ontvangen. Dergelijke benaderingen zijn al uitgevoerd bij inflammatoire darmaandoeningen, prikkelbare darmsyndroom, obesitas, diabetes type 2, metabool syndroom en colorectale kanker, evenals C. difficile-infectie⁵. Al deze gevallen toonden veelbelovende resultaten, maar geen van hen was direct verbonden met levensduur, hoewel ze de gezondheidstoestand van de ontvangers wel verbeterden.

Tot slot hebben onderzoeken bij mensen aangetoond dat:

• Honderdjarigen uit China meer Escherichia- en Roseburia-bacteriën hebben, en minder Lactobacillus, Faecalibacterium en Parabacteroides (en andere) dan jongere mensen⁶.
• Vergeleken met jongere volwassenen hebben honderdjarigen een uniek darmmicrobioom dat rijk is aan micro-organismen die in staat zijn om unieke secundaire galzuren te produceren⁷.
• Honderdjarigen uit Sardinië minder Faecalibacterium en Eubacterium hebben, maar meer Methanobrevibacter en Bifidobacterium dan jongere mensen⁸.

De nieuwste studie uit Nature, genoemd in de inleiding, toonde aan dat honderdjarigen uit Jiaoling, China, een hogere microbiële diversiteit hebben dan jongere mensen uit dezelfde regio. Ze hadden ook meer Lactobacillus-bacteriën en minder opportunistische bacteriën dan jongere mensen. Honderdjarigen hadden ook meer Methanobrevibacter dan jongere mensen, zoals al eerder door eerdere studies werd aangetoond¹. Deze en eerdere studies over honderdjarigen verduidelijkten de overvloed aan Lactobacillus-bacteriën, wat zou kunnen wijzen op een specifieke samenstelling van het darmmicrobioom die verantwoordelijk is voor een langdurige gezondheid en verbonden is met een langere levensduur. Interessant is dat Lactobacilli in bijna elk probiotisch supplement voorkomen en over het algemeen als "goede bacteriën" worden beschouwd.

We kunnen concluderen dat de darmflora zeer belangrijk is voor onze algehele gezondheid en probiotische supplementen vertonen veel potentieel, terwijl ze ons veel gezondheidsvoordelen bieden. Lactobacillus-bacteriën zouden het meest nuttig kunnen zijn bij het bevorderen van de levensduur, maar suppletie (met vervolgstudies) is nog niet getest bij mensen. Slechts een handvol studies is daadwerkelijk uitgevoerd bij mensen met betrekking tot welke probiotische micro-organismen mogelijk gunstig zijn of aanwezig zijn bij langer levende mensen, wat niet voldoende is om te concluderen of supplementen zelf al dan niet invloed kunnen hebben op veroudering.

Probiotische supplementen - veiligheid en dosering

Probiotische supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd en veroorzaken zelden bijwerkingen. In sommige gevallen kan iemand een uitslag of een allergische reactie ontwikkelen op specifieke soorten binnen het supplement, maar dat is vrij zeldzaam. Een persoon met een aangetast immuunsysteem kan enkele gastro-intestinale bijwerkingen ervaren totdat de darmbalans is hersteld, maar er zijn geen ernstige bijwerkingen geregistreerd.

Er is ook geen vaste dosering, aangezien er zoveel verschillende probiotische soorten en supplementformuleringen zijn. De meeste zullen ergens tussen de 1 en 10 miljard CFU's (colonie-vormende eenheden, d.w.z. het aantal levensvatbare bacteriën in een monster) richten voor enkelvoudige supplementen, en tot 20 miljard als het supplement meerdere stammen van micro-organismen bevat⁹. De beste optie is om met een arts of apotheker te overleggen over jouw specifieke behoeften.

Literatuur:

1. Wu, L., Xie, X., Li, Y. et al. Gut microbiota as an antioxidant system in centenarians associated with high antioxidant activities of gut-resident Lactobacillus. npj Biofilms Microbiomes 8, 102 (2022). https://doi.org/10.1038/s41522-022-00366-0.
2. Kechagia M, Basoulis D, Konstantopoulou S, Dimitriadi D, Gyftopoulou K, Skarmoutsou N, Fakiri EM. Health benefits of probiotics: a review. ISRN Nutr. 2013 Jan 2;2013:481651. doi:10.5402/2013/481651.
3. Han B, Sivaramakrishnan P, Lin CJ, Neve IAA, He J, Tay LWR, Sowa JN, Sizovs A, Du G, Wang J, Herman C, Wang MC. Microbial Genetic Composition Tunes Host Longevity. Cell. 2017 Jun 15;169(7):1249-1262.e13. doi: 10.1016/j.cell.2017.05.036. Erratum in: Cell. 2018 May 3;173(4):1058. PMID: 28622510.
4. Yang HY, Liu SL, Ibrahim SA, Zhao L, Jiang JL, Sun WF, Ren FZ. Oral administration of live Bifidobacterium substrains isolated from healthy centenarians enhanced immune function in BALB/c mice. Nutr Res. 2009 Apr;29(4):281-9. doi: 10.1016/j.nutres.2009.03.010.
5. Nagpal R, Mainali R, Ahmadi S, Wang S, Singh R, Kavanagh K, Kitzman DW, Kushugulova A, Marotta F, Yadav H. Gut microbiome and aging: Physiological and mechanistic insights. Nutr Healthy Aging. 2018 Jun 15;4(4):267-285. doi: 10.3233/NHA-170030.
6. Wang F, Yu T, Huang G, Cai D, Liang X, Su H, Zhu Z, Li D, Yang Y, Shen P, Mao R, Yu L, Zhao M, Li Q. Gut Microbiota Community and Its Assembly Associated with Age and Diet in Chinese Centenarians. J Microbiol Biotechnol. 2015 Aug;25(8):1195-204. doi: 10.4014/jmb.1410.10014.
7. Sato, Y., Atarashi, K., Plichta, D.R. et al. Novel bile acid biosynthetic pathways are enriched in the microbiome of centenarians. Nature 599, 458–464 (2021). https://doi.org/10.1038/s41586-021-03832-5.
8. Wu L, Zeng T, Zinellu A, Rubino S, Kelvin DJ, Carru C. A Cross-Sectional Study of Compositional and Functional Profiles of Gut Microbiota in Sardinian Centenarians. mSystems. 2019 Jul 9;4(4):e00325-19. doi: 10.1128/mSystems.00325-19.
9. Miller, K., Ferira, A.J. What Amount Of Probiotics Do You Need Per Day? Your Dosage Q's Answered. MBG Health. 2022.