5 Koristi nikotinamid mononukleotida (NMN)

NMN ali nikotinamid mononukleotid je molekula, ki jo naše telo uporablja kot surovino za sintezo nikotinamid adeninskih dinukleotidov ali NAD+, ki se nato uporablja v številnih presnovnih procesih. Ker NAD+ ne more sam preiti skozi celično membrano, je bil NMN nedavno oblikovan kot prehransko dopolnilo, ki se zlahka absorbira v črevesju.

Preberite naprej in ugotovite, kako vam lahko NMN dopolnilo koristi.

NMN je za NAD+ kot jajca za omleto; je sestavina, ki ima veliko pomembnejšo vlogo v nadaljnjem procesu. Encim z imenom NMN adenylyltransferaza katalizira sintezo NAD+ iz NMN znotraj naših celic. NAD+ je molekula, ki je ključna za proizvodnjo energije v mitohondrijih, popravilo DNA v jedru, ter za pravilno sintezo genov in odziv celice na stresne dejavnike.

Ko primanjkuje NMN kot surovine za sintezo NAD+, ne bo dovolj NAD+ proizvedeno za nadaljnje presnovne funkcije. To je nekakšen kaskadni učinek, kjer je koncentracija NMN omejujoči prvi korak. Zato lahko nižje ravni NMN povzročijo presnovno neravnovesje in težave, zlasti z rednim delovanjem celic in popravilom DNA. Zato nekateri znanstveniki podpirajo idejo, da lahko NMN dopolnilo prepreči poškodbe DNA in podaljša življenjsko dobo celic skozi zaporedno proizvodnjo NAD+ (1).

Ker s staranjem tudi naravno proizvajamo manj NMN, bi lahko NMN dopolnilo potencialno uporabljali za preprečevanje staranja celic in vseh povezanih procesov. Veliko raziskav o NMN je že bilo izvedenih, številne koristi NMN dopolnila so bile odkrite.

Ker NAD+ ni mogoče neposredno absorbirati v naših telesih po peroralnem dopolnilu, lahko dopolnimo s surovino, NMN. To idejo je bilo treba dokazati z merjenjem, če se ravni NAD+ sčasoma povečajo v krvi po zaužitju določene doze NMN.

Študija, izvedena na 10 zdravih moških, je pokazala, da je enkratna peroralna uporaba 100, 250 in 500 mg NMN znatno povečala ravni NAD+ in NMN vmesnikov v krvi po 5 urah (2). Poleg tega jemanje NMN ni povzročilo nobenih negativnih stranskih učinkov pri nobenem od moških ali pri nobeni odmerjeni dozi. Ti rezultati kažejo, da je NMN varno presnovljen v vseh obsegih odmerkov in se učinkovito pretvori v NAD+.

Vprašanje pri vsakem prehranskem dopolnilu je, kako učinkovito in hitro lahko deluje. Do sedaj so študije na miših pokazale, da peroralno NMN dopolnilo hitro privede do pretvorbe v NAD+. Natančneje, vse NMN, ki je bilo dano mišim, je bilo absorbirano v krvi po 15 minutah.

Poleg tega je bil NMN hitro pretvorjen v NAD+ in zaznan v krvi, kar je glavni cilj NMN dopolnila.

Zanimiva ugotovitev je prišla iz nedavne klinične študije, kjer je bilo NMN dopolnilo testirano 12 tednov na 108 udeležencih, starosti 65 let ali več (3). Udeleženci so prejeli bodisi 250 mg NMN bodisi placebo enkrat dnevno. Skupine, ki so prejemale NMN, so bile tudi razdeljene na tiste, ki so NMN prejemale zjutraj, in tiste, ki so ga prejemale popoldne.

Rezultati so pokazali, da je skupina, ki je prejemala NMN peroralno popoldne, imela znatno višjo mišično odzivnost in zaspanost kot skupine, ki niso prejele NMN ali so ga prejele zjutraj. To kaže, da lahko NMN znatno izboljša fizično sposobnost in bi se lahko potencialno uporabljal za obrnitev učinkov staranja pri starejših ljudeh.

Ker je NAD+ močno vključen v proces proizvodnje energije v mitohondrijih, bi NMN dopolnilo teoretično privedlo do višje koncentracije NAD+ in več energije proizvedene.

To je bilo testirano v klinični študiji, izvedeni na amaterskih tekačih, kjer je 48 rekreativnih tekačev prejelo bodisi placebo bodisi 300, 600 ali 1200 mg NMN dnevno, za 6 tednov (4). Udeleženci so trenirali 5 ali 6 krat na teden in njihova uspešnost je bila merjena vsakokrat. Rezultati so pokazali, da so skupine, ki so prejemale NMN, pokazale višjo aerobno kapaciteto med treningom, učinek pa je bil močnejši, čim več NMN so zaužili. Na splošno so bili vsi uporabljeni odmerki varno presnovljeni, brez stranskih učinkov pri vseh udeležencih, moških ali ženskah. Ta študija kaže, da NMN verjetno povečuje športno zmogljivost preko izboljšane uporabe kisika v skeletnih mišicah, preko NAD+.

Literatura:

1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.