Je črni kohoš dober za menopavzo?

Je črni kohoš dober za menopavzo?

Črni kohoš, znanstveno znan kot Cimicifuga racemosa, je zeliščna rastlina z dolgo zgodovino tradicionalne medicinske uporabe.

Še posebej, če ste že v menopavzi in začnete doživljati neprijetne simptome, ste morda že slišali o njegovi učinkovitosti pri lajšanju teh simptomov.

V tem članku bomo podrobno raziskali večplastni svet te izjemne rastline, pregledali njene značilnosti, potencialne koristi pri podpori ženskam med menopavzo, najboljše načine jemanja in vse drugo, kar morate vedeti – da boste lahko presodili, ali je črni kohoš res pravi za vas.

Kaj je črni kohoš?

Črni kohoš je cvetoča rastlina, ki izvira iz Severne Amerike in se v zeliščni medicini uporablja že od 19. stoletja. Imenujejo ga tudi bugbane, bug root, black snakeroot, rattleweed, macrotys in rheumatism weed.1-2 Natančneje, za medicinske namene se uporabljata posušeni koren in korenika.3

Tradicionalno se je v kitajski in zahodni zeliščni tradiciji uporabljal za zmanjšanje bolečin in pomirjanje živčnega sistema.4 Danes se še vedno uporablja kot dodatek, predvsem zaradi svoje učinkovitosti pri lajšanju menopavzalnih simptomov pri ženskah.

Koristi črnega kohoša pri menopavzi

Zmanjša vročinske valove

V študiji med 80 postmenopavzalnimi ženskami, ki so doživljale vročinske valove, so ugotovili, da so udeleženke, ki so prejemale 20 mg črnega kohoša 8 tednov, imele manj in precej manj intenzivne vročinske valove ter so poročale o boljši kakovosti življenja v primerjavi z obdobjem pred začetkom jemanja dodatka.5

Podobni rezultati so bili opaženi v drugi študiji med 120 ženskami z menopavzalnimi simptomi, kjer je bilo ugotovljeno, da je bila uporaba črnega kohoša bolj učinkovita pri zmanjšanju vročinskih valov in nočnih potenj v primerjavi z jemanjem fluoksetina (Prozac) po 6 mesecih.6-7

Zmanjša druge simptome menopavze

V pregledu več kliničnih preskušanj dopolnil črnega kohoša je bilo ugotovljeno, da je uživanje črnega kohoša znatno zmanjšalo depresijo in anksioznost med menopavzo v vseh pregledanih študijah.8

Poleg tega je randomizirana, dvojno slepa študija med 48 postmenopavzalnimi ženskami pokazala, da je črni kohoš izboljšal učinkovitost spanja in zmanjšal trajanje prebujanja po začetku spanja med udeleženkami.9

Neželeni učinki

Na splošno se šteje, da je jemanje črnega kohoša kratkoročno varno, vendar je pomembno omeniti, da so povezani nekateri potencialni neželeni učinki (vendar so večinoma blagi), vključno z:10

• Gastrointestinalna nelagodja: kot so slabost, težave z želodcem ali driska
• Alergijske reakcije: kot so izpuščaji, srbenje ali oteklina (le v redkih primerih)
• Glavobol in omotica
• Zdravstveni problemi z jetri: nekateri zdravstveni delavci priporočajo jemanje črnega kohoša največ 6 mesecev do enega leta zaradi povečanega tveganja za poškodbe jeter pri daljši uporabi. 

Priporočeni odmerek in način jemanja

Za zdravljenje menopavzalnih simptomov je priporočeni odmerek 20 mg, kar je skladno z odmerkom, uporabljenim v relevantnih študijah.5 Večina blagovnih znamk črnega kohoša na trgu ponuja tudi to količino.

Možne interakcije

Črni kohoš lahko vpliva na nekatera zdravila. Tukaj je nekaj možnih interakcij, ki jih je treba upoštevati:

• Hormonska nadomestna terapija (HRT): Črni kohoš vpliva na raven hormonov, še posebej estrogena, zato je treba jemanje v kombinaciji z HRT odsvetovati zaradi možnih dodatnih učinkov.11
• Zdravila za uravnavanje hormonov: Dopolnilo lahko moti zdravila, ki vplivajo na raven hormonov, kot so kontracepcijske tablete in druga zdravila za bolezni, kot so endometrioza ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).12-14

Zaključne misli

Črni kohoš je koristen za ženske v menopavzi, saj je bilo dokazano, da nudi koristi pri lajšanju simptomov menopavze, kot so vročinski valovi, anksioznost in motnje spanja. Jemanje na kratki rok se je izkazalo za varno.

Vseeno pa je priporočljivo, da se pred začetkom jemanja katerega koli dodatka posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom, še posebej, če imate osnovne zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila.

Viri:

1. Wobser, R. W., & Takov, V. (2023). Black Cohosh. In StatPearls. StatPearls Publishing.
2. Foster, S. (1999). Black Cohosh: A Literature Review. herbalgram.web. Retrieved October 31, 2023, from https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/45/table-of-contents/article2659/.
3. Leung AY, Foster S. Encyclopedia of Common Natural Ingredients Used in Food, Drugs, and Cosmetics, 2d ed. New York: John Wiley & Sons, 1996, 88-9.
4. Kaput, K. (2022, October 20). What Black Cohosh can (and can’t) do for menopause symptoms. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/what-is-black-cohosh/.
5. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
6. Oktem, M., Eroglu, D., Karahan, H. B., Taskintuna, N., Kuscu, E., & Zeyneloglu, H. B. (2007). Black cohosh and fluoxetine in the treatment of postmenopausal symptoms: a prospective, randomized trial. Advances in therapy, 24(2), 448–461. https://doi.org/10.1007/BF02849914.
7. Shams, T. (2010). Efficacy of black cohosh-containing preparations on menopausal symptoms: a meta-analysis. Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK79338/.
8. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
9. Jiang, K., Jin, Y., Huang, L., Feng, S., Hou, X., Du, B., Zheng, J., & Li, L. (2015). Black cohosh improves objective sleep in postmenopausal women with sleep disturbance. Climacteric, 18(4), 559–567. https://doi.org/10.3109/13697137.2015.1042450.
10.  Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
11.  Gao, L., Zheng, T., Xue, W., Wang, Y., Deng, Y., Zuo, H., & Sun, A. (2018). Efficacy and safety evaluation of Cimicifuga foetida extract in menopausal women. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 21(1), 69–74. https://doi.org/10.1080/13697137.2017.1406913.
12.  Shahin, A. Y., & Mohammed, S. A. (2014). Adding the phytoestrogen Cimicifugae Racemosae to clomiphene induction cycles with timed intercourse in polycystic ovary syndrome improves cycle outcomes and pregnancy rates - a randomized trial. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 30(7), 505–510. https://doi.org/10.3109/09513590.2014.895983.
13.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., Zahran, K. M., & Makhlouf, A. M. (2008). Adding phytoestrogens to clomiphene induction in unexplained infertility patients--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 16(4), 580–588. https://doi.org/10.1016/s1472-6483(10)60465-8.
14.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., & Shaaban, O. M. (2009). Supplementation of clomiphene citrate cycles with Cimicifuga racemosa or ethinyl oestradiol--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 19(4), 501–507. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2009.06.007.