Taking Berberine: Best Times, Forms, and Other Considerations

Uživanje berberina: Najboljši časi, oblike in druge upoštevanja

Ne glede na to, ali razmišljate o jemanju berberina za podporo presnovi ali splošno dobro počutje, je razumevanje, kako ga jemati, ključnega pomena za izkoriščanje njegovega polnega potenciala. Ta članek bo raziskal najboljše prakse in nasvete za vključitev berberina v vašo dnevno rutino.

Nadaljujte z branjem in izvedeli boste, kdaj je najboljši čas za jemanje berberina, katere oblike berberina obstajajo in kako vključiti berberinova dopolnila v svoj življenjski slog.

1. Izberite pravo formulacijo

Izbira prave oblike berberina je prvi korak. Pogoste formulacije vključujejo berberin hidroklorid in berberin sulfat.

Poleg tega imajo lahko nekatere formulacije višjo biološko razpoložljivost kot druge. Raziskave so pokazale, da lahko kombiniranje berberina s cimetom poveča njegovo biološko razpoložljivost.(1)

Razmislite o posvetovanju z zdravstvenim strokovnjakom, da ugotovite, katera vrsta najbolje ustreza vašim potrebam.

2. Čas je pomemben

Berberin jemljite z obroki, da izboljšate absorpcijo in zmanjšate tveganje za prebavne težave.(2) Prav tako je lahko koristno razdeliti dnevni odmerek na več manjših odmerkov skozi ves dan.

3. Spremljajte stranske učinke

Čeprav je berberin na splošno varen, lahko nekateri posamezniki občutijo blage stranske učinke, kot so:

  • driska,
  • zaprtje,
  • napihnjenost.(3)

Če ti učinki trajajo, razmislite o prilagoditvi odmerka ali se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

4. Upoštevajte interakcije z drugimi zdravili

Čeprav so raziskave omejene, lahko berberin vpliva na naslednja zdravila:(4)

  • Ciklosporin: Berberin lahko zmanjša hitrost razgradnje ciklosporina (zdravilo, ki zmanjšuje imunski odziv) v telesu, kar povečuje njegove stranske učinke.
  • Zdravila za diabetes: Berberin lahko zniža raven sladkorja v krvi. Ko se kombinira z zdravili za diabetes, lahko povzroči prekomerno znižanje ravni sladkorja v krvi.
  • Zdravila za krvni tlak: Ker lahko berberin zniža krvni tlak, lahko kombinacija z zdravili za krvni tlak povzroči nevarno znižanje krvnega tlaka.
  • Robitussin DM (Dekstrometorfan): Berberin lahko zmanjša sposobnost telesa za razgradnjo dekstrometorfana, kar poveča njegove učinke in stranske učinke.
  • Zdravila za redčenje krvi: Berberin lahko upočasni strjevanje krvi. Jemanje skupaj z zdravili za redčenje krvi lahko poveča tveganje za modrice in krvavitve.

Berberin ima tudi potencial za interakcijo z zelišči in drugimi dopolnili, ki vplivajo na strjevanje krvi, raven sladkorja v krvi ali krvni tlak.

Če jemljete predpisana zdravila ali prehranska dopolnila, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da ne pride do morebitnih interakcij.

5. Kombinirajte z zdravim življenjskim slogom

Berberin dopolnjuje zdrav življenjski slog. Vključite ga v uravnoteženo prehrano in redno telesno vadbo za maksimalne koristi.(5-6)

Končne misli

Uživanje berberina vključuje celosten pristop, ki upošteva različne dejavnike, od vrste formulacije do vaših individualnih zdravstvenih ciljev.

Z izbiro pravega berberinskega dopolnila, upoštevanjem priporočil za odmerjanje in vključevanjem v zdrav življenjski slog lahko maksimizirate njegove potencialne koristi.

Ne pozabite, da je ključ do uspeha posvetovanje z zdravstvenimi strokovnjaki, postopne prilagoditve in dosledno spremljanje. Z upoštevanjem teh strategij lahko samozavestno začnete svojo pot do boljšega zdravja z učinkovito in premišljeno uporabo berberina.

Poglobite se v naše dopolnilne članke, da pridobite več vpogledov o berberinu:

Berberin - zdravstvene koristi, odmerjanje, varnost
Iskanje pravega odmerka: Koliko berberina potrebujem?

Viri:

  1. Huang, Z., Lu, F., Dong, H., Xu, L., Chen, G., Zou, X., & Lei, H. (2011). Effects of cinnamon granules on pharmacokinetics of berberine in Rhizoma Coptidis granules in healthy male volunteers. Journal of Huazhong University of Science and Technology. Medical sciences = Hua zhong ke ji da xue xue bao. Yi xue Ying De wen ban = Huazhong keji daxue xuebao. Yixue Yingdewen ban, 31(3), 379–383. https://doi.org/10.1007/s11596-011-0385-4.
  2. Ren, F., Shou, J., Zhao, Z., He, C., Ma, C., Huang, M., Fu, J., Tan, X., Li, X., Wen, B., Chen, X., Yang, X., Ren, G., Lin, Y., Chen, Y., You, X., Wang, Y., & Jiang, J. (2015). Transforming berberine into its intestine-absorbable form by the gut microbiota. Scientific Reports, 5(1). https://doi.org/10.1038/srep12155
  3. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Berberine. [Updated 2020 Oct 6]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564659/.
  4. Berberine: MedlinePlus Supplements. (n.d.). https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1126.html.
  5. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81. 
  6. Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 591654. https://doi.org/10.1155/2012/591654.
Nazaj na blog

Pustite komentar

Upoštevajte, da morajo biti komentarji odobreni, preden so objavljeni.

Kupite druge Biohacking dodatke

  • Lower caloric intake increases longevity - the CALERIE study

    Znižanje vnosa kalorij podaljšuje življenjsko d...

    Študija CALERIE je preverjala, ali lahko dolgotrajno omejevanje vnosa kalorij podaljša življenjsko dobo. CALERIE pomeni Celovita ocena dolgoročnih učinkov zmanjšanja vnosa energije, druga in glavna faza pa se je začela...

    Znižanje vnosa kalorij podaljšuje življenjsko d...

    Študija CALERIE je preverjala, ali lahko dolgotrajno omejevanje vnosa kalorij podaljša življenjsko dobo. CALERIE pomeni Celovita ocena dolgoročnih učinkov zmanjšanja vnosa energije, druga in glavna faza pa se je začela...

  • Is Berberine a Natural Ally in Cancer Prevention and Treatment?

    Ali je berberin naravni zaveznik pri preprečeva...

    Berberin, bioaktivna alkaloidna molekula, ki jo najdemo v mnogih tradicionalnih zdravilnih rastlinah, je vse bolj prepoznana zaradi svojih koristi pri hujšanju, PCOS in uravnavanju ravni inzulina. Berberin ima tudi potencialne...

    Ali je berberin naravni zaveznik pri preprečeva...

    Berberin, bioaktivna alkaloidna molekula, ki jo najdemo v mnogih tradicionalnih zdravilnih rastlinah, je vse bolj prepoznana zaradi svojih koristi pri hujšanju, PCOS in uravnavanju ravni inzulina. Berberin ima tudi potencialne...

  • Is aging linear and when do we age the most?

    Is aging linear and when do we age the most?

    Is aging a steady process, or does it happen in rapid spurts? Recent research from Stanford Medicine has sparked interest the longevity community by challenging the traditional view of aging as a linear process. Keep reading and...

    Is aging linear and when do we age the most?

    Is aging a steady process, or does it happen in rapid spurts? Recent research from Stanford Medicine has sparked interest the longevity community by challenging the traditional view of aging as a linear process. Keep reading and...

1 od 3