Visste du att nästan hälften av amerikanerna dricker mindre än fyra koppar vatten per dag? Galet, eller hur? Det visar sig att uttorkning är en stor sak när det gäller åldrande och hälsa. Faktum är att studier visar att uttorkning kan påskynda hjärnans krympning, vilket är ett vanligt kännetecken för åldrande och demens. MR-skanningar har till och med visat att när vi är uttorkade kan flera delar av vår hjärna tyckas bli tunnare och förlora volym.
Och hör på - även en liten minskning av vattenintaget, som 3 eller 4 procent, kan omedelbart påverka vätskebalansen i hjärnan. Detta kan leda till symtom som trötthet, huvudvärk, hjärndimma, humörsvängningar och en minskning av energinivåerna.
Men oroa dig inte! Den goda nyheten är att du kan vända effekterna av uttorkning på bara några dagar genom att helt enkelt dricka mer vatten. Den allmänna tumregeln är att dricka åtta 8-ounce glas vatten per dag, vilket motsvarar cirka två liter.
Dricksvatten och demens
Thomas Hillard
