Czy wiesz, że prawie połowa Amerykanów wypija mniej niż cztery szklanki wody dziennie? To szalone, prawda? Okazuje się, że odwodnienie ma ogromny wpływ na proces starzenia się i zdrowie. Badania pokazują, że odwodnienie może przyspieszyć kurczenie się mózgu, co jest częstą cechą starzenia się i demencji. Badania MRI wykazały nawet, że gdy jesteś odwodniony, kilka części mózgu może wydawać się cieńszych i tracić objętość.
Co więcej, nawet niewielki spadek spożycia wody, np. o 3 lub 4 procent, może natychmiast wpłynąć na równowagę płynów w mózgu. Może to prowadzić do takich objawów, jak zmęczenie, bóle głowy, mgła mózgowa, wahania nastroju i spadek poziomu energii.
Ale nie martw się! Dobra wiadomość jest taka, że skutki odwodnienia można odwrócić w ciągu zaledwie kilku dni, po prostu pijąc więcej wody. Ogólna zasada mówi, że należy pić osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie, co odpowiada około dwóm litrom.
Picie wody a demencja
Thomas Hillard
