Berberyna, naturalny związek występujący w różnych roślinach, zyskała popularność dzięki swoim potencjalnym właściwościom prozdrowotnym. Od wspierania zdrowia układu sercowo-naczyniowego po regulację poziomu cukru we krwi – wiele osób jest zainteresowanych włączeniem berberyny do swojej codziennej diety.
W tym artykule omówimy optymalną dawkę berberyny oraz czynniki, które należy wziąć pod uwagę, aby zapewnić zrównoważoną i skuteczną suplementację.
Zalecane dawki
1. Ogólny stan zdrowia
W celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia wystarczająca może być niższa dawka około 500 mg dziennie.1
2. Dostosowanie dawki do celów zdrowotnych
Jeśli zajmujecie się konkretnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak regulacja poziomu cukru we krwi lub cholesterolu, odpowiednia może być wyższa dawka od 1000 mg do 1500 mg dziennie (przyjmując kapsułkę 500 mg dwa do trzech razy dziennie).
Wskazują na to dwa badania, w których przeanalizowano łącznie 27 i 14 randomizowanych badań klinicznych z udziałem odpowiednio 2569 i 1068 pacjentów. W badaniach tych porównano berberynę ze zmianami stylu życia, placebo lub doustnymi lekami hipoglikemicznymi w leczeniu cukrzycy typu 2. Zazwyczaj dawka berberyny (w postaci chlorowodorku berberyny) wynosiła od 0,5 g do 1,5 g dziennie, a interwencje trwały od ośmiu do dwudziestu czterech tygodni.2-3
Chociaż badania te sugerują różne dawki berberyny dla konkretnych problemów zdrowotnych, nie ma powszechnej zgody co do optymalnej dawki. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń opartych na stanie zdrowia i indywidualnych potrzebach zdrowotnych.
3. Czynniki indywidualne
Czynniki osobiste, takie jak wiek, waga i ogólny stan zdrowia, odgrywają rolę w określaniu odpowiedniej dawki berberyny. Zaleca się rozpoczęcie od mniejszej dawki i stopniowe jej zwiększanie, obserwując reakcję organizmu.
4. Postać berberyny
Postać, w jakiej spożywana jest berberyna, ma znaczenie. Różne preparaty, takie jak chlorowodorek berberyny lub siarczan berberyny, mogą mieć różną biodostępność.4
Zwróć uwagę na konkretny rodzaj suplementu berberyny, który wybierasz, i skonsultuj się z lekarzem, który z nich jest dla ciebie najlepszy.
Podsumowanie
Znalezienie odpowiedniej ilości berberyny dla twoich potrzeb wymaga dokładnego rozważenia takich czynników, jak:
- cele zdrowotne,
- indywidualne cechy,
- rodzaj wybranego suplementu.
Dzięki wyważonemu i spersonalizowanemu podejściu możesz zoptymalizować korzyści płynące ze stosowania berberyny i wesprzeć swoją drogę do lepszego zdrowia.
Więcej informacji na temat berberyny znajdziesz w naszych innych artykułach:
- Berberyna – korzyści zdrowotne, dawkowanie i skutki uboczne,
- Przyjmowanie berberyny: najlepsze pory, formy i inne kwestie, które należy wziąć pod uwagę
Źródła:
- Conklin, L. M. (2021, May 14). 6 Potential Benefits of Berberine You Should Know About. American Association of Naturopathic Physicians. Retrieved January 15, 2024, from https://naturopathic.org/news/565580/6-Potential-Benefits-of-Berberine-You-Should-Know-About.htm.
- Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.09.049.
- Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 591654. https://doi.org/10.1155/2012/591654.
- Sardana, S., Gupta, R., Madan, K., Bisht, D., Rana, V. S., Bhargava, S., & Sethiya, N. K. (2023). Advance drug delivery and combinational drug approaches for hepatoprotective action of berberine: A progressive overview with underlying mechanism. RPS Pharmacy and Pharmacology Reports. https://doi.org/10.1093/rpsppr/rqad002.
