Ile fisetyny należy przyjmować dziennie?

Fisetyna to silny przeciwutleniacz występujący naturalnie w owocach, takich jak truskawki, jabłka, winogrona i persymony. Staje się coraz bardziej znana ze względu na swoje imponujące właściwości prozdrowotne. Wstępne badania kliniczne wskazują, że fisetyna może chronić mózg, zmniejszać stany zapalne i zwalczać stres oksydacyjny. Dzięki tak szerokiemu zakresowi potencjalnych korzyści fisetyna zyskuje popularność jako naturalny suplement wspomagający ogólny stan zdrowia (1).

W tym artykule przyjrzymy się najlepszej dawce fisetyny oraz kluczowym wskazówkom dotyczącym jej bezpiecznego i skutecznego stosowania.

Kliniczne spostrzeżenia dotyczące skutecznego dawkowania

W badaniach klinicznych często stosuje się dzienną dawkę 100 mg fisetyny. Na przykład w jednym z badań zastosowano 100 mg fisetyny, aby określić, czy pomaga ona w stanach zapalnych i czynnikach przerzutowych u pacjentów z rakiem jelita grubego. Pacjenci przyjmowali fisetynę przez siedem tygodni, w trakcie cyklu chemioterapii. Wyniki sugerują, że suplementacja fisetyny może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego u pacjentów z rakiem jelita grubego (2).

Dawka 100 mg dziennie jest poparta wieloma badaniami, które wykazały jej skuteczność i bezpieczeństwo w poprawie ogólnego stanu zdrowia (3). Doświadcz korzyści płynących ze stosowania fisetyny, mając pewność, że ta dobrze zbadana dawka została opracowana z myślą o uzyskaniu optymalnych rezultatów.

Więcej informacji na temat korzyści płynących ze stosowania fisetyny znajdziesz w naszym innym artykule „Fisetina – korzyści zdrowotne, dawkowanie, skutki uboczne”.

Rozpoczęcie suplementacji fisetyną

Mimo że istnieją pewne badania kliniczne dotyczące fisetyny, nie ma powszechnie zalecanej dawki fisetyny jako suplementu diety.

W przypadku większości osób zaleca się rozpoczęcie od dziennej dawki od 100 mg do 250 mg fisetyny. Zakres ten jest powszechnie uznawany za bezpieczny i skuteczny w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Typowa zalecana dawka suplementów fisetyny wynosi od 100 mg do 500 mg dziennie.

W badaniach naukowych analizowano różne dawki, przy czym w niektórych badaniach stosowano 200 mg/dzień w celu uzyskania umiarkowanych efektów, a w innych badano wyższe dawki, np. 800 mg/dzień, w celu uzyskania bardziej wyraźnych korzyści (4).

Podsumowując, chociaż 100 mg dziennie jest dobrze udokumentowaną i powszechnie stosowaną dawką w przypadku ogólnej suplementacji, w innych badaniach badano niższe i wyższe dawki w zależności od konkretnych korzyści zdrowotnych, które były przedmiotem badań. Przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek nowego suplementu, zwłaszcza w wyższych dawkach, zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Fisetyna – bezpieczeństwo i skutki uboczne

Fisetyna jest powszechnie uważana za bezpieczną, gdy jest spożywana wraz z pożywieniem, i nie odnotowano żadnych znaczących przypadków toksyczności u ludzi. Chociaż badania krótkoterminowe podkreślają jego pozytywny profil bezpieczeństwa, nadal nie masz żadnych danych dotyczących długotrwałego stosowania. Obecne badania będą dotyczyły bezpieczeństwa przyjmowania fisetyny przez dłuższy czas w celu uzyskania dodatkowych korzyści zdrowotnych (5).

Śledź najnowsze wyniki badań, które potwierdzają korzyści i bezpieczeństwo stosowania fisetyny w codziennym użytkowaniu.

Źródła:

1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.
2. Farsad-Naeimi A , Alizadeh M , Esfahani A , Darvish Aminabad E . Effect of fisetin supplementation on inflammatory factors and matrix metalloproteinase enzymes in colorectal cancer patients. Food Funct. 2018 Apr 25;9(4):2025-2031. doi: 10.1039/c7fo01898c.
3. Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin Prolongs Therapy Window of Brain Ischemic Stroke Using Tissue Plasminogen Activator: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dec;25:1076029619871359. doi: 10.1177/1076029619871359.
4. Hodgin KS, Donovan EK, Kekes-Szabo S, Lin JC, Feick J, Massey RL, Ness TJ, Younger JW. A Placebo-Controlled, Pseudo-Randomized, Crossover Trial of Botanical Agents for Gulf War Illness: Resveratrol (Polygonum cuspidatum), Luteolin, and Fisetin (Rhus succedanea). Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 3;18(5):2483. doi: 10.3390/ijerph18052483.
5. Nabizadeh, F. Neuroprotective role of Fisetin in Alzheimer's disease: An overview of potential mechanism and clinical findings. Neurology Letters, 2024; 3(Special Issue (Diagnostic and Therapeutic advances in Neurodegenerative diseases)): 14-25. doi: 10.61186/nl.3.2.14.