Bryan Johnson jest przedsiębiorcą, entuzjastą zdrowia i długowieczności oraz twórcą programu Project Blueprint, który stosuje w celu przedłużenia swojego wieku biologicznego. Niedawno trafił na pierwsze strony gazet dzięki swojemu „ekscentrycznemu” stylowi życia, który stał się tematem nowego programu specjalnego Netflixa zatytułowanego „Watch Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever” (Oglądaj, nie umieraj: człowiek, który chce żyć wiecznie).
Wszyscy chcecie wiedzieć, czy rutyna Bryana Johnsona naprawdę ma znaczenie? Czy wszystkie procedury i surowe zasady, których przestrzega Bryan, mają wpływ na jego zdrowie i wiek, czy też nie? Przedstawiamy wam szczegółową analizę.
Projekt Blueprint Bryana Johnsona
Projekt Blueprint to nazwa wszystkich działań, diet i suplementów, które Bryan Johnson stosuje i wykonuje na co dzień. Protokół przeciwstarzeniowy Bryana Johnsona jest dość obszerny i obejmuje codzienne rutyny dotyczące snu i ćwiczeń itp., suplementy, które przyjmuje, oraz praktyki (świadomości).
Pełny opis rutyny Projektu Blueprint można znaleźć w naszym poprzednim artykule oraz na stronie internetowej Bryana:
Jeśli jesteś typem wzrokowca, obejrzyj film Bryana na YouTube tutaj:
Moja poranna rutyna (Żyj do 120+)
Nie zamierzamy jednak wymieniać wszystkich czynności wykonywanych przez Bryana, ale sprawdzić, czy te rutyny mają jakikolwiek wpływ na jego zdrowie i wiek metaboliczny/biologiczny.
Skuteczność rutyny przeciwstarzeniowej Bryana Johnsona
Zacznijmy od tego, co Bryan mówi o swoich wynikach na swojej stronie internetowej:
„Cześć przyjaciele – po tym, jak w dzieciństwie miałem złe nawyki zdrowotne, przez 20 lat budowałem firmy, doprowadzając się do wyczerpania, a następnie przez dekadę cierpiałem na chroniczną depresję, teraz, w wieku 46 lat, moje biomarkery zdrowia plasują się w górnym 1%.
I to nie tylko w górnym 1% 46-latków, ale w przypadku niektórych wskaźników, takich jak sprawność sercowo-naczyniowa, jestem w górnym 1% 18-latków.
Górny 1%: Tempo starzenia się
Górny 1%: Funkcjonowanie masy mięśniowej
Górny 1%: Masa tłuszczowa
Górny 1%: Stany zapalne
Górny 1%: Układ sercowo-naczyniowy
Górny 1%: Masa kostna
1% najlepszych: sen
1% najlepszych: połączone wskaźniki kliniczne
1% najlepszych: nocne erekcje
Skąd możecie mieć pewność, że pomiary Bryana są dokładne? Bryan sam mierzy niektóre parametry i często poddaje się badaniom krwi i innym badaniom kontrolnym. Każdego ranka po przebudzeniu mierzy swoją wagę, masę mięśniową, tkankę tłuszczową, nawodnienie organizmu i sztywność tętnic.
Oto inne rutynowe pomiary, które wykonuje i wymienia na swojej stronie internetowej:
- Pobieranie krwi co 3-6 miesięcy,
- Całkowite badanie MRI ciała raz w roku,
- Tempo starzenia się 2 razy w roku (metylacja DNA),
- Badanie znamion raz w roku,
- Wizyta u dentysty co 6 miesięcy,
- Wizyta u okulisty raz w roku,
- Poziom glukozy we krwi.
Jak Bryan Johnson określa, czy staje się „młodszy”?
Bryan regularnie mierzy i śledzi swoje parametry fizyczne, a następnie porównuje je z dostępnymi bazami danych z różnych grup wiekowych. Twierdzi na przykład, że pod względem zdrowia układu sercowo-naczyniowego nie należy nawet do swojej grupy wiekowej, ale znajduje się w górnym 1% 18-latków. Oznaczałoby to, że pod względem zdrowia układu sercowo-naczyniowego jest znacznie młodszy niż osoby w jego wieku (40-latkowie). Należy pamiętać, że nie oznacza to, że Bryan fizycznie stał się młodszy – chronologicznie nadal jest po czterdziestce.
Jak wiarygodne są te bazy danych? Jak na bazę danych z ograniczonymi danymi klinicznymi, są one dość wiarygodne. Oczywiście Bryan nie może porównać się z kimś, kto nigdy wcześniej nie wykonywał żadnych badań i nie został uwzględniony w średniej krajowej lub światowej. Jednak medyczne bazy danych są już dość obszerne i są często aktualizowane.
Czy będziesz młodszy, jeśli zastosujesz się do Project Blueprint?
W ujęciu chronologicznym – nie. Na przykład, jeśli masz 45 lat, nadal będziesz miał 45 lat lub więcej, gdy zaczniesz stosować się do Project Blueprint. Jednak pod względem biologicznym i zdrowotnym prawdopodobnie zaczniesz czuć się młodziej i zdrowiej. Twoja kondycja fizyczna, jakość snu i nawyki żywieniowe będą lepsze, co spowoduje, że będziesz zdrowszy.
Jeśli naprawdę zastosujesz się do zasad Project Blueprint, będziesz również regularnie chodzić na badania kontrolne i być może uda ci się wykryć wszystko, co może spowodować długotrwałe szkody. To już więcej niż robi przeciętna osoba.
Co więcej, twoje parametry zdrowotne (waga, procentowa zawartość tkanki tłuszczowej, zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zdrowie zębów, wzorce metylacji DNA...) będą wskazywać na młodszy wiek niż u większości osób w twojej grupie wiekowej. Jest to jednak tylko punkt odniesienia, który nie gwarantuje, że będziesz żyć wiecznie. Zapewni ci to jednak dłuższe zdrowie niż przeciętni ludzie w twojej grupie wiekowej i prawdopodobnie pozwoli ci uniknąć wielu chorób związanych z wiekiem przez dłuższy czas. Jeśli są one spowodowane genetyką w twojej rodzinie, niestety nie ma (jeszcze) żadnego projektu Blueprint, który mógłby to zmienić.
Projekt Blueprint – doświadczenia
Wiele osób już wypróbowało rutynę Bryana Johnsona, w całości lub w pewnym stopniu, i wiele z nich zauważyło pozytywny wpływ na zdrowie. Wiele z nich stwierdziło również, że w dzisiejszych czasach dość trudno jest przestrzegać wszystkich zaleceń i opłacić wszystkie suplementy, które on przyjmuje. Kilka przykładów można przeczytać tutaj:
- Obserwacje z 9 miesięcy stosowania (zmodyfikowanego) planu
- Wypróbowałem pełen zestaw planu Bryana Johnsona
- Wypróbowałem ekstremalną dietę „odwracającą proces starzenia się” Bryana Johnsona
Wiele osób wyraziło również obawy, że stosowanie tak rozbudowanego planu zdrowotnego może posunąć się za daleko i doprowadzić do rozwoju dysmorfii ciała lub ortoreksji (obsesji na punkcie zdrowego odżywiania, której towarzyszą restrykcyjne zachowania).
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie psychiczne lub miałeś wcześniej doświadczenia z zaburzeniami odżywiania lub ortoreksją, przed rozpoczęciem takiego programu skonsultuj się z lekarzem (psychiatrą). To samo dotyczy wszystkich osób, które przyjmują leki, cierpią na choroby przewlekłe, są w ciąży lub karmią piersią.
Podsumowanie
Podsumowując, program Bryana Johnsona jest arcydziełem, które gromadzi wszystko, co dotychczas wiemy o zdrowym trybie życia. Jego przetestowanie i opracowanie kosztowało prawie 2 miliony dolarów, a jego utrzymanie kosztuje go mniej więcej tyle samo rocznie (wliczając w to luksusowe zabiegi pielęgnacyjne). Nie jest on przeznaczony dla przeciętnego człowieka, ale przeciętny człowiek może z łatwością dostosować go do swoich potrzeb i możliwości. Po prostu przyjmując zdrowe nawyki żywieniowe, regularne ćwiczenia i wizyty u lekarza, a także poprawiając jakość snu, możesz zrobić wiele dla swojego zdrowia i przyszłości.
Czy Bryan Johnson będzie żył wiecznie dzięki swojej rutynie? Szanse na to są niewielkie.
Czy Bryan Johnson będzie żyć dłużej i cieszyć się lepszą jakością życia niż przeciętny człowiek? Szanse i dane wskazują, że najprawdopodobniej tak, ale tylko czas pokaże.
