Ni skrivnost, da prehrana igra pomembno vlogo pri tem, kako se počutimo in delujemo. Večino časa je to zato, ker naša telesa potrebujejo določena hranila, kot so vitamini ali minerali. Vendar so nekateri ljudje ugotovili, da jim jemanje prehranskih dopolnil lahko pomaga doseči cilje še hitreje ali pa se izogniti določenim zdravstvenim težavam. V tem članku bom razpravljal o nekaterih koristih prehranskih dopolnil in podal svoja priporočila, katere je vredno preizkusiti!
Zdravje DNKZdravje DNK je glavni kazalnik dolgotrajnosti, duševnega zdravja in telesnega počutja. Je eden najpomembnejših vidikov ohranjanja zdravega staranja preko prehrane.
Prehransko dopolnilo, ki pritegne veliko pozornosti kot način za izboljšanje zdravja DNK, je NMN. Ta dopolnila vam lahko pomagajo doseči optimalne ravni NMN v telesu, kar podpira boljše delovanje DNK in zaščito pred oksidativnim stresom.
NMN je močna protistarostna spojina, ki jo najdemo v mnogih živilih, vendar količine NMN v teh živilih morda ne zadoščajo, da bi vam zagotovile vse koristi, ki jih ponuja. Tukaj pridejo na vrsto dopolnila NMN.
Kaj je NMN? NMN pomeni nikotinamid mononukleotid in je derivat vitamina B3. Pravzaprav je predhodnik NAD+, kar je še ena pomembna spojina, ki pomaga uravnavati raven energije v telesu.
Pokazalo se je, da je NMN učinkovita spojina za zmanjšanje oksidativnega stresa in vnetij v telesu. Nikotinamid mononukleotid lahko tudi pomaga povečati raven energije, saj deluje kot koencim za mitohondrije. Zaradi tega ga pogosto uporabljajo športniki in ljubitelji fitnesa za izboljšanje zmogljivosti med fizično aktivnostjo.
DolgoživostPrehranska dopolnila vam lahko pomagajo živeti dlje. Kako to vemo? No, vse je v številkah.
Centri za nadzor bolezni so poročali, da se je povprečna življenjska doba Američanov povečala za skoraj 30 let od leta 1900. Po poročilu, ki ga je objavila United Health Foundation (UHF), lahko zdravi ljudje, rojeni danes, pričakujejo, da bodo živeli približno 80 let! To je osupljiv napredek! UHF je celo izjavil, da je "eden najbolj dramatičnih dobičkov v pričakovani življenjski dobi med tistimi, ki so starejši od 65 let."
Kaj torej vse to pomeni? Pomeni, da smo naredili velike korake k izboljšanju zdravja in dolgoživosti skozi čas, pri čemer prehranska dopolnila igrajo vlogo pri tem dosežku. Pravzaprav je veliko študij povezalo dobro prehrano z višjimi stopnjami dolgoživosti. In čeprav jemanje vitaminskega dopolnila ne bo iz nikogar naredilo nepremagljivega čez noč, lahko vsekakor izboljša vaše možnosti za daljše življenje.
Seveda obstaja veliko različnih dejavnikov, ki vplivajo na življenjsko dobo posameznika. Na primer, genetika igra vlogo pri tem, kako dolgo živite. Vendar pa so druge študije pokazale, da obstajajo določene stvari, ki jih lahko storite za podaljšanje življenjske dobe. Na primer, zdrava prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je bila povezana z nižjimi stopnjami srčnih bolezni, raka in drugih bolezni, ki vodijo v smrt. Druge študije so pokazale, da lahko prehrana, bogata z mesom in predelanimi živili, poveča tveganje za možgansko kap in srčne bolezni.
EnergijaPrehranska dopolnila, ki jih izberete, vam lahko pomagajo imeti več energije. Eden od načinov, kako ugotoviti, ali imate nizko raven energije, je, koliko spite, ali so vaša obdobja redna in ali ste pogosto depresivni ali pod stresom. Prehranska dopolnila, ki jih izberete, vam lahko pomagajo imeti več energije. Eden od načinov, kako ugotoviti, ali imate nizko raven energije, je, koliko spite, ali so vaša obdobja redna in ali ste pogosto depresivni ali pod stresom.
Če so vaše ravni NAD+ nizke, je to lahko posledica pomanjkanja spanca in nezdrave prehrane. V eni študiji na miših je dodatek NMN povečal ravni NAD+, izboljšal njihovo presnovno zdravje in raven telesne pripravljenosti v primerjavi s tistimi, ki niso prejemali NMN.
Najboljši način za povečanje energije je preko telesne vadbe. Aktivni življenjski slog lahko pomaga zmanjšati raven stresa in povečati endorfine, ki so kemikalije, ki jih proizvaja možgani in nas osrečujejo. Pokazalo se je tudi, da lahko redna telesna aktivnost zmanjša vnetja in oksidativni stres v našem telesu. Če ste ves čas utrujeni, poskusite vstati s kavča ali postelje in se ukvarjati z lahko telesno vadbo, kot je hoja.
SpanecSpanec je bistven del zdravega življenjskega sloga. Takrat se naše telo in um lahko sprostita in obnovita, zato je pomembno, da redno dobimo dovolj spanca. Vendar pa nekateri ljudje zaradi različnih dejavnikov, kot so stres, tesnoba ali depresija, težko spijo ponoči. Za te posameznike in druge, ki iščejo načine za izboljšanje kakovosti spanca, so lahko prehranska dopolnila koristna orodja v boju proti nespečnosti ali drugim motnjam spanja.
Nekatera prehranska dopolnila vsebujejo melatonin - hormon, ki pomaga uravnavati cirkadiani ritem telesa (ali "telesno uro"). Ko se jemlje pred spanjem, to dopolnilo pomaga uporabnikom hitreje zaspati in dlje spati, saj spodbuja sprostitev brez zaspanosti med budnimi urami naslednji dan; vendar to dopolnilo ne pomaga pri bujenju zjutraj - pomaga le, da dobite bolj kakovosten spanec ponoči! Drugi izdelki vsebujejo GABA (gama-aminobutirično kislino), ki spodbuja umirjenost po vsem telesu, hkrati pa zmanjšuje miselne stresorje, kot sta tesnoba ali depresija, ki lahko preprečujejo naravno pojavljanje dobrega spanca.*
Najboljši način za jemanje teh izdelkov je odvisen od vrste težave, ki jo poskušate rešiti: če ni težav pri zaspanju, ampak pri ohranjanju spanca skozi noč, je jemanje pred večerjo morda bolj učinkovito kot tik pred spanjem ob 23. uri.
ZaključekPrehranska dopolnila so odličen način za dodajanje zdravih sestavin v vašo prehrano in pridobivanje potrebnih hranil. Upamo, da vam je ta članek dal nekaj idej, kako vam lahko ti vitamini koristijo pri zdravju in pomagajo izboljšati vaše počutje.
