Seznam branja za dolgoživost

Iskanje dobrih knjig o dolgoživosti (kot o vseh knjigah) je težko, saj literarna industrija proizvaja veliko nesnage. Preveč knjig na temo zdravja obljublja veliko, ne da bi podprle svoje trditve z referencami (tj. znanstvenimi raziskavami). Zdaj, ljubimo dobro fantazijo ali neverjetne sanje (še vedno čakamo na tiste nano bote), vendar ko gre za prilagajanje našega življenjskega sloga zdaj in iskanje konkretnih sprememb, je objektivna podatkovna podlaga ključna. Če ne najdete dodatka z referencami, ki navajajo študije in preizkuse, bodite zelo previdni pri sprejemanju nasvetov iz katere koli knjige (da ne omenjamo IG vplivnežev, YouTuberjev ali spletnih strani). Tudi takrat so lahko reference same po sebi manj zanesljive raziskave. Ko vas nekaj res pritegne, poiščite referenco in se prepričajte, da verjamete v implicirane odkritja in/ali ugotovitve.

Kar želimo v končni fazi povedati je, da absolutno obstajajo dobre knjige o dolgoživosti, ki jih bomo našteli spodaj. Te so prestale preizkus časa (večinoma) in so bile v času objave prve svoje vrste. Če imate kakšno za priporočiti, pustite komentar spodaj ali nam pošljite e-pošto na info@augmentlifeshop.com.

Personalised guide Build your supplement plan Learn what supplements are right for you →

In tukaj so knjige:

1. The Longevity Diet avtorja dr. Valterja Longa, PhD

Če ste razmišljali o prekinitvenem postu ali slišali za avtophagijo, se lahko verjetno zahvalite dr. Longu. Njegove raziskave in ugotovitve so bile prelomne. Tudi sam je navdušen nad rock glasbo in vključuje veliko receptov, praktičnih korakov za varno preizkušanje prekinitvenega posta in pravilno priznava, da ni potrebno, da to vsi ves čas počnejo. Če izpuščate zajtrke, da bi očistili svoj odvečni DNK, in še niste prebrali te knjige, bi morali vzeti odmor in jo prebrati. Je hitro in zabavno branje!

2. The Blue Zones avtorja Dana Buettnerja

Blue Zones je korak iz laboratorija, vendar nas nacionalni geografski novinar Dan Buettner popelje v domove najdlje živečih ljudi na svetu. (Opozorilo: ne jemljejo dodatkov!) Ne le, da izveste, kaj jedo tako imenovani "Blue Zoners", izveste tudi o njihovem življenjskem slogu, kako nimajo veliko onesnaženja, stresa ali mesa v svoji prehrani. Mnogi jedo zmerno, zato se ponavlja tema, ki se pojavlja skozi več teh knjig. Blue Zones vam bo pokazal, kako se združujejo skupnost, gibanje, prehrana in spol. In v sedmih različnih regijah sveta so ljudje živeli do 116 let (častna omemba Jeanne Louise Calment, ki naj bi živela do 122 let, sicer izven modrih con). V tej knjigi ni laboratorijev ali petrijevk, vendar so ti ljudje to dosegli, zato je vredno razumeti, kaj imajo skupnega.

3. Fantastic Voyage and Transcend avtorjev Rawa Kurzweila in Terryja Grossmana, M.D.

Ray Kurzweil in Terry Grossman morda nista najbolj neposredna strelca med vsemi avtorji na tem seznamu knjig, vendar sta opravila pomembne raziskave in že od leta 2004 živela življenje, predano dolgoživosti. Te knjige so nekoliko na strani znanstvene fantastike, vendar vključujejo nekakšen 360º pregled vseh vidikov dolgega življenja, fitnesa, prehrane, spanja, spolne aktivnosti, stresa, tehnologije, prehrane in še več. Sami se morate odločiti, ali mislite, da lahko živite večno, kot to bolj kot ne namigujeta. Ali pa, če bodo nano boti tisti, ki bodo v prihodnosti odstranili plak iz naših arterij. Kljub temu pa so v teh knjigah trdni napotki. Nekateri recenzenti na Good Reads pravijo, da je ima Transcend podobno tematiko kot Fantastic Voyage, vendar smo ugotovili, da se prej knjigi dopolnjujeta in ne le ponavljata.

4. How Not To Die avtorja Micheala Gregerja, M.D. z Gene Stone

Michael Greger je zelo izstopajoča figura v zdravstveni skupnosti. S svojo spletno stranjo (nutritionalfacts.org in videoposnetki na YouTubu) resnično živi to, kar pridiga. Vendar njegovo govorjenje ni toliko proti staranju kot je splošno zdravje. Če bi lahko imel stvari po svoje, nihče od nas ne bi jedel mesa. Vsi bi pili hibiskusov čaj in v številnih več obrokih bi bilo več gob, kot je povprečen Američan ali Zahodnoevropejec navajen. Vračanje k ideji, da so reference ključne, ta knjiga je skoraj 50% dodatek, brez pomanjkanja referenc. Napisana je na način, da lahko bralec takoj ukrepa po predlogih, ki jih poda.

5. Lifespan avtorja David A. Sinclair, PhD z Matthew LaPlante

Morda najnovejša in najbolj promovirana knjiga, vsaj za obiskovalce spletne strani Augment Life zaradi nasvetov o resveratrolu in nikotinamid mononukleotidu, Lifespan je morda najbolj akademska knjiga na tem seznamu. Dr. David Sinclair je večino svojega življenja in kariere posvetil preučevanju dolgoživosti. Če želite razumeti vzdrževanje DNK na področju proti staranju, mora biti ta knjiga na vaši nočni omarici. Ali če ste kot mi, bo v vašem bralnem stolu - za vikend, dokler je ne boste končali v enem dolgem branju.

6. Why We Sleep avtorja Matthew Walker, PhD

Verjetno ne boste videli izraza "proti staranju" ali "dolgoživost" v knjigi Why We Sleep. Če bi ga, ni zato, ker bi Matthew Walker javno govoril o kriogenih komorah ali injekcijah vitamina B12. Knjiga nima ničesar opraviti z dolgoživostjo, vendar je verjetno najboljše sodobno delo o znanosti o spanju, in spanec je tako pomemben za ohranjanje dobrega zdravja, da bi bilo nevedno, če bi ga spregledali. Vsakdo, ki ima Oura prstan ali nosi očala za blokiranje modre svetlobe, bi si naredil uslugo, če bi to knjigo prebral. V njej je toliko fascinantnih odkritij, nasvetov in misli za razmislek o spanju nasploh.

7. Exercised avtorja Daniela Liebermana, PhD

Na Harvardu, tik čez dvorišče od stavbe Davida Sinclaira, je manj medijsko izpostavljen profesor, ki preučuje vadbo. Kot Why We Sleep, Exercised je zaslužen pogled na temo, ki se nam zdi, da jo vsi razumemo, a smo jo morda spregledali v iskanju popolne molekule ali naprave za terapijo z rdečo svetlobo. Lieberman piše dobro z anekdotami, nekaj dobrimi šalami in razbija veliko stereotipov, urbanih legend in domnev, ki so popolnoma napačne. Najbolj uživaško je, da ko končate z branjem njegove knjige, ugotovite, da vam ni treba biti fitnes navdušenec ali maratonski tekač, da dosežete optimalno raven kondicije.