Εδώ και πολλά χρόνια, το κολλαγόνο αποτελεί βασικό συστατικό της βιομηχανίας συμπληρωμάτων και ομορφιάς λόγω των γνωστών επιδράσεών του στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
Αν αναρωτιέστε αν το κολλαγόνο είναι κάτι που πρέπει να προσθέσετε στην αντιγηραντική σας ρουτίνα, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε το κολλαγόνο και τα οφέλη του στο δέρμα για να το διατηρήσετε εκθαμβωτικό και λαμπερό.
Τι είναι το κολλαγόνο;
Το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται σε αφθονία στο σώμα. Επιπλέον, είναι το κύριο συστατικό του δέρματος, των οστών, των τενόντων και άλλων συνδετικών ιστών. Στην πραγματικότητα περίπου το 70-80% του δέρματος αποτελείται από κολλαγόνο(1). Το κολλαγόνο βοηθά επίσης στο να γίνουν οι ιστοί του σώματός μας ισχυροί και να αντιστέκονται στο stretching(διάταση).
Ωστόσο, διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στη μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η γήρανση, η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, το αλκοόλ, ο ανεπαρκής ύπνος και η έλλειψη άσκησης. Με τη σειρά τους, αυτά μπορεί να βλάψουν τις ίνες κολλαγόνου που μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένο πάχος και αντοχή. Τελικά, η μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου έχει ως αποτέλεσμα τη γήρανση του δέρματος και την ανάπτυξη ρυτίδων στην επιφάνεια του δέρματος(2).
Οφέλη του κολλαγόνου στο δέρμα και στη γήρανση
-
May Improve Skin Health.
Being a major component of the skin, collagen plays a role in maintaining skin health.
A study found that consumption of collagen (around 2.5-5g daily) for two months resulted in improved skin elasticity and hydration in women aged 35 years and older(3).
Additionally, another study showed that supplementation of collagen peptides reduced sun damage of the skin by up to 31%(4).
Finally, studies have found that taking collagen once daily for 12 weeks resulted in increased skin hydration and reduced wrinkle formation(5).
- May Strengthen Hair and Nails.
With collagen being the most abundant protein (the building block of the cells) in the body, studies suggest that collagen has beneficial effects in our hair and nails.
One study found that collagen supplementation promotes nail growth by up to 12%. It also showed a significant decrease of 42% in the frequency of broken nails among the participants(6).
Consequently, collagen has been found to protect the hair follicles from damage by acting as an antioxidant and by fighting free radicals which may harm our hair(7).
Συμπληρώματα κολλαγόνου για αντιγήρανση
Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι η πρόσληψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα κολλαγόνου με τη μορφή χαπιών και σκόνης έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικά καθώς απορροφώνται πιο εύκολα. Συνήθως πωλούνται ως πεπτίδια κολλαγόνου ή υδρολυμένο κολλαγόνο, τα οποία είναι ήδη διασπασμένες μορφές κολλαγόνου, για καλύτερη απορρόφηση(8).
Τελική διατύπωση
Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο του σώματος και παρέχει πολλά οφέλη κυρίως ως αντιγηραντική υπερτροφή. Θεωρείται επίσης ασφαλές και σίγουρα αξίζει να συμπεριληφθεί στη ρουτίνα αντιγήρανσης.
