Bryan Johnson es un empresario, entusiasta de la salud y la longevidad, y el creador de la rutina de estilo de vida Project Blueprint, que utiliza para prolongar su edad biológica. Recientemente, fue noticia por su estilo de vida "excéntrico", que llegó a un nuevo especial de Netflix llamado "No te mueras: El hombre que quiere vivir para siempre".
Lo que todos queremos saber es si la rutina de Bryan Johnson realmente marca una diferencia. ¿Todos los procedimientos y reglas estrictas que sigue Bryan tienen un efecto en su salud y edad o no? Te traemos un análisis detallado.
Project Blueprint de Bryan Johnson
Project Blueprint es el nombre de todas las actividades, regímenes de dieta y suplementos que Bryan Johnson toma y realiza a diario. El protocolo antienvejecimiento de Bryan Johnson es bastante extenso y consta de rutinas diarias relacionadas con el sueño y el ejercicio, etc., los suplementos que toma y las prácticas (conscientes) que realiza.
Puedes encontrar la rutina completa del Proyecto Blueprint en nuestro artículo anterior y en el sitio web de Bryan:
Si eres más de tipo visual, mira el video de Bryan en YouTube aquí:
Mi rutina matutina (Vivir hasta 120+)
Sin embargo, no estamos aquí para enumerar todas las cosas que hace Bryan, estamos aquí para ver si estas rutinas tienen algún efecto en su salud y su edad metabólica/biológica.
La eficacia de la rutina antienvejecimiento de Bryan Johnson
Comencemos con lo que Bryan dice sobre sus resultados en su sitio web:
"Hola amigos, después de tener malos hábitos de salud cuando era niño, de haberme desgastado durante 20 años creando empresas y de una década de depresión crónica, ahora, a la edad cronológica de 46 años, mis biomarcadores de salud están en el 1 % superior.
Y no solo en el 1 % superior de las personas de 46 años, sino que en algunos de mis marcadores, como mi aptitud cardiovascular, estoy en el 1 % superior de los jóvenes de 18 años.
1 % superior: Velocidad de envejecimiento
1 % superior: Función de la masa muscular
1 % superior: Masa grasa
1 % superior: Inflamación
1 % superior: Cardiovascular
1 % superior: Masa ósea
1 % superior: Sueño
1 % superior: Marcadores clínicos combinados
1 % superior: Erecciones nocturnas"
¿Cómo podemos estar seguros de que las mediciones de Bryan son precisas? Bryan medirá algunos parámetros él mismo y se hará análisis de sangre y otros controles de salud con frecuencia. Todas las mañanas después de despertarse, medirá su peso, músculo, grasa, hidratación y rigidez arterial.
A continuación se detallan otras mediciones rutinarias que realiza y enumera en su sitio web:
- Extracción de sangre, cada 3-6 meses,
- Resonancia magnética de cuerpo completo, anualmente,
- Velocidad de envejecimiento 2 veces al año (metilación del ADN),
- Control de lunares, anualmente,
- Dentista, cada 6 meses,
- Oculista, anualmente,
- Glucemia.
¿Cómo determina Bryan Johnson si se está "rejuveneciendo"?
Bryan medirá y hará un seguimiento de sus parámetros físicos con regularidad y los comparará con bases de datos disponibles de diferentes grupos de edad. Por ejemplo, afirma que ni siquiera está en su propio grupo de edad en lo que respecta a la salud cardiovascular, pero que está en el 1% superior de los jóvenes de 18 años. Eso significaría que, en el caso de su salud cardiovascular, es mucho más joven que su propio grupo de edad (personas de entre 40 y 49 años). Tenga en cuenta que esto no significa que Bryan se haya vuelto físicamente más joven: cronológicamente sigue estando en sus cuarenta.
¿Qué tan confiables son estas bases de datos? Para una base de datos con datos clínicos limitados, son bastante confiables. Obviamente, Bryan no se puede comparar con alguien que nunca se haya realizado ninguna de estas pruebas antes y que no haya sido agregado al promedio nacional o mundial. Sin embargo, las bases de datos médicas ya son bastante considerables y se actualizan con frecuencia.
¿Será más joven si sigue el Proyecto Blueprint?
