Ashwagandha, een eeuwenoud kruid dat in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt als een Rasayana (verjongingsmiddel), heeft recentelijk meer aandacht gekregen vanwege zijn krachtige adaptogene eigenschappen en potentiële gezondheidsvoordelen. Het kruid staat al lang bekend om zijn vermogen om hormonen in balans te brengen, vitaliteit te verhogen en stress te verminderen.
Volgens een recente trend op sociale media zou Ashwagandha ook kunnen helpen bij mensen met Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS) en MTHFR-genmutaties (methylene tetrahydrofolate reductase), aandoeningen die gepaard gaan met vermoeidheid, ontstekingen en metabole problemen.
Dit artikel onderzoekt de wetenschappelijk ondersteunde voordelen van Ashwagandha, met name voor mensen met Chronisch Vermoeidheidssyndroom of MTHFR-mutaties.
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) is een adaptogeen kruid dat bekend staat om zijn herstellende eigenschappen. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en biedt vele gezondheidsvoordelen, waaronder (1):
- Stressvermindering,
- Vermoeidheidsmanagement,
- Gezonde seksuele en reproductieve balans,
- Bescherming tegen oxidatieve stress,
- Bevordering van algehele vitaliteit.
De plant bevat verschillende bioactieve verbindingen, waaronder:
- Withanoliden,
- Glycowithanoliden,
- Sitoindosiden,
- Withaferine A en andere medicinale fytonutriënten.
Dankzij deze bioactieve componenten, die adaptogene en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, kan Ashwagandha ondersteunen bij immuun- en metabole problemen (2). Meer over de voordelen van Ashwagandha lees je hier:
Wat is de MTHFR-mutatie?
De MTHFR-genmutatie beïnvloedt de werking van het enzym methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR), dat een cruciale rol speelt in de folaatstofwisseling. Dit enzym is essentieel voor DNA-methylatie, synthese en reparatie. Het reguleert ook energieproductie, de redoxbalans en neurotransmitterproductie (3).
Mutaties in dit gen kunnen het vermogen van het lichaam om foliumzuur om te zetten in zijn actieve vorm (5-MTHF) belemmeren. Dit verhoogt het risico op verschillende aandoeningen, waaronder (3–5):
- Kanker,
- Vermoeidheid,
- Angst,
- Depressie,
- Metabole disfunctie.
Chronisch Vermoeidheidssyndroom en MTHFR-mutaties
Chronisch Vermoeidheidssyndroom is een complexe aandoening, gekenmerkt door onverklaarbare vermoeidheid die minstens zes maanden aanhoudt. Vaak gaan hier ook spierpijn en slaapproblemen mee gepaard (6).
Hoewel de exacte oorzaak van CVS onbekend is, worden genetische factoren, zoals MTHFR-mutaties, als mogelijke oorzaken beschouwd. Deze mutaties kunnen de folaatstofwisseling verstoren, wat kan leiden tot extreme vermoeidheid. Daarom kunnen B12- of folaatsupplementen verlichting bieden bij CVS (6).
De Mogelijke Rol van Ashwagandha
Ashwagandha is een stof die helpt bij het verbeteren van focus, mentale kracht en veerkracht tijdens periodes van vermoeidheid (7), en het wordt traditioneel gebruikt om stress te beheersen.
Adaptogenen helpen het lichaam om balans te bewaren en stress te verminderen door cortisolniveaus te moduleren en de mitochondriale functie te verbeteren. Dit zou theoretisch gunstig kunnen zijn voor mensen met CVS of MTHFR-mutaties (7).
Ashwagandha is in het algemeen bestudeerd voor stress en vermoeidheid, maar de specifieke effecten in de context van CVS of vermoeidheid gerelateerd aan MTHFR-mutaties zijn nog niet goed gedocumenteerd.
Wetenschappelijk Bewijs
Er is niet veel data beschikbaar over het gebruik van Ashwagandha bij Chronisch Vermoeidheidssyndroom of MTHFR-mutaties. Er zijn echter enkele gerelateerde studies:
- Stressvermindering: Een gerandomiseerde studie toonde significante verlagingen van cortisol, verbeterde veerkracht tegen stress en een verbeterde zelfwaargenomen levenskwaliteit bij deelnemers die Ashwagandha gebruikten (8).
- Antioxidante werking: Ashwagandha beschermt cellen tegen oxidatieve schade, wat belangrijk is voor mensen met verstoringen in de methyleringscyclus (1).
- Cognitieve voordelen: Ashwagandha kan je geheugen verbeteren en je beschermen tegen cognitieve achteruitgang (1).
- Gewichtsbeheer: Ashwagandha verbetert eetgedrag bij patiënten die chronische stress ervaren (2).
Onderzoekshiaten
De eigenschappen van Ashwagandha maken het een interessante kandidaat voor het beheersen van symptomen van CVS of vermoeidheid geassocieerd met MTHFR-mutaties. Er is echter onvoldoende data om de effectiviteit ervan te bevestigen.
Als je overweegt Ashwagandha te gebruiken voor CVS of MTHFR-mutaties, raadpleeg dan je zorgverlener, vooral als je onderliggende aandoeningen hebt of andere medicijnen gebruikt.
Belangrijke Overwegingen
Ashwagandha is een veilig supplement dat weinig bijwerkingen veroorzaakt (2,8). Toch moet je Ashwagandha en andere supplementen met voorzichtigheid gebruiken.
Raadpleeg een medisch professional, vooral als je aandoeningen zoals hypothyreoïdie beheert. De dosering van Ashwagandha varieert meestal tussen 300–600 mg per dag en wordt afgestemd op individuele behoeften.
Lees hier meer over de juiste dosering van Ashwagandha:
Conclusie
Ashwagandha heeft het potentieel om de levenskwaliteit te verbeteren van mensen met MTHFR-mutaties en CVS. De antioxiderende, ontstekingsremmende en adaptogene eigenschappen bieden ondersteuning bij je symptomen en gezondheidsuitdagingen. Er is echter meer onderzoek nodig om te begrijpen of en hoeveel Ashwagandha kan helpen bij Chronisch Vermoeidheidssyndroom en MTHFR-mutaties.
Referenties
1. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines [Internet]. 2011 [cited 2024 Dec 2];8(5 Suppl):208. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3252722/
2. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med [Internet]. 2017 Jan 1 [cited 2024 Dec 2];22(1):96–106. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824/
3. Abozeid F, Zaki M, Nagah W, Ragab A, Fathy A, Elhammady D, et al. Associations of methylene tetrahydrofolate reductase (MTHFR) polymorphism with hepatocellular carcinoma in Egyptian population. Egyptian Liver Journal [Internet]. 2024 Dec 1 [cited 2024 Dec 3];14(1):1–9. Available from: https://eglj.springeropen.com/articles/10.1186/s43066-024-00342-7
4. Bahadir A, Eroz R, Dikici S. Investigation of MTHFR C677T gene polymorphism, biochemical and clinical parameters in turkish migraine patients: Association with allodynia and fatigue. Cell Mol Neurobiol [Internet]. 2013 Nov 1 [cited 2024 Dec 3];33(8):1055–63. Available from: https://link.springer.com/article/10.1007/s10571-013-9972-1
5. Wan L, Li Y, Zhang Z, Sun Z, He Y, Li R. Methylenetetrahydrofolate reductase and psychiatric diseases. Transl Psychiatry [Internet]. 2018 Dec 1 [cited 2024 Dec 3];8(1):242. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6218441/
6. Regland B, Forsmark S, Halaouate L, Matousek M, Peilot B, Zachrisson O, et al. Response to Vitamin B12 and Folic Acid in Myalgic Encephalomyelitis and Fibromyalgia. PLoS One [Internet]. 2015 Apr 22 [cited 2024 Dec 5];10(4):e0124648. Available from: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0124648
7. Panossian A, Wikman G. Evidence-Based Efficacy of Adaptogens in Fatigue, and Molecular Mechanisms Related to their Stress-Protective Activity. Curr Clin Pharmacol [Internet]. 2010 Mar 10 [cited 2024 Dec 5];4(3):198–219. Available from: https://www.eurekaselect.com/article/14828
8. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian J Psychol Med [Internet]. 2012 Jul [cited 2024 Dec 2];34(3):255. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3573577/
