Urolityna A to naturalny związek wytwarzany w jelitach przez bakterie jelitowe związków roślinnych występujących w granatach, jagodach i orzechach włoskich. Jest to popularny suplement diety o działaniu przeciwzapalnym i neuroprotekcyjnym.
Ale jaka jest optymalna dawka suplementów urolityny A? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Urolityna A – korzyści zdrowotne
W kilku badaniach klinicznych na ludziach zbadano suplementy urolityny A i stwierdzono, że wykazują one następujące korzyści zdrowotne:
- Poprawę siły mięśni,
- poprawę zdrowia mitochondriów,
- wzmocnienie funkcji mitochondriów i ich oczyszczania (mitofagia).
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych badaniach lub korzyściach zdrowotnych urolityny A, przeczytaj nasz poprzedni artykuł:
Urolityna A – dawkowanie
Jako suplement diety urolityna A nie jest regulowana jako lek. Dlatego nie ma oficjalnie zalecanej dawki. Zamiast tego przyjrzymy się dawkom i profilom bezpieczeństwa z badań klinicznych na ludziach, które wykazały znaczące korzystne skutki zdrowotne.
Singh i in. zbadali wpływ urolityny A na siłę i wytrzymałość mięśni u uczestników w średnim wieku i opublikowali swoje badania w 2022 r. (1). Uczestnicy przyjmowali 500 lub 1000 mg raz dziennie przez 4 miesiące. Spośród tych dwóch dawek, dawka 1000 mg była bardziej skuteczna w zwiększaniu siły i wytrzymałości mięśni. Obie dawki poprawiały zdrowie i funkcjonowanie mitochondriów.
W innym badaniu, opublikowanym w 2019 roku przez Andreux i wsp. (2), przetestowano różne dawki i schematy przyjmowania suplementów urolityny A u starszych uczestników. Mimo że niektórzy uczestnicy przyjmowali malejące dawki urolityny A, a inni rosnące, jedynymi skutecznymi dawkami okazały się 500 mg i 1000 mg dziennie przez 4 tygodnie. Te dwie dawki były w stanie poprawić funkcjonowanie mitochondriów (aktywowana mitofagia), zdrowie komórek i ekspresję genów mitochondrialnych.
