Ashwagandha, en uråldrig ört som inom ayurvedisk medicin används som Rasayana (föryngringsmedel), har väckt nytt intresse på grund av sina kraftfulla adaptogena egenskaper och potential att främja hälsan. Ashwagandha har länge värderats för sin förmåga att balansera hormoner, öka vitaliteten och minska stress.
Enligt en ny trend på sociala medier kan det också hjälpa människor med kroniskt trötthetssyndrom och MTHFR (metylentetrahydrofolatreduktas) genmutationer, tillstånd som är förknippade med trötthet, inflammation och metaboliska utmaningar.
Denna artikel kommer att utforska de vetenskapligt stödda fördelarna med Ashwagandha, särskilt för dem med kroniskt trötthetssyndrom eller MTHFR-mutationer.
Vad är Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) är en adaptogen ört som är känd för sina stärkande egenskaper. Det har länge använts i ayurvedisk medicin och är erkänt för sina många hälsofördelar, inklusive (1):
- Stressreduktion,
- Hantering av trötthet,
- En hälsosam sexuell och reproduktiv balans,
- Skydd mot oxidativ stress,
- Övergripande vitalitetsfrämjande.
Växten innehåller olika bioaktiva föreningar, inklusive:
- Withanolider,
- Glykowithanolider,
- Sitoindosider,
- Withaferin A och andra medicinskt aktiva fytokemikalier.
Den kan hjälpa till vid immun- och ämnesomsättningsproblem tack vare sina bioaktiva komponenter, som har adaptogena och antiinflammatoriska egenskaper (2). Läs mer om Ashwagandhas fördelar här:
Vad är MTHFR-mutationen?
MTHFR-genen kodar för enzymet metylentetrahydrofolatreduktas (MTHFR), som är ett hastighetsbegränsande enzym i folatmetabolismen och är avgörande för metylering, syntes och reparation av DNA. Detta steg påverkar flera andra processer i kroppen, t.ex. energiproduktion, reglering av redoxtillstånd och syntes av neurotransmittorer (3).
Mutationer i denna gen kan stoppa kroppens förmåga att omvandla folsyra till dess aktiva form (5-MTHF). Dessa varianter kan öka sjukdomsriskerna i allmänhet, vilket kan leda till (3-5)
- Cancer,
- Trötthet,
- ångest,
- Depression,
- och metabolisk dysfunktion.
Kroniskt trötthetssyndrom och MTHFR-mutationer
Kroniskt trötthetssyndrom är en komplex sjukdom som kännetecknas av oförklarlig trötthet som varar i minst sex månader och som ofta kombineras med andra symtom som muskelsmärta och sömnstörningar (6).
Även om vi inte känner till den exakta orsaken till kroniskt trötthetssyndrom kan genetiska faktorer, inklusive mutationer i MTHFR-genen, vara potentiella orsaker. Dessa mutationer kan försämra folatmetabolismen, vilket leder till att du blir extremt trött. Det är därför som B12- eller folattillskott hjälper mot kroniskt trötthetssyndrom (6).
Ashwagandhas potentiella roll
Ashwagandha är ett ämne som hjälper till att förbättra fokus, mental styrka och motståndskraft under perioder av trötthet (7), och det har traditionellt använts för att hantera stress.
Adaptogener hjälper kroppen att upprätthålla balansen och minska stress genom att modulera kortisolnivåerna och förbättra mitokondriefunktionen. Detta kan teoretiskt sett gynna personer med kroniskt trötthetssyndrom eller MTHFR-mutationer (7).
Ashwagandha har studerats för stress och trötthet i allmänhet, men dess specifika effekter i samband med CFS eller MTHFR-relaterad trötthet är inte väldokumenterade.
Vetenskaplig bevisning
Det finns inte mycket data om användningen av Ashwagandha för kroniskt trötthetssyndrom eller MTHFR-mutationer. Det finns dock några relaterade studier:
- Minskning av stress: I en randomiserad studie fann man signifikanta kortisolminskningar, ökad motståndskraft mot stress och förbättrad självupplevd livskvalitet hos deltagare som använde Ashwagandha (8).
- Antioxidantaktivitet: Ashwagandha skyddar cellerna från oxidativ skada, vilket är viktigt för personer med nedsatt metyleringscykel (1).
- Kognitiva fördelar: Ashwagandha kan förbättra ditt minne och skydda dig mot kognitiv försämring (1).
- Hantering av kroppsvikt: Ashwagandha förbättrar ätbeteendet hos patienter som upplever kronisk stress (2).
Brister i forskningen
Ashwagandhas egenskaper gör det till en intressant kandidat för att hantera symtom på CFS eller trötthet i samband med MTHFR-mutationer, men vi har inte tillräckligt med data för att bekräfta dess effekt ännu.
Om du överväger att ta tillskott av Ashwagandha för CFS eller MTHFR-mutationer bör du rådfråga din vårdgivare, särskilt om du har underliggande sjukdomar eller tar andra mediciner.
