Ο Bryan Johnson είναι επιχειρηματίας, λάτρης της υγείας και της μακροζωίας και ο δημιουργός της ρουτίνας τρόπου ζωής Project Blueprint, την οποία χρησιμοποιεί για να παρατείνει τη βιολογική του ηλικία. Πρόσφατα έκανε πολλά πρωτοσέλιδα για τον "εκκεντρικό" τρόπο ζωής του, ο οποίος κατέληξε σε ένα νέο αφιέρωμα στο Netflix με τίτλο "Watch Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever".
Αυτό που όλοι θέλουμε να μάθουμε είναι το αν η ρουτίνα του Bryan Johnson κάνει πραγματικά τη διαφορά; Έχουν αντίκτυπο στην υγεία και την ηλικία του όλες οι διαδικασίες και οι αυστηροί κανόνες που ακολουθεί ή μήπως όχι; Σας παρουσιάζουμε μια λεπτομερή ανάλυση.
Το Project Blueprint του Bryan Johnson
Project Blueprint είναι το όνομα όλων των δραστηριοτήτων, των προγραμμάτων διατροφής και των συμπληρωμάτων που λαμβάνει και εκτελεί καθημερινά ο Bryan Johnson. Το πρωτόκολλο αντιγήρανσης του Bryan Johnson είναι αρκετά εκτενές και αποτελείται από καθημερινή ρουτίνα σχετικά με τον ύπνο και την άσκηση κ.λπ., τα συμπληρώματα που λαμβάνει και τις (προσεκτικές) πρακτικές που ακολουθεί.
Μπορείτε να βρείτε την πλήρη γραπτή ρουτίνα του Project Blueprint στο προηγούμενο άρθρο μας και στον ιστότοπο του Bryan:
Αν είστε περισσότερο οπτικός τύπος, παρακολουθήστε το βίντεο του Bryan στο YouTube εδώ:
Η πρωινή μου ρουτίνα (Ζήσε μέχρι τα 120+)
Ωστόσο, δεν είμαστε εδώ για να απαριθμήσουμε όλα τα πράγματα που κάνει ο Bryan, αλλά για να δούμε αν αυτή η ρουτίνα έχει κάποια επίδραση στην υγεία και τη μεταβολική/βιολογική του ηλικία.
Η αποτελεσματικότητα της αντιγηραντικής ρουτίνας του Bryan Johnson
Ας ξεκινήσουμε με το τι λέει ο Bryan για τα αποτελέσματά του στην ιστοσελίδα του:
"Γεια σας φίλοι μου - αφού είχα ανθυγιεινές συνήθειες από παιδί, έντονη ενασχόληση με την οικοδόμηση εταιρειών από τα 20 μου χρόνια και μια δεκαετία χρόνιας κατάθλιψης, τώρα, στη χρονολογική ηλικία των 46 ετών, οι βιοδείκτες υγείας μου βρίσκονται στο top1%.
Και όχι μόνο στο top1% των 46χρονων, καθώς σε ορισμένους από τους δείκτες μου, όπως η καρδιαγγειακή μου κατάσταση, είμαι στο top1% των 18χρονων.
Top 1%: Ταχύτητα γήρανσης
Top 1%: Λειτουργία μυϊκής μάζας
Top 1%: Λιπώδης μάζα
Top 1%: Φλεγμονή
Top 1%: Καρδιαγγειακό
Top 1%: Οστική μάζα
Top 1%: Ύπνος
Top 1%: Συνδυαστικοί κλινικοί δείκτες
Top 1%: Νυχτερινές στύσεις"
Πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι οι μετρήσεις του Bryan είναι ακριβείς; Ο Bryan μετρά ο ίδιος ορισμένες παραμέτρους και κάνει συχνά αιματολογικές και άλλες εξετάσεις υγείας. Κάθε πρωί, αφού ξυπνήσει, μετράει το βάρος, τους μυς, το λίπος, την ενυδάτωση και την αρτηριακή ακαμψία του.
Ακολουθούν οι άλλες μετρήσεις ρουτίνας που κάνει και παραθέτει στην ιστοσελίδα του:
- Αιμοληψία, κάθε 3-6 μήνες,,
- Μαγνητική τομογραφία πλήρους σώματος, ετησίως,
- Ταχύτητα γήρανσης 2x ανά έτος (μεθυλίωση του DNA),
- Έλεγχος ελιών του δέρματος, ετησίως,
- Οδοντίατρος, κάθε 6 μήνες,
- Οφθαλμίατρος, ετησίως,
- Γλυκόζη του αίματος.
Πώς προσδιορίζει ο Bryan Johnson το αν γίνεται "νεότερος";
Ο Bryan μετρά και παρακολουθεί τακτικά τις σωματικές του παραμέτρους και τις συγκρίνει με τις διαθέσιμες βάσεις δεδομένων από διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Για παράδειγμα, ισχυρίζεται ότι δεν είναι καν στην ηλικιακή του ομάδα όσον αφορά την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά ότι βρίσκεται στο κορυφαίο 1% των 18χρονων. Αυτό σημαίνει ότι όσον αφορά την καρδιαγγειακή του υγεία, είναι πολύ νεότερος από τη δική του ηλικιακή ομάδα (άτομα γύρω στα 40). Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν σημαίνει ότι ο Bryan έχει κάνει σωματικά τον εαυτό του νεότερο - χρονολογικά εξακολουθεί να βρίσκεται στα σαράντα του.
Πόσο αξιόπιστες είναι αυτές οι βάσεις δεδομένων; Για μια βάση δεδομένων με περιορισμένα κλινικά δεδομένα, είναι αρκετά αξιόπιστες. Προφανώς, ο Bryan δεν μπορεί να συγκρίνει τον εαυτό του με κάποιον που δεν έχει κάνει ποτέ πριν καμία από αυτές τις εξετάσεις και δεν έχει προστεθεί στον εθνικό ή παγκόσμιο μέσο όρο. Ωστόσο, οι ιατρικές βάσεις δεδομένων είναι ήδη αρκετά μεγάλες και ενημερώνονται συχνά.
Θα γίνετε νεότεροι αν ακολουθήσετε το Project Blueprint;
Από χρονολογική άποψη, όχι. Για παράδειγμα, αν είστε 45 ετών, θα εξακολουθείτε να είστε 45 ετών ή μεγαλύτεροι όταν αρχίσετε να ακολουθείτε το Project Blueprint. Ωστόσο, με βιολογικούς και υγειονομικούς όρους, πιθανώς θα αρχίσετε να αισθάνεστε νεότεροι και υγιέστεροι. Τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης, η ποιότητα του ύπνου και οι διατροφικές σας συνήθειες θα είναι καλύτερης ποιότητας, με αποτέλεσμα να είστε πιο υγιείς.
Αν ακολουθήσετε πραγματικά το Project Blueprint στον πυρήνα του, θα κάνετε επίσης τακτικές εξετάσεις υγείας και ίσως να μπορείτε να προλάβετε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη. Αυτό είναι ήδη περισσότερο από ό,τι κάνει ο μέσος άνθρωπος.
Για να γίνει πιο κατανοητό αυτό το σημείο, οι παράμετροι της υγείας σας (βάρος, ποσοστό σωματικού λίπους, καρδιαγγειακή υγεία, οδοντιατρική υγεία, μοτίβα μεθυλίωσης του DNA...) θα έχουν καλύτερες βαθμολογίες από τους περισσότερους ανθρώπους της ηλικιακής σας ομάδας. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένα σημείο σύγκρισης που δεν εξασφαλίζει ότι θα ζήσετε για πάντα. Θα σας εξασφαλίσει, πράγματι, ότι θα είστε υγιέστεροι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τον μέσο όρο των ανθρώπων της ηλικιακής σας ομάδας και πιθανώς θα αποφύγετε την ανάπτυξη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν αυτές οφείλονται στη γενετική της οικογένειάς σας, δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένα Project Blueprint που να μπορεί να το διορθώσει (ακόμα).
Project Blueprint - Εμπειρίες
Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη δοκιμάσει να ακολουθήσουν τη ρουτίνα του Bryan Johnson, πλήρως ή σε κάποιο βαθμό, και πολλοί από αυτούς είδαν θετικά αποτελέσματα στην υγεία τους. Πολλοί από αυτούς είπαν επίσης ότι στη σημερινή εποχή ήταν αρκετά δύσκολο να ακολουθήσουν όλα τα βήματα και να πληρώσουν για όλα τα συμπληρώματα που παίρνει. Μπορείτε να διαβάσετε μερικά παραδείγματα εδώ:
- Observations from 9 Months of (Modified) Blueprint
- I Tried Bryan Johnson’s Full Blueprint Stack
- I Tried Bryan Johnson’s Extreme ‘Age Reversing’ Diet
Πολλοί έχουν επίσης εκφράσει ανησυχίες σχετικά με το ενδεχόμενο να το παρακάνουν και να αναπτύξουν δυσμορφία του σώματος ή νευρική ορθορεξία (μια εμμονή με την υγιεινή διατροφή με συναφείς περιοριστικές συμπεριφορές) όταν προσπαθούν να ακολουθήσουν μια τόσο εκτενή ρουτίνα υγείας.
Εάν ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία ή είχατε προηγούμενη εμπειρία με διατροφικές διαταραχές ή ορθορεξία, συμβουλευτείτε έναν πάροχο (ψυχικής) υγείας πριν ξεκινήσετε μια τέτοια ρουτίνα. Το ίδιο ισχύει και για όποιον παίρνει φάρμακα, πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια και για όσες είναι εγκυμονούσες ή θηλάζουσες.
Συμπέρασμα
Σε γενικές γραμμές, η ρουτίνα του Bryan Johnson είναι ένα έργο τέχνης που συγκεντρώνει όλων όσων γνωρίζουμε μέχρι σήμερα για την υγεία. Χρειάστηκαν σχεδόν 2 εκατομμύρια δολάρια για να τη δοκιμάσει και να την αναπτύξει, και του παίρνει περίπου το ίδιο ποσό για να τη διατηρεί ετησίως (συμπεριλαμβανομένων των εξεζητημένων θεραπειών για το δέρμα). Δεν είναι φτιαγμένο για τον μέσο άνθρωπο, αλλά ο μέσος άνθρωπος μπορεί εύκολα να το προσαρμόσει στις ανάγκες και τις δυνατότητές του. Απλά αποδεχόμενος υγιεινές διατροφικές συνήθειες, τακτική άσκηση και ραντεβού με τον γιατρό, καθώς και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας, μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά για την υγεία σας και το μέλλον σας.
Θα ζήσει για πάντα ο Bryan Johnson λόγω της ρουτίνας του; Οι πιθανότητες λένε πως κάτι τέτοιο δεν είναι δυνατόν.
Θα ζήσει ο Bryan Johnson περισσότερο και θα έχει καλύτερη ποιότητα ζωής από τον μέσο άνθρωπο; Οι πιθανότητες και τα δεδομένα του δείχνουν ότι πιθανότατα θα το κάνει, αλλά μόνο ο χρόνος μπορεί να δείξει.
