Η ουρολιθίνη Α είναι ένα φυσικό υποπροϊόν των ελλαγιταννινών, φυτικών ενώσεων που βρίσκονται στα ρόδια, τα μούρα και τους ξηρούς καρπούς, οι οποίες μεταβολίζονται από τα βακτήρια του εντέρου μας. Έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη, νευροπροστατευτική και αντιγηραντική δράση σε πειραματόζωα και κύτταρα, αλλά τι γίνεται με τους ανθρώπους;
Συνεχίστε να διαβάζετε και ανακαλύψτε τα πρόσφατα ανακαλυφθέντα οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας προσφέρει η συμπληρωματική λήψη ουρολιθίνης Α. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν αυξημένη μυϊκή δύναμη, μιτοφαγία και κυτταρική υγεία!
Τι είναι η Ουρολιθίνη Α;
Μην σας ξεγελάει το ασυνήθιστο όνομα, επειδή η ουρολιθίνη Α δεν είναι τίποτα άλλο από μια φυσική ένωση που παράγεται στο σώμα μας από το μικροβιόκοσμο του εντέρου. Όταν τρώτε ορισμένες πηγές ουρολιθίνης Α, όπως τα ρόδια, τα μούρα και τα καρύδια, θα τις μεταβολίσετε, φυσικά, κανονικά μόνοι σας.
Ωστόσο, γνωρίζατε ότι ένα μεγάλο μέρος του μεταβολισμού των τροφών συμβαίνει εξαιτίας των βακτηρίων και άλλων μικροοργανισμών που υπάρχουν στο έντερό μας; Αυτά τα μικρά πλάσματα μπορούν ακόμη και να συνθέσουν βιταμίνες, όπως οι περισσότερες βιταμίνες Β και Κ. Τα φρούτα και οι ξηροί καρποί που αναφέραμε είναι γεμάτα από φυτικές ενώσεις που ονομάζονται ελλαγιτανίνες, τις οποίες ο μικροβιόκοσμος του εντέρου μπορεί να μεταβολίσει στην ένωση που γνωρίζουμε ως ουρολιθίνη Α.
Το πόση ουρολιθίνη Α μπορεί να παράγει ο κάθε μικροβιόκοσμος του εντέρου μας από τις ελλαγιτανίνες εξαρτάται από την υγεία του εντέρου μας και τους τύπους μικροοργανισμών που επικρατούν στο έντερό μας. Οι ποσότητες μπορεί να αλλάζουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, με κάποιους μάλιστα να χαρακτηρίζονται ως "μη παραγωγοί". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ουρολιθίνη Α διατίθεται σήμερα και ως συμπλήρωμα, ως ένας εύκολος τρόπος για την άμεση λήψη υψηλότερων ποσοτήτων της ένωσης.
Αυτό το ενδιαφέρον μόριο έχει μελετηθεί για πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η αναζωογόνηση των μιτοχονδρίων, η κυτταρική υγεία και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ο μοριακός μηχανισμός πίσω από αυτές τις δράσεις πιστεύεται ότι είναι η μιτοφαγία, η απομάκρυνση των παλαιών ή κατεστραμμένων μιτοχονδρίων από τα κύτταρα.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις κυτταρικές διεργασίες, διαβάστε τα προηγούμενα άρθρα μας:
- Ο ρόλος της αυτοφαγίας στην υγεία και τη μακροζωία
- Είναι οι δίαυλοι AMPK και mTOR το μοριακό κλειδί για τη μακροζωία;
Ας δούμε τι έχει δείξει η επιστημονική έρευνα για την ουρολιθίνη Α μέχρι στιγμής!
Ουρολιθίνη A - Οφέλη για την υγεία
Η πρώτη επιστημονική έρευνα για την ουρολιθίνη Α έγινε σε πειραματόζωα και κυτταροκαλλιέργειες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ουρολιθίνη Α παρουσιάζει (1):
- μεγαλύτερη διάρκεια ζωής των πειραματόζωων (σκουλήκια και ηλικιωμένα ποντίκια),
- αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα,
- νευροπροστατευτικές επιδράσεις,
- αύξηση της μιτοφαγίας..
Παρόλο που η ουρολιθίνη Α είναι αρκετά νέα στον επιστημονικό κόσμο των συμπληρωμάτων διατροφής, έχουν ήδη διεξαχθεί αρκετές κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους που διερευνούν τις λειτουργίες της και τα πιθανά οφέλη για την υγεία. Ας ρίξουμε μια ματιά!
Βελτιωμένη μυϊκή δύναμη και μιτοχονδριακή υγεία
Μια από τις νεότερες μελέτες για την ουρολιθίνη Α έγινε το 2022 από τους Singh et al. (1) και διερεύνησε τις επιδράσεις της ουρολιθίνης Α στη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και τη μιτοχονδριακή υγεία και αναγέννηση. Η μελέτη αυτή σχεδιάστηκε και χρηματοδοτήθηκε από την ελβετική νεοφυή εταιρεία βιοτεχνολογίας Amazentis SA, η οποία ερευνά ενεργά την ουρολιθίνη Α.
Η μελέτη επέλεξε τυχαία ποιοι θα έπαιρναν ουρολιθίνη Α και ποιοι το εικονικό φάρμακο (placebo), μεταξύ 88 επιλέξιμων μεσήλικων συμμετεχόντων. Αυτοί που έλαβαν ουρολιθίνη Α έπαιρναν είτε 500 είτε 1000 mg μία φορά την ημέρα για 4 μήνες.
Αυτά ήταν τα αποτελέσματα της μελέτης για όσους έλαβαν ουρολιθίνη Α:
- Βελτιωμένη έκφραση μιτοχονδριακών γονιδίων,
- Αυξημένοι δείκτες μιτοφαγίας και μιτοχονδριακής υγείας,
- Χαμηλότερα επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης στο πλάσμα (χαμηλότερη φλεγμονή),
- Σημαντική βελτίωση της μυϊκής αντοχής χωρίς τακτική άσκηση (δοκιμασίες αερόβιας VO2 και δοκιμασίες 6λεπτης απόστασης βάδισης),
- Δεν αναφέρθηκαν παρενέργειες.
Μεταξύ των δύο χορηγούμενων δόσεων, η δόση των 1000 mg ήταν πολύ πιο αποτελεσματική για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής. Και οι δύο δόσεις έδειξαν σημασία για τη βελτίωση της μιτοχονδριακής και κυτταρικής υγείας, αλλά δεν υπήρχε μεγάλη διαφορά κατά τη σύγκριση της χαμηλότερης και της υψηλότερης δόσης.
Ενισχυμένη μιτοχονδριακή λειτουργία
Σε μια άλλη κλινική μελέτη σε ανθρώπους, που διεξήχθη το 2019 από τους Andreux et al. (3), διαφορετικές δόσεις ουρολιθίνης Α χορηγήθηκαν σε υγιή ηλικιωμένα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες.
Η μία ομάδα άρχισε να λαμβάνει 250 mg για μία εβδομάδα και στη συνέχεια αυξήθηκε κατά 250 mg για δύο ακόμη εβδομάδες. Μετά από ένα διάλειμμα 3 εβδομάδων, έλαβαν 2000 mg για μια εβδομάδα, στη συνέχεια 500 mg και στη συνέχεια 500 mg την τελευταία εβδομάδα. Η άλλη ομάδα άρχισε να λαμβάνει 250 mg για 4 εβδομάδες, στη συνέχεια 500 mg για 4 εβδομάδες και στη συνέχεια 1000 mg για 4 εβδομάδες. Η τρίτη ομάδα λάμβανε πάντα μόνο εικονικό φάρμακο (placebo).
Αυτά ήταν τα αποτελέσματα της μελέτης:
- Η oυρολιθίνη Α ήταν παρούσα στο πλάσμα μετά την κατάποση σε όλες τις δόσεις,,
- Δεν αναφέρθηκαν σημαντικές παρενέργειες, ενώ το συμπλήρωμα oυρολιθίνης Α κρίθηκε ασφαλές για κατανάλωση σε όλες τις δόσεις και τους τρόπους λήψης (βραχυπρόθεσμα),
- Μετά από 4 εβδομάδες καθημερινής χορήγησης 500 mg και 1000 mg, παρατηρήθηκε ενισχυμένη μιτοχονδριακή λειτουργία (ενεργοποιημένη μιτοφαγία), κυτταρική υγεία και γονιδιακή έκφραση.
Η μελέτη αυτή σχεδιάστηκε, διεξήχθη και χρηματοδοτήθηκε από την Amazentis SA.
Συμπεράσματα
Η ουρολιθίνη Α είναι σίγουρα ένα συναρπαστικό νέο συμπλήρωμα που φέρει τη δύναμη των φυσικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα μας με τη βοήθεια του εντερικού μικροβιόκοσμου. Φαίνεται πως τα 500 mg μπορούν να κάνουν πολλά για την κυτταρική και μιτοχονδριακή σας υγεία, ενώ 1000 mg μπορούν να ενισχύσουν ακόμη και τη μυϊκή σας δύναμη, ενώ είναι ασφαλής για κατανάλωση.
Η Ουρολιθίνη Α μπορεί επίσης να έχει νευροπροστατευτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για τα ηλικιωμένα άτομα, αν και εκκρεμούν ακόμη εκτενέστερες έρευνες. Επίσης, πρέπει να έχουμε υπόψη μας το γεγονός ότι οι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους για την ουρολιθίνη Α έχουν μέχρι στιγμής διεξαχθεί και χρηματοδοτηθεί από μία εταιρεία που πωλεί επίσης αυτά τα συμπληρώματα.
Ωστόσο, αυτή η νεοφυής επιχείρηση βιοτεχνολογίας είναι ένα spin-off του αναγνωρισμένου ελβετικού πανεπιστημίου École Polytechnique Fédérale στη Λωζάνη. Ανακάλυψαν τον νέο μηχανισμό με τον οποίο η ουρολιθίνη Α (που προέρχεται από ρόδια) μπορεί να στοχεύσει τη μιτοφαγία και να επιδείξει πολλά οφέλη για την υγεία. Αν ενδιαφέρεστε για τα ερευνητικά τους σχέδια και θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες για τον μοριακό μηχανισμό της ουρολιθίνης Α, δείτε αυτό το βίντεο:
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε Ουρολιθίνη Α, μπορείτε να προμηθευτείτε από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα:
Βιβλιογραφικές πηγές:
- Kothe B, Klein S, Petrosky SN. Urolithin A as a Potential Agent for Prevention of Age-Related Disease: A Scoping Review. Cureus. 2023 Jul 27;15(7):e42550. doi: 10.7759/cureus.42550.
- Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, Aebischer P, Auwerx J, Rinsch C. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022 May 17;3(5):100633. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100633. PMID: 35584623; PMCID: PMC9133463.
- Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019 Jun;1(6):595-603. doi: 10.1038/s42255-019-0073-4. Epub 2019 Jun 14. PMID: 32694802.
