La Urolitina A es un subproducto natural de los elagitaninos, compuestos vegetales presentes en granadas, bayas y frutos secos, que son metabolizados por nuestras bacterias intestinales. Se ha demostrado que tiene efectos antiinflamatorios, neuroprotectores y antienvejecimiento en animales y células de laboratorio, pero ¿qué ocurre en humanos?
Sigue leyendo y descubre los nuevos beneficios para la salud que la suplementación con Urolitina A puede ofrecerte. Algunos de ellos incluyen mayor fuerza muscular, mitofagia y salud celular.
¿Qué es la Urolitina A?
No te dejes engañar por su nombre inusual, ya que la Urolitina A es un compuesto natural producido en nuestro cuerpo por la microbiota intestinal. Al consumir ciertas fuentes de Urolitina A, como granadas, bayas y nueces, las metabolizas con normalidad.
Sin embargo, ¿sabías que gran parte de la metabolización de los alimentos se debe a las bacterias y otros microorganismos presentes en nuestro intestino? Estas pequeñas criaturas incluso pueden sintetizar vitaminas, como la mayoría de las vitaminas B y K. Las frutas y los frutos secos que mencionamos están llenos de compuestos vegetales llamados elagitaninos, que la microbiota intestinal puede metabolizar en el compuesto que conocemos como Urolitina A.
La cantidad de Urolitina A que nuestra microbiota intestinal puede producir a partir de elagitaninos depende de nuestra salud intestinal y de los tipos de microorganismos que predominen en él. Las cantidades pueden variar de una persona a otra, e incluso algunos se caracterizan como "no productores". Por eso, la Urolitina A también está disponible como suplemento hoy en día, como una forma fácil de obtener directamente mayores cantidades del compuesto.
Esta interesante molécula ha sido estudiada por sus numerosos beneficios para la salud, como el rejuvenecimiento mitocondrial, la salud celular y sus propiedades antiinflamatorias. Se cree que el mecanismo molecular detrás de estas acciones es la mitofagia, la eliminación de mitocondrias viejas o dañadas de las células.
Si quieres saber más sobre los procesos celulares, lee nuestros artículos anteriores:
- El papel de la autofagia en la salud y la longevidad
- ¿Son las vías AMPK y mTOR la clave molecular de la longevidad?
¡Veamos qué ha demostrado la investigación científica sobre la Urolitina A hasta la fecha!
Urolitina A: Beneficios para la salud
Las primeras investigaciones científicas sobre la Urolitina A se realizaron en animales de laboratorio y cultivos celulares. Numerosos estudios han demostrado que la Urolitina A presenta (1):
- una mayor esperanza de vida en los animales de prueba (gusanos y ratones de edad avanzada),
- efectos antiinflamatorios,
- efectos neuroprotectores,
- aumento de la mitofagia.
Aunque la Urolitina A es relativamente nueva en el mundo científico de los suplementos dietéticos, ya se han realizado varios ensayos clínicos en humanos que investigan sus funciones y posibles beneficios para la salud. ¡Echemos un vistazo!
Mejora de la fuerza muscular y la salud mitocondrial
Uno de los estudios más recientes sobre la urolitina A fue realizado en 2022 por Singh et al. (2), quien investigó sus efectos en la fuerza muscular, la resistencia, la salud y la regeneración mitocondrial. Este estudio fue diseñado y financiado por la empresa biotecnológica suiza Amazentis SA, que investiga activamente la Urolitina A.
El estudio seleccionó aleatoriamente a quienes recibirían urolitina A y a quienes recibirían placebo, entre 88 participantes elegibles de mediana edad. Los que recibieron Urolitina A tomaron 500 o 1000 mg una vez al día durante 4 meses.
Estos fueron los resultados del estudio para quienes tomaron Urolitina A:
- Mejora de la expresión génica mitocondrial,
- Aumento de los marcadores de mitofagia y salud mitocondrial,
- Niveles plasmáticos más bajos de proteína C reactiva (menor inflamación),
- Mejora significativa de la resistencia muscular sin ejercicio regular (pruebas de VO2 aeróbico y pruebas de distancia recorrida en 6 minutos),
- No se reportaron efectos adversos.
De las dos dosis administradas, la dosis de 1000 mg fue mucho más efectiva para aumentar la fuerza y la resistencia muscular. Ambas dosis mostraron una mejora significativa en la salud mitocondrial y celular, pero no se observaron grandes diferencias al comparar las dosis más bajas y más altas.
Mejora de la función mitocondrial
En otro estudio clínico en humanos, realizado en 2019 por Andreux et al. (3), se administraron diferentes dosis de Urolitina A a personas mayores sanas y sedentarias una vez al día durante 4 semanas.
Un grupo comenzó recibiendo 250 mg durante una semana y luego aumentó la dosis en 250 mg durante dos semanas más. Tras un descanso de 3 semanas, recibieron 2000 mg durante una semana, luego 500 mg y finalmente 500 mg en la última semana. El otro grupo comenzó recibiendo 250 mg durante 4 semanas, luego 500 mg durante 4 semanas y finalmente 1000 mg durante 4 semanas. El tercer grupo siempre tomó solo un placebo.
Estos fueron los resultados del estudio para quienes tomaron Urolitina A:
- Se observó Urolitina A en el plasma tras la ingestión en todas las dosis.
- No se reportaron efectos adversos significativos y la suplementación con urolitina A se consideró segura para su consumo en todas las dosis y formas de administración (a corto plazo).
- Tras 4 semanas de suplementación diaria con 500 mg y 1000 mg, se observó una mejora de la función mitocondrial (mitofagia activada), la salud celular y la expresión génica.
Este estudio también fue diseñado, realizado y patrocinado por Amazentis SA.
Conclusión
La Urolitina A es sin duda un nuevo y emocionante suplemento que potencia los procesos naturales que ocurren en nuestro cuerpo gracias a la microbiota intestinal. Parece que 500 mg ya pueden ser muy beneficiosos para la salud celular y mitocondrial, mientras que 1000 mg pueden incluso mejorar la fuerza muscular, siendo además seguro para su consumo.
La Urolitina A también podría tener propiedades neuroprotectoras y antiinflamatorias para las personas mayores, aunque aún se están realizando investigaciones más exhaustivas. Además, debemos tener en cuenta que, hasta la fecha, los ensayos clínicos con urolitina A en humanos han sido realizados y patrocinados por una empresa que también vende estos suplementos.
Sin embargo, esta startup biotecnológica es una filial de la prestigiosa universidad suiza École Polytechnique Fédérale de Lausana. Descubrieron el nuevo mecanismo por el cual la urolitina A (derivada de la granada) puede dirigirse a la mitofagia y presentar numerosos beneficios para la salud. Si estás interesado en sus planes de investigación y quieres más detalles sobre el mecanismo molecular de la urolitina A, mira este vídeo:
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Fuentes bibliográficas:
- Kothe B, Klein S, Petrosky SN. Urolithin A as a Potential Agent for Prevention of Age-Related Disease: A Scoping Review. Cureus. 2023 Jul 27;15(7):e42550. doi: 10.7759/cureus.42550.
- Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, Aebischer P, Auwerx J, Rinsch C. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022 May 17;3(5):100633. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100633. PMID: 35584623; PMCID: PMC9133463.
- Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019 Jun;1(6):595-603. doi: 10.1038/s42255-019-0073-4. Epub 2019 Jun 14. PMID: 32694802.
