Quels suppléments Bryan Johnson prend-il pour une santé optimale et la longévité ?

L'entrepreneur en technologie et biohacker Bryan Johnson a attiré une large attention pour son projet Blueprint.

C'est un projet ambitieux de santé dans lequel il souhaite inverser le vieillissement et optimiser son corps et son esprit. Une partie majeure de son régime inclut une sélection minutieuse de compléments adaptés à ses objectifs de santé spécifiques.

Vous êtes curieux de savoir quels compléments Bryan Johnson prend, pourquoi il les prend, et quelles doses sont impliquées ? Continuez à lire cet article !

Quelle est la boisson du petit-déjeuner de Bryan Johnson ?

Bryan Johnson a une routine rigoureuse qui inclut plusieurs compléments quotidiens. Il inclut quelques compléments pour favoriser la longévité dans sa routine matinale. À 5h25 du matin, il consomme une boisson (236 mL) composée de :

• Blueprint Longevity Mix (1 cuillère) : Glucosamide Sulfate Potassium 1,5 g, Créatine 2,5 g, Acide hyaluronique 120 mg, Citrate de magnésium 150 mg, L-Lysine 1 g, L-Théanine 200 mg, Vitamine C 250 mg, Taurine 1,5 g, Racine d’Ashwagandha 600 mg, CaAKG 2 g, Calcium 350 mg, L-Glutathione 250 mg, Glycine 1,2 g,
• Protéine de collagène (11 g),
• Galactooligosaccharides prébiotiques (½ cuil. à café),
• Inuline (1 cuil. à café).

Pourquoi il la prend : La boisson du petit-déjeuner de Bryan Johnson est conçue pour stimuler l’énergie, améliorer la concentration et promouvoir une meilleure santé globale. Riche en nutriments essentiels, elle aide à soutenir la fonction cérébrale, à réduire l’inflammation et à favoriser une meilleure digestion.

Avec des ingrédients comme la créatine, la L-Théanine et le CaAKG, le Longevity Mix promeut divers bienfaits pour la santé, tels que :

• soulagement du stress,
• sommeil plus profond,
• équilibre de l’humeur,
• récupération musculaire optimisée,
• concentration améliorée et bien-être général.

De plus, sa boisson du petit-déjeuner contient de l'Ashwagandha—une herbe adaptogène connue pour réduire le stress, améliorer la fonction cognitive et soutenir l’équilibre hormonal.

Bryan Johnson inclut également de la protéine de collagène dans sa routine matinale, essentielle pour la santé de la peau, des articulations et des tissus conjonctifs, améliorant l’élasticité et soutenant la récupération musculaire.

Les prébiotiques comme les galactooligosaccharides et l’inuline complètent le mélange en renforçant le microbiote, améliorant la digestion et l’immunité, et contribuant à réguler les niveaux de sucre dans le sang.

Quels compléments Bryan Johnson prend-il pour une santé optimale ?

Bryan Johnson mentionne sur sa chaîne YouTube que sa routine de pilules change et est ajustée toutes les deux semaines. Vous pourriez donc bientôt trouver des mises à jour sur son régime de compléments.

À ce jour, lors de son petit-déjeuner à 6h45, il prend un mélange de compléments comprenant les éléments suivants :

1. Capsules Blueprint Essentials : Vitamine D 2000 UI, Vitamine E 67 mg, Vitamine B1 1,1 mg, Vitamine B2 1,4 mg, Vitamine B3 15 mg, Vitamine B6 1,4 mg, Folate 200 mcg, Vitamine B12 125 mcg, Biotine 50 mcg, Calcium 50 mg, Iode 200 mcg, Zinc 15 mg, Sélénium 28 mcg, Manganèse 1 mg, Vitamine B5 (acide pantothénique) 6 mg, Nicotinamide riboside (NR) 300 mg, Glucoraphanine 20 mg, Fisetine 100 mg, Lutéoline 100 mg, Ubiquinol 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 milliards d’UFC) 20 mg, Spermidine 10 mg, Bore 3 mg, Lithium 1 mg.

Dosage : 3 capsules par jour avec les repas.

Pourquoi il les prend : Avec 24 nutriments essentiels, ces capsules incluent un mélange de multinutriments pour soutenir la santé optimale et le bien-être. Globalement, ces composés, y compris la vitamine B, la fisetine et le NR, sont connus pour promouvoir le bien-être général, tels que :

• Soulagement du stress,
• Énergie,
• Concentration,
• Récupération musculaire,
• Équilibre du microbiome intestinal,
• Sommeil,
• Humeur.

2. Softgel Blueprint Essential : Lutéine 15 mg, Zéaxanthine 3 mg, Lycopène 15 mg, Vitamines K1 1,5 mg, Vitamine K2-MK4 5 mg, Vitamines K2-MK7 0,6 mg, Astaxanthine 12 mg.

Dosage : Bryan Johnson prend une capsule par jour, généralement dans le cadre de sa routine matinale.

Pourquoi il la prend : Ce complément fournit des nutriments liposolubles essentiels, y compris un puissant complexe antioxydant, pour soutenir la santé globale. Il améliore la vision et la santé oculaire grâce à un ratio précis de 5:1 de lutéine et de zéaxanthine, protégeant les yeux de l'exposition à la lumière bleue et améliorant la performance visuelle.

La formule offre également un soutien antioxydant puissant avec l'astaxanthine et le lycopène, qui aident à combattre les radicaux libres et à promouvoir la vitalité cellulaire.

3. Blueprint NAC + Gingembre + Curcumine : N-Acetyl-L Cystéine (NAC) 1200 mg, Extrait de gingembre, teneur élevée en gingérol 400 mg, Curcuminoïdes 220 mg.

Dosage : Bryan Johnson prend trois capsules par jour, généralement avec les repas pour améliorer l’absorption. Il prend également une pilule supplémentaire de NAC 1800 mg dans le cadre de sa routine.

Pourquoi il la prend : Ce complément combine NAC, gingembre et curcumine pour soutenir la santé globale et la vitalité. Le NAC aide à combattre le stress oxydatif, booste la fonction immunitaire et aide à la détoxification. Le gingembre et la curcumine offrent des antioxydants puissants qui réduisent le stress, améliorent la fonction cognitive et favorisent la récupération post-entraînement et la mobilité.

4. Riz de levure rouge 500 mg (2% monacoline K) + Ail sans odeur 100 mg

Dosage : Johnson prend une capsule par jour, généralement le matin.

Pourquoi il la prend : Le riz de levure rouge et l’ail sans odeur sont des éléments clés dans le régime de compléments de Bryan Johnson. Le riz de levure rouge aide à abaisser les niveaux de cholestérol et soutient la santé cardiaque, tandis que l’ail sans odeur offre des bienfaits antioxydants et renforce la fonction immunitaire. Ensemble, ils favorisent la santé cardiovasculaire, réduisent l’inflammation et soutiennent un corps plus sain.

Continuez à lire sur les bienfaits du riz de levure rouge dans notre article de blog : Red Rice Yeast - Production, Health Benefits and Safety

5. Oméga-3 (EPA/DHA 800 mg) + Vitamine D3 200 ui

Posologie : Bryan Johnson prend deux capsules d'EPA et de DHA combinés par jour, provenant de suppléments d'huile d'algues de haute qualité.

Pourquoi il les prend : Les oméga-3 sont des graisses essentielles connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, leur soutien à la santé cérébrale et leurs bienfaits cardiovasculaires. Ils sont cruciaux pour réduire l'inflammation et maintenir la fonction cognitive à mesure que l'on vieillit.

Découvrez l'impact des acides gras oméga-3 sur le vieillissement cérébral dans notre article.

6. Ail 1,2 g (Kyolic)

Posologie : Bryan Johnson prend apparemment deux capsules par jour, généralement le matin.

Pourquoi il les prend : L'extrait d'ail vieilli offre un soutien puissant pour la santé cardiaque en améliorant la circulation et en renforçant le système cardiovasculaire. Fabriqué à partir d'ail biologique, vieilli et sans odeur, il stimule également le système immunitaire, aide à la digestion, réduit l'inflammation et soutient la détoxification.

Avec des propriétés antioxydantes et une digestion douce, ce supplément favorise le bien-être général grâce à de l'ail cultivé de manière biologique et non-OGM, vieilli pendant jusqu'à 20 mois pour des bienfaits maximaux.

7. ProButyrate 600 mg

Posologie : Bryan Johnson prend une capsule par jour.

Pourquoi il les prend : ProButyrate est un supplément pour la santé digestive conçu avec de l'acide butyrique en format à libération prolongée pour une meilleure absorption. ProButyrate soutient un intestin sain en aidant le tractus gastro-intestinal.

Il aide à traiter les problèmes causés par la faible production naturelle d'acide butyrique, améliore la digestion, favorise la guérison naturelle, rétablit l'équilibre intestinal et stabilise le microbiome.

8. Proferrin (fer) 10,5 mg

Posologie : Il prend un comprimé deux fois par jour.

Pourquoi il le prend : Proferrin est un supplément de fer à base de l'hème, obtenu à partir d'une source naturelle dérivée du Bovin. Bryan Johnson maintient un apport régulier de Proferrin, car il peut offrir plusieurs avantages tout en maintenant des niveaux de fer adéquats. Ses principaux avantages comprennent :

• Réduction du risque de carence en fer et d'anémie
• Amélioration de l'énergie et réduction de la fatigue : le fer est crucial pour la production d'hémoglobine, qui aide à transporter l'oxygène dans tout le corps
• Amélioration des performances athlétiques : le fer améliore l'endurance et la récupération en soutenant l'acheminement de l'oxygène vers les muscles.

9. NR 450 mg ou NMN 500 mg

Posologie : Bryan Johnson prend une capsule par jour, généralement le matin, pour maintenir des niveaux constants de NAD+.

Pourquoi il les prend : NR et NMN sont des précurseurs du NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide), un ingrédient essentiel nécessaire pour améliorer et maintenir un ADN sain. Les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, et leur restauration est censée combattre le vieillissement, améliorer la fonction mitochondriale et augmenter la vitalité générale.

Vous n'êtes pas sûr de ce qui est mieux ?
Lisez notre article : Qu'est-ce qui est mieux, NMN ou NR ?

Selon le site Blueprint, Bryan Johnson expérimente certaines thérapies avancées, qui incluent la prise de :

• Acarbose 200 mg (Rx),
• Metformine (500 mg, deux comprimés par jour),
• plasmalogènes (1 mL de chaque Glia et Neuro).

Le secret de la routine anti-âge de Bryan Johnson – est-ce que ça fonctionne vraiment ?

Si vous êtes curieux de découvrir la routine anti-âge de Bryan Johnson et de savoir si cela fonctionne réellement, consultez nos articles ci-dessous et restez informé des dernières découvertes dans le domaine du vieillissement :

• La routine quotidienne anti-âge de Bryan Johnson - Projet Blueprint
• La routine de Bryan Johnson fonctionne-t-elle ?

En plus d'un régime de suppléments adapté à vos besoins, il est important de souligner que des habitudes saines, telles que le sommeil, l'alimentation et l'exercice, sont essentielles pour une vie longue et en bonne santé.

Chez Augment Life, nous proposons une sélection de suppléments spécialement choisis pour soutenir la santé et la longévité, inspirés des pratiques de Bryan Johnson.
Explorez nos offres dans la boutique :

• Nicotinamide Mononucleotide – Capsules 500 mg,
• Curcumine avec pipérine - Capsules 300 mg,
• Spermidine - Capsules 3 mg,
• Glycinate de magnésium - Capsules 766 mg,
• Fisetine - 200 mg,
• Acide hyaluronique,
• Peptides de collagène Type II – Poudre,
• Créatine monohydrate – Poudre,
• Ashwagandha (Withania somnifera) - 300 mg,
• Levure de riz rouge - 350 mg,
• L-Théanine - Capsules 400 mg,
• Pack Bryan Johnson.

Réflexions finales

Le régime de suppléments de Bryan Johnson reflète son engagement à optimiser sa santé et ralentir le processus de vieillissement. Chaque supplément est soigneusement choisi en fonction des preuves scientifiques et adapté à ses objectifs de santé spécifiques, qu'il s'agisse d'améliorer l'énergie cellulaire, de réduire l'inflammation, d'améliorer le sommeil ou la fonction cognitive.

Bien que son approche soit inspirante, il est essentiel de se rappeler que la supplémentation doit être personnalisée. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d'adopter un régime similaire pour vous assurer qu'il est sûr et efficace pour vos besoins.