Milyen étrend kiegészítőket szed Bryan Johnson az optimális egészség és hosszú élettartam érdekében?

A technológiai vállalkozó és biohacker, Bryan Johnson, széles körű figyelmet kapott Blueprint projektjével.

Ez egy ambiciózus egészségügyi program, amelynek célja az öregedés visszafordítása, valamint a test és az elme optimalizálása. Rutinjának jelentős részét gondosan kiválasztott étrend-kiegészítők alkotják, amelyeket saját egészségügyi céljaihoz igazított.

Kíváncsi vagy, milyen étrend-kiegészítőket szed Bryan Johnson, miért szedi őket, és milyen dózisban? Olvass tovább ebben a cikkben!

Mi található Bryan Johnson reggeli italában?

Bryan Johnson szigorú napi rutint követ, amely több étrend-kiegészítő bevételét is magában foglalja. Reggeli rutinjába néhány, a hosszú élettartamot támogató kiegészítőt is beépít. Reggel 5:25-kor egy 236 ml-es italt fogyaszt, amely a következőket tartalmazza:

• Blueprint Longevity Mix (1 adagolókanál): Glükózamin-szulfát kálium 1,5 g, kreatin 2,5 g, hialuronsav 120 mg, magnézium-citrát 150 mg, L-lizin 1 g, L-teanin 200 mg, C-vitamin 250 mg, taurin 1,5 g, ashwagandha gyökér 600 mg, CaAKG 2 g, kalcium 350 mg, L-glutation 250 mg, glicin 1,2 g,
• Kollagén fehérje (11 g),
• Prebiotikus galakto-oligoszacharidok (½ teáskanál), 
• Inulin (1 teáskanál).

Miért szedi ezt: Bryan Johnson reggeli itala az energiaszint növelésére, a fókusz javítására és az általános egészség támogatására szolgál. Tápanyagokban gazdag összetétele segít támogatni az agyműködést, csökkenteni a gyulladást és elősegíteni a jobb emésztést.

Personalised guide Build your supplement plan Learn what supplements are right for you →

Az olyan összetevőkkel, mint a kreatin, L-teanin és CaAKG, a Longevity Mix többféle egészségügyi előnyt támogat, például:

• stresszcsökkentés
• mélyebb alvás
• hangulati egyensúly
• optimalizált izomregeneráció
• jobb fókusz és általános jóllét

Emellett a reggeli ital Ashwagandhát is tartalmaz – egy adaptogén gyógynövényt, amely ismert a stressz csökkentéséről, a kognitív funkciók javításáról és a hormonális egyensúly támogatásáról.

Bryan Johnson a reggeli rutinjába kollagénfehérjét is beépít, amely fontos a bőr, az ízületek és a kötőszövetek egészségéhez, valamint segíti a rugalmasság fenntartását és az izomregenerációt.

A prebiotikumok, mint a galakto-oligoszacharidok és az inulin, kiegészítik a keveréket azáltal, hogy erősítik a bélmikrobiomot, javítják az emésztést és az immunrendszer működését, valamint segítenek a vércukorszint szabályozásában.

Milyen étrend-kiegészítőket szed Bryan Johnson az optimális egészség érdekében?

Bryan Johnson a YouTube-csatornáján is említi, hogy a tablettás rutinja folyamatosan változik, és körülbelül kéthetente módosítja. Így a kiegészítési rendszere időről időre frissülhet.

Jelenleg a 6:45-kor elfogyasztott reggelije során az alábbi étrend-kiegészítők keverékét veszi be:

1. Blueprint Esszenciális kapszulák:
D-vitamin 2000 NE, E-vitamin 67 mg, B1-vitamin 1,1 mg, B2-vitamin 1,4 mg, B3-vitamin 15 mg, B6-vitamin 1,4 mg, Folát 200 mcg, B12-vitamin 125 mcg, Biotin 50 mcg, Kalcium 50 mg, jód 200 mcg, Cink 15 mg, Szelén 28 mcg, Mangán 1 mg, B5-vitamin (pantoténsav) 6 mg, Nikotinamid-ribozid (NR) 300 mg, Glükorafanin 20 mg, Fiszetin 100 mg, Luteolin 100 mg, Ubikinol 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 milliárd CFU) 20 mg, Spermidin 10 mg, bór 3 mg, Lítium 1 mg.

Adagolás: 3 kapszula naponta, étellel együtt.

Miért szedi ezt: A 24 esszenciális tápanyagot tartalmazó kapszulák többféle multinutriens összetevőt kombinálnak az optimális egészség és jóllét támogatására. Ezek az összetevők – köztük a B-vitaminok, a fiszetin és az NR – általánosan ismertek arról, hogy támogatják az általános jóllétet, például:

• stresszcsökkentés
• energiaszint
• fókusz
• izomregeneráció
• bélmikrobiom egyensúlya
• alvás
• hangulat

2. Blueprint Esszenciális Lágyzselatin Kapszula: Lutein 15 mg, zeaxantin 3 mg, likopin 15 mg, K1-vitamin 1,5 mg, K2-MK4-vitamin 5 mg, K2-MK7-vitamin 0,6 mg, asztaxantin 12 mg.

Adagolás: Bryan Johnson naponta egy kapszulát szed, általában a reggeli rutin részeként.

Miért szedi ezt: Ez a kiegészítő alapvető zsírban oldódó tápanyagokat és egy erőteljes antioxidáns-komplexet biztosít az általános egészség támogatására. A lutein és zeaxantin pontos 5:1 arányának köszönhetően támogatja a látást és a szem egészségét, segít megvédeni a szemet a kék fény hatásaitól, valamint javítja a vizuális teljesítményt.

A formula emellett erős antioxidáns támogatást nyújt az asztaxantin és a likopin révén, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni védekezésben és támogatják a sejtek vitalitását.

3. Blueprint NAC + gyömbér + kurkumin: N-acetil-L-cisztein (NAC) 1200 mg, gyömbérkivonat magas gingeroltartalommal 400 mg, kurkuminoidok 220 mg.

Adagolás: Bryan Johnson naponta három kapszulát szed, általában étkezéssel együtt a jobb felszívódás érdekében. Emellett a rutinja részeként további 1800 mg NAC-ot is szed.

Miért szedi ezt: Ez a kiegészítő a NAC, a gyömbér és a kurkumin kombinációját tartalmazza az általános egészség és vitalitás támogatására. A NAC segít az oxidatív stressz elleni védekezésben, támogatja az immunrendszer működését és elősegíti a méregtelenítést. A gyömbér és a kurkumin erőteljes antioxidánsokat biztosítanak, amelyek csökkentik a stresszt, javítják a kognitív funkciókat, valamint támogatják az edzés utáni regenerációt és mozgékonyságot.

4. Vörös élesztős rizs 500 mg (2% monakolin K) + szagtalan fokhagyma 100 mg

Adagolás: Johnson naponta egy kapszulát szed, általában reggel.

Miért szedi ezt: A vörös élesztős rizs és a szagtalan fokhagyma Bryan Johnson étrend-kiegészítő rutinjának fontos elemei. A vörös élesztős rizs segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és támogatja a szív egészségét, míg a szagtalan fokhagyma antioxidáns előnyöket biztosít és támogatja az immunrendszer működését. Együtt hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, csökkentik a gyulladást és támogatják az egészségesebb szervezet működését.

Olvass tovább a vörös élesztős rizs előnyeiről blogcikkünkben:
Vörös Élesztős Rizs – Előállítás, Egészségügyi Előnyök és Biztonság

5. Omega-3 (EPA/DHA 800 mg) + D3-vitamin 200 NE

Adagolás: Bryan Johnson naponta két kapszulát fogyaszt EPA és DHA kombinációjából, kiváló minőségű algából származó olajkiegészítő formájában.

Miért szedi ezt: Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról, az agy egészségének támogatásáról és szív- és érrendszeri előnyeikről ismertek. Fontos szerepet játszanak a gyulladások csökkentésében és a kognitív funkciók fenntartásában az öregedés során.

Fedezd fel az omega-3 zsírsavak hatását az agy öregedésére cikkünkben.

6. Fokhagyma 1,2 g (Kyolic)

Adagolás: Bryan Johnson állítólag naponta két kapszulát szed, általában reggel.

Miért szedi ezt: Az érlelt fokhagymakivonat erőteljes támogatást nyújt a szív egészségéhez azáltal, hogy javítja a keringést és erősíti a szív- és érrendszert. Az organikus, érlelt és szagtalan fokhagymából készült készítmény emellett támogatja az immunrendszert, segíti az emésztést, csökkenti a gyulladást és támogatja a méregtelenítést.

Antioxidáns tulajdonságainak és kíméletes emésztésének köszönhetően ez a kiegészítő az egész szervezet jóllétét támogatja. Nem GMO-s, organikusan termesztett fokhagymából készül, amelyet akár 20 hónapig érlelnek a maximális hatás érdekében.

7. ProButyrate 600 mg

Adagolás: Bryan Johnson naponta egy kapszulát szed.

Miért szedi ezt: A ProButyrate egy emésztést támogató étrend-kiegészítő, amely vajsavat tartalmaz elnyújtott felszabadulású formában a jobb felszívódás érdekében. A ProButyrate támogatja az egészséges bélműködést azáltal, hogy segíti a gyomor-bélrendszer megfelelő működését.

Segíthet kezelni azokat a problémákat, amelyek a vajsav alacsony természetes termelődéséből adódnak, javítja az emésztést, támogatja a természetes regenerációt, helyreállítja a bél egyensúlyát és stabilizálja a mikrobiomot.

8. Proferrin (vas) 10,5 mg

Adagolás: Naponta kétszer egy tablettát szed.

Miért szedi ezt: A Proferrin egy hemalapú vaskiegészítő, amely természetes, szarvasmarha eredetű vasforrásból készül. Bryan Johnson rendszeresen szedi a Proferrint, mivel több előnyt is nyújthat a megfelelő vasszint fenntartása mellett. Fő előnyei:

• Csökkentheti a vashiány és a vérszegénység kockázatát
• Javíthatja az energiaszintet és csökkentheti a fáradtságot, mivel a vas kulcsfontosságú a hemoglobin termeléséhez, amely az oxigén szállításáért felelős a szervezetben
• Javíthatja a sportteljesítményt, mivel a vas támogatja az oxigén izmokhoz történő eljuttatását, ezáltal segíti az állóképességet és a regenerációt

9. NR 450 mg vagy NMN 500 mg

Adagolás: Bryan Johnson naponta egy kapszulát szed, általában reggel, hogy fenntartsa az állandó NAD+ szintet.

Miért szedi ezt: Az NR és az NMN a NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) előanyagai. A NAD+ egy alapvető fontosságú molekula, amely szükséges a DNS egészségének fenntartásához és javításához. A NAD+ szint az életkor előrehaladtával csökken, és ennek helyreállításáról úgy vélik, hogy segíthet az öregedés lassításában, javíthatja a mitokondriumok működését és fokozhatja az általános vitalitást.

Nem tudod, melyik a jobb?
Olvasd tovább cikkünket: Mi a jobb, az NMN vagy az NR?

A Blueprint weboldala szerint Bryan Johnson néhány fejlett terápiával is kísérletezik, amelyek közé a következők tartoznak:

• Akarbóz 200 mg (vényköteles)
• Metformin (500 mg, napi két tabletta)
• Plazmalogének (1 ml Glia és Neuro készítményből)

Mi Bryan Johnson anti-aging rutinjának titka – tényleg működik?

Ha kíváncsi vagy Bryan Johnson anti-aging rutinjára, és szeretnéd megtudni, hogy valóban működik-e, nézd meg az alábbi cikkeinket, és maradj naprakész az anti-aging terület legújabb áttöréseivel kapcsolatban:

• Bryan Johnson napi anti-aging rutinja – Project Blueprint
• Működik Bryan Johnson rutinja?

A személyre szabott étrend-kiegészítő protokoll mellett fontos kiemelni, hogy az egészséges szokások – mint az alvás, a táplálkozás és a testmozgás – elengedhetetlenek a hosszú és egészséges élethez.

Az Augment Life-nál olyan étrend-kiegészítő válogatást kínálunk, amelyet a hosszú élettartam és az egészség támogatására állítottunk össze, Bryan Johnson gyakorlatából is inspirálódva.

Fedezd fel kínálatunkat a webshopban:

• Nikotinamid Mononukleotid (NMN) – 500 mg kapszula
• Kurkumin piperinnel – 300 mg kapszula
• Spermidin – 3 mg kapszula
• Magnézium Glicinát – 766 mg kapszula
• Fiszetin – 200 mg
• Hialuronsav
• II-es típusú Kollagén Peptidek – Por
• Kreatin Monohidrát – Por
• Ashwagandha (Withania somnifera) – 300 mg
• Vörös Rizs Élesztő – 350 mg
• L-Teanin – 400 mg kapszula
• Bryan Johnson Csomag

Záró gondolatok

Bryan Johnson étrend-kiegészítő protokollja jól tükrözi elkötelezettségét az egészsége optimalizálása és az öregedési folyamat lassítása iránt. Minden egyes kiegészítőt tudományos bizonyítékok alapján választott ki, és saját egészségügyi céljaihoz igazított – a sejtes energia fokozásától és a gyulladás csökkentésétől kezdve egészen az alvás és a kognitív funkciók javításáig.

Bár az ő megközelítése inspiráló, fontos megjegyezni, hogy a kiegészítők szedését mindig egyénre szabottan kell kezelni. Mielőtt valaki hasonló rutint követne, mindenképpen konzultáljon egészségügyi szakemberrel, hogy biztosítsa a biztonságosságot és a hatékonyságot az egyéni igényekhez igazítva.