Black cohosh, en nordamerikansk blommande växt, har använts i århundraden som en säker behandling, särskilt av indianstammar. Den har traditionellt använts för att behandla en mängd olika symtom, från artrit till giftiga ormbett, men uppmärksammas nu främst när det gäller kvinnors hälsa. Sedan den senaste tidens trend mot naturliga alternativ har black cohosh varit känd som något som kan lindra klimakteriebesvär och hjälpa till att balansera hormoner.
I den här detaljerade artikeln kommer vi att fokusera på befintliga vetenskapliga data om black cohosh och dess hälsofördelar, beskriva rätt dosering samt dess säkerhetsaspekter. Fortsätt läsa för att få veta mer.
Hälsofördelar med Black Cohosh
1. Lindring av klimakteriebesvär
Det vanligaste syftet som black cohosh har blivit allmänt känt för är vid behandling av kvinnor som upplever klimakteriebesvär. Några av symtomen under övergången till klimakteriet inkluderar:
- värmevallningar,
- nattliga svettningar,
- humöriga episoder,
- vaginal torrhet.
Det har gjorts många studier som har tittat på black cohosh för att hantera dessa symtom, särskilt värmevallningar.
En studie genomfördes för att granska och jämföra effekterna av black cohosh och primroseolja och deras effekter på värmevallningar. Efter 8 veckor har båda visat positiva effekter. Black cohosh var dock mer effektiv än nattljusolja när det gällde att minska värmevallningarna och förbättra den övergripande livskvaliteten bland deltagarna.
Fler kliniska prövningar har genomförts som styrker fördelarna med black cohosh bland kvinnor i klimakteriet. I en särskild studie visade det sig att deltagarnas klimakteriesymtom förbättrades bättre än placebogruppens efter 8 veckors behandling med black cohosh. Även om black cohosh inte innehåller östrogen tror man att effekterna kommer från att rikta in sig på serotoninreceptorerna, eftersom serotonin också hjälper till att reglera kroppstemperaturen.
I en annan studie undersöktes vilken effekt black cohosh har på storleken på myom i livmodern hos kvinnor efter klimakteriet. Genom att ta 40 milligram black cohosh under 3 månader minskade storleken på myomen med mer än 30 procent, räknat på ett genomsnitt av 244 deltagare.
2. Positiv effekt på humöret
Black cohosh verkar få mer uppmärksamhet för sina antidepressiva egenskaper. Enligt viss forskning kan det förbättra humöret hos kvinnor i klimakteriet, vilket i sin tur kan lindra några av symtomen på ångest, irritabilitet och mild depression.
Efter några veckors intag av black cohosh rapporterade deltagarna lägre nivåer av ångest och en ökad känsla av välbefinnande. De humörhöjande effekterna av black cohosh tros vara relaterade till dess effekt på serotoninvägar, en neurotransmittor som är förknippad med känslomässigt välbefinnande.
Mer forskning behövs definitivt, men en del av forskningen tyder på att black cohosh kan vara ett naturligt alternativ till HRT för att stabilisera humöret under klimakteriet, utan de risker som HRT medför.
3. Potential att förbättra benhälsan
Även black cohosh kan ha positiva effekter på benhälsan, även om den inte har studerats särskilt ingående för denna effekt. Osteoporos är ett stort problem för kvinnor efter klimakteriet eftersom minskade östrogennivåer är förknippade med minskad mineralisering av skelettet.
Det finns nya bevis för att black cohosh kan hämma benförlust genom modulering av benresorption, vilket i sin tur kan minska risken för osteoporos. Denna effekt kan bero på att den binder till östrogenreceptorn, med tanke på östrogenets betydelse för bentätheten.
Black Cohosh - Rekommenderad dosering
Den rekommenderade dosen för black cohosh varierar beroende på tillskottets varumärke och form. Standardiserade doser av extrakt eller pulver av black cohosh varierar från 8 till 160 mg per dag.
Majoriteten av studierna har fokuserat på kortvarig användning, och många rapporter tyder på att black cohosh är säkert att använda i upp till sex månader. Men innan du använder det längre än sex månader är det bäst att tala med en sjukvårdspersonal eftersom det inte finns några långsiktiga säkerhetsdata tillgängliga.
När du väljer ett kosttillskott med black cohosh är det viktigt att välja de produkter som har testats av oberoende organisationer eller tredjeparts testföretag. Eftersom kosttillskott regleras efter marknadsföringen kan kvaliteten variera. Att följa tillverkarens anvisningar och ta hjälp av sjukvårdspersonal garanterar en säkrare användning.
Black Cohosh - Biverkningar
Vanliga biverkningar
Black cohosh anses i allmänhet vara säker för kortvarig användning, men vissa upplever mindre biverkningar, inklusive
- gastrointestinal upprördhet,
- huvudvärk,
- yrsel.
Oftast avtar dessa biverkningar när kroppen anpassar sig till kemikalien. Om dessa symtom fortsätter eller förvärras är det bäst att sluta ta örten och kontakta läkare.
Bekymmer med levern
Även om det är sällsynt har det förekommit vissa fall där black cohosh kopplas till leverproblem. Det är särskilt viktigt att vara försiktig om man har befintliga tillstånd relaterade till leverproblem eller tar mediciner som påverkar leverfunktionen. Den bästa åtgärden är alltid att noggrant övervaka leverhälsan och konsultera läkare vid misstänkta risker.
Läkemedelsinteraktioner
Black cohosh påverkar i allmänhet inte de flesta läkemedel, men i en särskild studie från 2017 nämns att det kan orsaka interaktion med statiner. Om du använder statiner eller andra receptbelagda läkemedel är det bäst att rådfråga din läkare om du upplever några komplikationer eller en eventuell interaktion.
Graviditet och amning
Generellt sett är black cohosh kontraindicerat under graviditet och amning. Även om den en gång i tiden användes för att sätta igång förlossningar är dess säkerhet inte väletablerad, och ingen aktuell forskning är tillräckligt välgrundad för att fastställa säkerheten i detta skede. Gravida eller ammande personer bör rådgöra med hälso- och sjukvårdspersonal innan de överväger kosttillskott med black cohosh.
Slutord
Black cohosh har blivit populär som en naturlig metod för att hantera klimakteriebesvär. Denna ört har använts i århundraden och stöds för närvarande av en ökande mängd vetenskapliga bevis, vilket indikerar dess potential att lindra värmevallningar, förbättra humöret och till och med främja benhälsan, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet. För personer som överväger naturliga alternativ kan black cohosh visa sig vara fördelaktigt.
Genom att hålla sig till rätt dosering och få vägledning av vårdpersonal kan man utforska alla fördelar som black cohosh har att erbjuda. Detta tillskott kan visa sig vara till stor hjälp för människor som letar efter naturliga sätt att förbättra sin hälsa och må bra, eftersom det kan göra klimakteriet lättare att hantera.
Referenser
- Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
- Shahnazi, M., Nahaee, J., Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., & Bayatipayan, S. (2013). Effect of black cohosh (cimicifuga racemosa) on vasomotor symptoms in postmenopausal women: a randomized clinical trial. Journal of caring sciences, 2(2), 105–113. https://doi.org/10.5681/jcs.2013.013.
- Xi S, Liske E, Wang S, Liu J, Zhang Z, Geng L, Hu L, Jiao C, Zheng S, Zepelin HH, Bai W. (2014). Effect of Isopropanolic Cimicifuga racemosa Extract on Uterine Fibroids in Comparison with Tibolone among Patients of a Recent Randomized, Double Blind, Parallel-Controlled Study in Chinese Women with Menopausal Symptoms. Evid Based Complement Alternat Med. 2014:717686. doi: 10.1155/2014/717686.
- Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
- Wuttke, W., Gorkow, C., & Seidlová-Wuttke, D. (2006). Effects of black cohosh (Cimicifuga racemosa) on bone turnover, vaginal mucosa, and various blood parameters in postmenopausal women. Menopause the Journal of the North American Menopause Society, 13(2), 185–196. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000174470.44822.57.
- Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
- Mahady, G. B., Low Dog, T., Barrett, M. L., Chavez, M. L., Gardiner, P., Ko, R., Marles, R. J., Pellicore, L. S., Giancaspro, G. I., & Sarma, D. N. (2008). United States Pharmacopeia review of the black cohosh case reports of hepatotoxicity. Menopause (New York, N.Y.), 15(4 Pt 1), 628–638. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31816054bf.
- Asher, G. N., Corbett, A. H., & Hawke, R. L. (2017, July 15). Common Herbal Dietary Supplement–Drug Interactions. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0715/p101.html.
- Budny, John. (2013). Book Review: American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook. International Journal of Toxicology. 32. 466-468. 10.1177/1091581813511940. http://dx.doi.org/10.1177/1091581813511940.
