Black cohosh, en nordamerikansk blommande växt, har använts i århundraden som en säker behandling, särskilt av indianstammar. Den har traditionellt använts för att behandla en mängd olika symtom, från artrit till giftiga ormbett, men uppmärksammas nu främst när det gäller kvinnors hälsa. Sedan den senaste tidens trend mot naturliga alternativ har black cohosh varit känd som något som kan lindra klimakteriebesvär och hjälpa till att balansera hormoner.
I den här detaljerade artikeln kommer vi att fokusera på befintliga vetenskapliga data om black cohosh och dess hälsofördelar, beskriva rätt dosering samt dess säkerhetsaspekter. Fortsätt läsa för att få veta mer.
Hälsofördelar med Black Cohosh
1. Lindring av klimakteriebesvär
Det vanligaste syftet som black cohosh har blivit allmänt känt för är vid behandling av kvinnor som upplever klimakteriebesvär. Några av symtomen under övergången till klimakteriet inkluderar:
- värmevallningar,
- nattliga svettningar,
- humöriga episoder,
- vaginal torrhet.
Det har gjorts många studier som har tittat på black cohosh för att hantera dessa symtom, särskilt värmevallningar.
En studie genomfördes för att granska och jämföra effekterna av black cohosh och primroseolja och deras effekter på värmevallningar. Efter 8 veckor har båda visat positiva effekter. Black cohosh var dock mer effektiv än nattljusolja när det gällde att minska värmevallningarna och förbättra den övergripande livskvaliteten bland deltagarna.
Fler kliniska prövningar har genomförts som styrker fördelarna med black cohosh bland kvinnor i klimakteriet. I en särskild studie visade det sig att deltagarnas klimakteriesymtom förbättrades bättre än placebogruppens efter 8 veckors behandling med black cohosh. Även om black cohosh inte innehåller östrogen tror man att effekterna kommer från att rikta in sig på serotoninreceptorerna, eftersom serotonin också hjälper till att reglera kroppstemperaturen.
I en annan studie undersöktes vilken effekt black cohosh har på storleken på myom i livmodern hos kvinnor efter klimakteriet. Genom att ta 40 milligram black cohosh under 3 månader minskade storleken på myomen med mer än 30 procent, räknat på ett genomsnitt av 244 deltagare.
2. Positiv effekt på humöret
Black cohosh verkar få mer uppmärksamhet för sina antidepressiva egenskaper. Enligt viss forskning kan det förbättra humöret hos kvinnor i klimakteriet, vilket i sin tur kan lindra några av symtomen på ångest, irritabilitet och mild depression.
Efter några veckors intag av black cohosh rapporterade deltagarna lägre nivåer av ångest och en ökad känsla av välbefinnande. De humörhöjande effekterna av black cohosh tros vara relaterade till dess effekt på serotoninvägar, en neurotransmittor som är förknippad med känslomässigt välbefinnande.
Mer forskning behövs definitivt, men en del av forskningen tyder på att black cohosh kan vara ett naturligt alternativ till HRT för att stabilisera humöret under klimakteriet, utan de risker som HRT medför.
3. Potential att förbättra benhälsan
Även black cohosh kan ha positiva effekter på benhälsan, även om den inte har studerats särskilt ingående för denna effekt. Osteoporos är ett stort problem för kvinnor efter klimakteriet eftersom minskade östrogennivåer är förknippade med minskad mineralisering av skelettet.
Det finns nya bevis för att black cohosh kan hämma benförlust genom modulering av benresorption, vilket i sin tur kan minska risken för osteoporos. Denna effekt kan bero på att den binder till östrogenreceptorn, med tanke på östrogenets betydelse för bentätheten.
Black Cohosh - Rekommenderad dosering
Den rekommenderade dosen för black cohosh varierar beroende på tillskottets varumärke och form. Standardiserade doser av extrakt eller pulver av black cohosh varierar från 8 till 160 mg per dag.
Majoriteten av studierna har fokuserat på kortvarig användning, och många rapporter tyder på att black cohosh är säkert att använda i upp till sex månader. Men innan du använder det längre än sex månader är det bäst att tala med en sjukvårdspersonal eftersom det inte finns några långsiktiga säkerhetsdata tillgängliga.
När du väljer ett kosttillskott med black cohosh är det viktigt att välja de produkter som har testats av oberoende organisationer eller tredjeparts testföretag. Eftersom kosttillskott regleras efter marknadsföringen kan kvaliteten variera. Att följa tillverkarens anvisningar och ta hjälp av sjukvårdspersonal garanterar en säkrare användning.
Black Cohosh - Biverkningar
Vanliga biverkningar
Black cohosh anses i allmänhet vara säker för kortvarig användning, men vissa upplever mindre biverkningar, inklusive
