Är Ginseng bra för klimakteriet?
Mitt i de djupgående fysiologiska förändringar som kvinnor upplever under klimakteriet har sökandet efter naturläkemedel för att lindra symtomen blivit alltmer framträdande under åren.
Ett sådant botemedel som har fångat både forskares och kvinnors uppmärksamhet är ginseng. Denna uråldriga växtbaserade rot har vördats för sin potential att mildra klimakteriebesvär och förbättra det allmänna välbefinnandet.
I den här artikeln kommer vi att gräva djupt i den fascinerande kopplingen mellan ginseng och klimakteriet, utforska vad ginseng är, dess potentiella fördelar, de vetenskapliga bevis som stöder dess användning som ett kompletterande alternativ för kvinnor i klimakteriet, de bästa sätten att ta det och så mycket mer.
Vad är Ginseng?
Namnet "ginseng" kommer från den kinesiska termen "rénshēn" som betyder "mansrot" på grund av dess likhet med den mänskliga formen. Den har använts inom traditionell medicin sedan mer än 2.000 år tillbaka och har blivit en av de mest eftertraktade växtbaserade medicinerna. Den medicinska delen består framför allt av torkade huvud- och sidorötter samt rothår.
Det finns flera olika typer av ginseng, varav de mest kända är asiatisk ginseng (Panax ginseng) och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Även om båda typerna har vissa likheter har de också olika egenskaper. Asiatisk ginseng, även känd som koreansk ginseng, är känd för sina uppiggande effekter. Amerikansk ginseng, å andra sidan, anses vara en svalkande ört och används vanligtvis för sina lugnande effekter och potentiella adaptogena egenskaper.
Fördelar med Ginseng vid klimakteriet
1. Kan minska värmevallningar
I en systematisk översikt fann man att tre randomiserade kontrollstudier visade att ginseng, särskilt koreansk ginseng, kan förbättra uppkomsten av värmevallningar bland postmenopausala kvinnor.
2. Kan förbättra den sexuella lusten
Ginseng har också visat sig vara fördelaktigt för att förbättra sexlusten, även känd som libido, som kan påverkas under klimakteriet. I en studie på 41 kvinnor före klimakteriet visade det sig att intag av tre ginsengkapslar som vardera innehöll 1 mg koreansk röd ginseng under 8 veckor avsevärt förbättrade den sexuella lusten och andra tillfredsställelsedomäner.
3. Kan bidra till att förbättra humöret
Två väldesignade studier som utvärderade röd koreansk (asiatisk) ginseng tyder på att den kan lindra några av symptomen på klimakteriet, förbättra känslan av välbefinnande och humör, särskilt känslor av depression.
Biverkningar
Panax ginseng tolereras i allmänhet väl av de flesta människor när det används i rekommenderade doser. Men för vissa kan det fortfarande orsaka biverkningar, men de är vanligtvis milda och reversibla.
Associerade biverkningar inkluderar:
- illamående
- Diarré
- sömnlöshet
- Huvudvärk
- Smärta eller ömhet i brösten
- Blödning
- Låga blodsockernivåer
Kom ihåg att söka råd från sjukvårdspersonal, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd, är gravid eller ammar eller tar mediciner.
Rekommenderad dosering och hur man konsumerar
Den rekommenderade dosen och metoden för att konsumera ginseng kan variera beroende på vilken typ av ginseng du använder, dess form och dina specifika hälsobehov. Det är viktigt att följa tillverkarens instruktioner på produkten och att rådgöra med din läkare för personlig vägledning.
Här är dock några allmänna riktlinjer:
1. Kapslar/tabletter
Kapselformler ges i allmänhet i en dos av 100 till 600 mg per dag, vanligtvis i uppdelade doser.
2. Torr rot (i teform eller tuggad)
När den tas i teform eller tuggas rekommenderas 0,5 till 2,0 gram per dag.
Möjliga interaktioner
Ginseng kan interferera med vissa mediciner såsom:
- Antikoagulantia, såsom warfarin
- Trombocytaggregationshämmare, såsom klopidogrel
- Monoaminoxidashämmare, såsom fenelzin
- Kalciumkanalblockerare, t.ex. nifedipin
- Antipsykotiska läkemedel, t.ex. klorpromazin
- Antidiabetiska läkemedel
- Immunosuppressiva medel, t.ex. azatioprin
- Vitaminer, kortikosteroider och andra växtbaserade produkter
Slutord
Med rätt vägledning från din vårdpersonal är ginseng en allierad för kvinnor som navigerar genom den omvälvande resa som klimakteriet innebär.
Referenser:
- Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
- Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
- Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
- Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
- Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
- Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
- Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
- Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
- Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
- Kiefer, D. (2003, October 15). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.
