Какви добавки приема Брайън Джонсън за оптимално здраве и дълголетие?

Технологичният предприемач и биохакър Брайън Джонсън привлече широко внимание със своя проект Blueprint.

Това е амбициозен здравен проект, с който той се стреми да обърне процеса на стареене и да оптимизира тялото и ума си. Съществена част от режима му е прецизният подбор на добавки, съобразени с конкретните му здравни цели.

Любопитно ли ви е какви добавки приема Брайън Джонсън, защо ги приема и в какви дози? Четете нататък!

Каква е закуската на Брайън Джонсън под формата на напитка?

Брайън Джонсън следва строга рутина, която включва приема на няколко добавки всеки ден. В сутрешния си ритуал той включва няколко добавки в подкрепа на дълголетието. В 5:25 ч. изпива напитка (236 мл), състояща се от:

• Blueprint Longevity Mix (1 мерителна лъжица): глюкозамин сулфат калий 1,5 г, креатин 2,5 г, хиалуронова киселина 120 мг, магнезиев цитрат 150 мг, L-лизин 1 г, L-теанин 200 мг, витамин C 250 мг, таурин 1,5 г, ашваганда (корен) 600 мг, CaAKG 2 г, калций 350 мг, L-глутатион 250 мг, глицин 1,2 г,
• колагенов протеин (11 г),
• пребиотични галактоолигозахариди (½ ч. л.),
• инулин (1 ч. л.).

Защо я приема: Закуската на Брайън Джонсън под формата на напитка е създадена да повишава енергията, да подобрява концентрацията и да подпомага цялостното здраве. Богата на незаменими хранителни вещества, тя подкрепя мозъчната функция, намалява възпалението и стимулира по-доброто храносмилане.

Със съставки като креатин, L-теанин и CaAKG Longevity Mix предлага разнообразни ползи за здравето, като:

• облекчаване на стреса,
• по-дълбок сън,
• емоционален баланс,
• оптимизирано мускулно възстановяване,
• по-добра концентрация и цялостно благосъстояние.

Освен това напитката съдържа ашваганда – адаптогенно растение, известно със способността си да намалява стреса, да подобрява когнитивните функции и да подпомага хормоналния баланс.

Брайън Джонсън включва в сутрешната си рутина и колагенов протеин, който е важен за здравето на кожата, ставите и съединителната тъкан, подобрява еластичността и подпомага мускулното възстановяване.

Пребиотици като галактоолигозахаридите и инулина допълват сместа, като укрепват микробиотата, подобряват храносмилането и имунитета и помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.

Какви добавки приема Брайън Джонсън за оптимално здраве?

Брайън Джонсън споделя в своя YouTube канал, че режимът му на хапчета се променя и се коригира на всеки две седмици. Затова скоро може да откриете актуализации в неговия режим на добавки.

Към момента по време на закуската си в 6:45 ч. той приема комбинация от добавки, която включва следното:

1. Капсули Blueprint Essentials: витамин D 2000 IU, витамин E 67 мг, витамин B1 1,1 мг, витамин B2 1,4 мг, витамин B3 15 мг, витамин B6 1,4 мг, фолат 200 мкг, витамин B12 125 мкг, биотин 50 мкг, калций 50 мг, йод 200 мкг, цинк 15 мг, селен 28 мкг, манган 1 мг, витамин B5 (пантотенова киселина) 6 мг, никотинамид рибозид (NR) 300 мг, глюкорафанин 20 мг, физетин 100 мг, лутеолин 100 мг, убихинол 50 мг, Lactobacillus acidophilus (4 милиарда CFU) 20 мг, спермидин 10 мг, бор 3 мг, литий 1 мг.

Дозировка: 3 капсули дневно по време на хранене.

Защо ги приема: С 24 незаменими хранителни вещества тези капсули съдържат комбинация от много нутриенти в подкрепа на оптималното здраве и благосъстояние. Като цяло тези съединения, включително витамините от група B, физетинът и NR, са известни с това, че подпомагат цялостното благосъстояние, като например:

• облекчаване на стреса,
• енергия,
• концентрация,
• мускулно възстановяване,
• баланс на чревния микробиом,
• сън,
• настроение.

2. Blueprint Essential Softgel: лутеин 15 мг, зеаксантин 3 мг, ликопен 15 мг, витамин K1 1,5 мг, витамин K2-MK4 5 мг, витамин K2-MK7 0,6 мг, астаксантин 12 мг.

Дозировка: Брайън Джонсън приема една капсула дневно, обикновено като част от сутрешната си рутина.

Защо я приема: Тази добавка осигурява незаменими мастноразтворими хранителни вещества, включително мощен антиоксидантен комплекс, в подкрепа на цялостното здраве. Тя подобрява зрението и здравето на очите с прецизно съотношение 5:1 между лутеин и зеаксантин, като защитава очите от въздействието на синята светлина и подобрява зрителното възприятие.

Формулата предлага и силна антиоксидантна подкрепа от астаксантин и ликопен, които помагат в борбата със свободните радикали и поддържат клетъчната жизненост.

3. Blueprint NAC + Джинджифил + Куркумин: N-ацетил-L-цистеин (NAC) 1200 мг, екстракт от джинджифил с високо съдържание на гингероли 400 мг, куркуминоиди 220 мг.

Дозировка: Брайън Джонсън приема три капсули дневно, обикновено по време на хранене за по-добро усвояване. Като част от рутината си приема и допълнително хапче NAC от 1800 мг.

Защо я приема: Тази добавка съчетава NAC, джинджифил и куркумин в подкрепа на цялостното здраве и жизненост. NAC помага в борбата с оксидативния стрес, засилва имунната функция и подпомага детоксикацията. Джинджифилът и куркуминът осигуряват мощни антиоксиданти, които намаляват стреса, подобряват когнитивните функции и подпомагат възстановяването след тренировка и подвижността.

4. Червен оризов фермент 500 мг (2% монаколин K) + Чесън без мирис 100 мг

Дозировка: Джонсън приема една капсула дневно, обикновено сутрин.

Защо я приема: Червеният оризов фермент и чесънът без мирис са ключови компоненти в режима на добавки на Брайън Джонсън. Червеният оризов фермент помага за понижаване на холестерола и подкрепя здравето на сърцето, а чесънът без мирис предлага антиоксидантни ползи и засилва имунната функция. Заедно те поддържат сърдечно-съдовото здраве, намаляват възпалението и допринасят за по-здраво тяло.

Прочетете повече за ползите от червения оризов фермент в нашата статия в блога: Червен оризов фермент – производство, ползи за здравето и безопасност

5. Омега-3 (EPA/DHA 800 мг) + витамин D3 200 IU

Дозировка: Брайън Джонсън приема дневно две капсули с комбинация от EPA и DHA, получени от висококачествени добавки с водораслово масло.

Защо я приема: Омега-3 са незаменими мазнини, известни с противовъзпалителните си свойства, подкрепата за мозъчното здраве и ползите за сърдечно-съдовата система. Те са от решаващо значение за намаляване на възпалението и поддържане на когнитивната функция с напредването на възрастта.

Разберете как омега-3 мастните киселини влияят върху стареенето на мозъка в нашата статия.

6. Чесън 1,2 г (Kyolic)

Дозировка: Според наличната информация Брайън Джонсън приема две капсули дневно, обикновено сутрин.

Защо го приема: Екстрактът от отлежал чесън осигурява мощна подкрепа за здравето на сърцето, като подобрява кръвообращението и укрепва сърдечно-съдовата система. Произведен от био, отлежал чесън без мирис, той засилва и имунната система, подпомага храносмилането, намалява възпалението и поддържа детоксикацията.

Благодарение на антиоксидантните си свойства и щадящото храносмилане тази добавка поддържа здравето на целия организъм, като използва чесън без ГМО, отгледан по биологичен начин и отлежавал до 20 месеца за максимални ползи.

7. ProButyrate 600 мг

Дозировка: Брайън Джонсън приема една капсула дневно.

Защо го приема: ProButyrate е добавка за храносмилателното здраве, съдържаща маслена киселина във форма с продължително освобождаване за по-добро усвояване. ProButyrate поддържа здравето на червата, като подкрепя стомашно-чревния тракт.

Помага при проблеми, причинени от ниското естествено производство на маслена киселина, като подобрява храносмилането, стимулира естественото заздравяване, възстановява баланса в червата и стабилизира микробиома.

8. Proferrin (желязо) 10,5 мг

Дозировка: Приема една таблетка два пъти дневно.

Защо го приема: Proferrin е добавка с хемово желязо, получено от естествен източник от говежди произход. Брайън Джонсън приема Proferrin редовно, тъй като то може да предложи редица ползи при поддържане на адекватни нива на желязо. Основните му предимства включват:

• намаляване на риска от недостиг на желязо и анемия
• повишаване на енергията и намаляване на умората: желязото е от решаващо значение за производството на хемоглобин, който помага за транспортирането на кислород в тялото
• подобряване на спортните постижения: желязото повишава издръжливостта и възстановяването, като подпомага доставката на кислород до мускулите.

9. NR 450 мг или NMN 500 мг

Дозировка: Брайън Джонсън приема една капсула дневно, обикновено сутрин, за да поддържа постоянни нива на NAD+.

Защо го приема: NR и NMN са предшественици на NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) – незаменима съставка, необходима за подобряването и поддържането на здрава ДНК. Нивата на NAD+ намаляват с възрастта и се смята, че възстановяването им помага в борбата със стареенето, подобрява митохондриалната функция и повишава цялостната жизненост.

Не сте сигурни кое е по-добро?
Прочетете нашата статия: Кое е по-добро – NMN или NR?

Според сайта на Blueprint Брайън Джонсън експериментира с някои напреднали терапии, които включват прием на:

• акарбоза 200 мг (по рецепта),
• метформин (500 мг, две хапчета дневно),
• плазмалогени (по 1 мл от Glia и Neuro).
  

Тайната зад антиейджинг рутината на Брайън Джонсън – наистина ли действа?

Ако ви е любопитна антиейджинг рутината на Брайън Джонсън и искате да разберете дали наистина действа, разгледайте статиите ни по-долу и бъдете в крак с най-новите постижения в областта на борбата със стареенето:

• Ежедневната антиейджинг рутина на Брайън Джонсън – проект Blueprint
• Действа ли рутината на Брайън Джонсън?

Освен режим на добавки, съобразен с вашите нужди, е важно да се подчертае, че здравословните навици, като сън, хранене и физическа активност, са от съществено значение за дълъг и здрав живот.

В Augment Life предлагаме селекция от добавки, подбрани в подкрепа на здравето и дълголетието и вдъхновени от практики като тези на Брайън Джонсън.
Разгледайте предложенията ни в магазина:

• Никотинамид мононуклеотид – капсули по 500 мг,
• Куркумин с пиперин – капсули по 300 мг,
• Спермидин – капсули по 3 мг,
• Магнезиев глицинат – капсули по 766 мг,
• Физетин – 200 мг,
• Хиалуронова киселина,
• Колагенови пептиди тип II – на прах,
• Креатин монохидрат – на прах,
• Ашваганда (Withania somnifera) – 300 мг,
• Червен оризов фермент – 350 мг,
• L-теанин – капсули по 400 мг,
• Пакет Брайън Джонсън.

Заключителни мисли

Режимът на добавки на Брайън Джонсън отразява стремежа му да оптимизира здравето си и да забави процеса на стареене. Всяка добавка е внимателно подбрана въз основа на научни доказателства и съобразена с конкретните му здравни цели – от повишаване на клетъчната енергия и намаляване на възпалението до по-добър сън и когнитивна функция.

Макар подходът му да е вдъхновяващ, е важно да помним, че приемът на добавки трябва да е персонализиран. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да възприемете подобен режим, за да се уверите, че е безопасен и ефективен за вашите нужди.