L-Λευκίνη - 150 γραμμάρια σκόνη

Η L-Λευκίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ διακλαδισμένης αλυσίδας που βρίσκεται σε τροφές όπως τα αυγά, το τυρί, τα όσπρια, το άπαχο κρέας ή οι σπόροι και συμβάλλει στη δημιουργία πρωτεϊνών και μυών στο σώμα μας. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η λευκίνη προάγει την ανάπτυξη των μυών, ιδίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας(1), μειώνει τη φλεγμονή(2) και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα(3). Δεν υπάρχει επίσημη δοσολογία, αλλά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά στον μέσο υγιή ενήλικα να λαμβάνει τουλάχιστον 39 mg λευκίνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα(4). Η συνήθης λαμβανόμενη δόση είναι 5 γραμμάρια ανά ημέρα. Η λευκίνη θεωρείται γενικά ασφαλής, αλλά η λήψη πολύ υψηλών δόσεων μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και προσωρινά αυξημένα επίπεδα αμμωνίας στο αίμα(5).

• Σκόνη: 150 γραμμάρια
• Περιεχόμενο: L-Λευκίνη
• Δοχείο: Πιστοποίηση FSC, περιβαλλοντικά βιώσιμη χάρτινη συσκευασία
• Διαστάσεις δοχείου: 9 cm (διάμετρος, 12 cm (ύψος)
• Ετικέτες: Επιχρισμένο χαρτί (ταχύτερη βιοδιάσπαση)

• Η λευκίνη προάγει τη μυϊκή ανάπτυξη, ιδίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
• Η λευκίνη μειώνει τη φλεγμονή και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

1. Μια μελέτη του 2022 έδειξε ότι όταν υγιή ηλικιωμένα άτομα έλαβαν συμπληρώματα πλούσια σε λευκίνη για 12 εβδομάδες και τα συνδύασαν με άσκηση αντιστάσεων, είχαν πιο σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας και του άλιπου σωματικού βάρους, απ' ό,τι μόνο με την άσκηση.
2. Σε μια μελέτη του 2021, 21 συμμετέχοντες με εγκεφαλική παράλυση έλαβαν είτε εικονικό φάρμακο είτε 192 mg/kg σωματικού βάρους λευκίνης σε σκόνη, διαλυμένη σε νερό, για 10 εβδομάδες. Μετά την περίοδο αυτή, οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα λευκίνης είχαν σημαντική αύξηση της δύναμης και του μυϊκού όγκου και μείωση της φλεγμονής (επίπεδα πρωτεΐνης CRP).
3. Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι η λευκίνη έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τη φλεγμονή.