Ασβαγκάντα (Withania somnifera) - 200 mg κάψουλες - 5% Βιθανολίδες

Η Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα αρχαίο φυτό που συνήθως αναπτύσσεται στην Ασία και την Αφρική και χρησιμοποιείται για την παρασκευή φυτικών συμπληρωμάτων στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα. Η Ashwagandha έχει πλούσια φυτοχημική σύνθεση, με τα αλκαλοειδή να είναι οι πιο αντιπροσωπευτικές δραστικές ομάδες. Μερικά από τα πλεονεκτήματα που προσφέρει η Ashwagandha, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Επιπλέον, η Ashwagandha βοηθά στη σεξουαλική υγεία και απόδοση. Επιβεβαιώθηκε ότι, μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο των γυναικών και μπορεί να βελτιώσει την ανδρική γονιμότητα και τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η Ashwagandha είναι μη τοξική και ασφαλής και η συνήθης δοσολογία είναι 200 mg δύο φορές την ημέρα. Ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν οι μεγαλύτερες δόσεις Ashwagandha είναι ναυτία, στομαχικές διαταραχές και διάρροια.

Πότε να το καταναλώνετε: Το πρωί ή το βράδυ

Πώς να το καταναλώνετε: Με νερό

• Η Ashwagandha, ένα ισχυρό προσαρμογόνο, υποστηρίζει τη διαχείριση του στρες προωθώντας μια ισορροπημένη απάντηση στις προκλήσεις της ζωής, προωθώντας μια αίσθηση ηρεμίας και ανθεκτικότητας.
• Βιώστε τα φυσικά οφέλη της Ashwagandha στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας στη συνολική μεταβολική υγεία και σταθερότητα.
• Αναβαθμίστε το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης με την Ashwagandha, γνωστή για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, βοηθώντας στην ανάπτυξη μιας ανθεκτικής και ισχυρής σωματικής διάπλασης.
• Ξεκλειδώστε το γνωστικό δυναμικό σας, όπως η Ashwagandha ενισχύει την πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση, υποστηρίζοντας βελτιωμένη γνωστική λειτουργία για ένα πιο κοφτερό μυαλό.
• Απολαύστε τα ολιστικά οφέλη της Ashwagandha καθώς προάγει τη σεξουαλική υγεία, συμβάλλοντας στη ζωτικότητα και τη συνολική ευημερία σε προσωπικές στιγμές της ζωής.

• Μια νέα μελέτη από την Leonard et al. (2024) διερεύνησε τον αντίκτυπο του συμπληρώματος Ashwagandha στη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Η μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις 225 mg λιποσωμικού εκχυλίσματος ρίζας και φύλλων Ashwagandha και οι συμμετέχοντες το έπαιρναν καθημερινά με το πρωινό τους για ένα μήνα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η Ashwagandha βελτίωσε την προσοχή, την εγρήγορση και τη μνήμη, καθώς και μείωσε την ένταση και την κόπωση. 
• Μια μελέτη του 2024 από την Vaidya et al. (2024) έδειξε ότι η λήψη έως και 1000 χιλιοστογραμμαρίων του τυποποιημένου εκχυλίσματος ρίζας Ashwagandha για ένα μήνα είναι ασφαλής και καλά ανεκτή. 
• Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση από το Cheah et al. (2021) διερεύνησε τον αντίκτυπο του εκχυλίσματος Ashwagandha στον ύπνο. Τα ευρήματα υποδηλώνουν θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, υποδεικνύοντας πιθανά οφέλη για τα άτομα που επιθυμούν να ενισχύσουν τα πρότυπα ύπνου τους.
• Η Pérez-Gómez et al. (2020) πραγματοποίησε συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, αποκαλύπτοντας τις θετικές επιδράσεις του Ashwagandha στο VO2max. Αυτό υποδηλώνει πιθανά οφέλη για τα άτομα που στοχεύουν στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης.
• Η Shenoy et al. (2012) διερεύνησε τις επιδράσεις ενός συμπληρώματος Ashwagandha οκτώ εβδομάδων στην καρδιοαναπνευστική αντοχή σε ελίτ Ινδούς ποδηλάτες. Η μελέτη έδειξε βελτιώσεις στην αντοχή, τονίζοντας τον πιθανό ρόλο της Ashwagandha στην ενίσχυση της σωματικής απόδοσης.
• Η Ziegenfuss et al. (2018) διεξήγαγε τη δοκιμή STAR, αποκαλύπτοντας τις θετικές επιδράσεις ενός υδατικού εκχυλίσματος Ashwagandha στις προσαρμογές και την αποκατάσταση της προπόνησης δύναμης. Αυτό υπογραμμίζει τα πιθανά οφέλη της Ashwagandha για τα άτομα που ασχολούνται με την προπόνηση ενδυνάμωσης.
• Η Lopresti et al. (2019) διεξήγαγε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διασταυρούμενη μελέτη, καταδεικνύοντας τις θετικές ορμονικές επιδράσεις και τη ζωτικότητα του Ashwagandha σε ηλικιωμένους, υπέρβαρους άνδρες.
• Η Durg et al. (2018) πραγματοποίησε μια τεκμηριωμένη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, υποστηρίζοντας τον θετικό αντίκτυπο της Ashwagandha στην ανδρική υπογονιμότητα.
• Η Gopal et al. (2021) διεξήγαγε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, αποκαλύπτοντας ότι το εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha μείωσε αποτελεσματικά τα κλιμακτηριακά συμπτώματα στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης. Αυτό υποδηλώνει τις δυνατότητές του ως φυσικό φάρμακο για την εμμηνόπαυση.

Να καταναλώνεται με φαγητό, κατά προτίμηση το βράδυ.

Συνίσταται η λήψη του τις απογευματινές ή βραδινές ώρες για την ενίσχυση της χαλάρωσης και της εσωτερικής ισορροπίας.

Τι είναι η Ashwagandha;

Η Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στις πρακτικές της Αγιουρβέδα. Σήμερα, περιλαμβάνεται συχνά σε συμπληρώματα ως μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας εστιασμένης στην ισορροπία, την ψυχική ευεξία και την καθημερινή ανθεκτικότητα.

Τι περιέχει το δικό μας συμπλήρωμα Ashwagandha;

Κάθε κάψουλα σας προσφέρει 200 mg εκχυλίσματος Ashwagandha, με εγγυημένη περιεκτικότητα 5% σε βιθανολίδες (10 mg ανά δόση).

Λεπτομέρειες προϊόντος

• Κάψουλες ανά δοχείο: 60 ή 120
  
• Μέγεθος κάψουλας: 200 mg
  
• Υλικό κάψουλας: HPMC (φυτική κυτταρίνη)
  
• Χρώμα: Καφέ
  
• Οσμή: Καμία όσο βρίσκεται στην κάψουλα
  
• Συσκευασία: Γυάλινο βάζο
  
• Υλικό ετικέτας: Επιχρισμένο χαρτί (ταχύτερης βιοδιάσπασης)

Πώς πρέπει να λαμβάνω την Ashwagandha;

Πάρε 1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση με το φαγητό.

Είναι προτιμότερο να λαμβάνεται αργότερα μέσα στην ημέρα, ως μέρος μιας βραδινής ρουτίνας για την υποστήριξη της χαλάρωσης και της ισορροπίας.

Πόση Ashwagandha προσλαμβάνω την ημέρα;

Όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες (1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα), η συνολική ημερήσια πρόσληψη είναι 400 mg εκχυλίσματος Ashwagandha, αποδίδοντας 20 mg βιθανολίδες.

Μπορεί η Ashwagandha να λαμβάνεται καθημερινά;

Η Ashwagandha λαμβάνεται συνήθως καθημερινά. Μια μελέτη του 2024 από την Vaidya et al. ανέφερε ότι δόσεις έως και 1000 mg ημερησίως τυποποιημένου εκχυλίσματος Ashwagandha ήταν ασφαλείς και καλά ανεκτές για διάστημα ενός μηνός.

Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια ιατρική πάθηση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση.

Τι λέει η έρευνα για την Ashwagandha;

Η Ashwagandha έχει μελετηθεί σε αρκετούς τομείς, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής λειτουργίας, της διάθεσης, της ποιότητας του ύπνου, της σωματικής απόδοσης και της ζωτικότητας.

Μια μελέτη του 2024 από την Leonard et al. παρατήρησε βελτιώσεις στην προσοχή, την εγρήγορση και τη μνήμη, καθώς και μείωση της έντασης και της κόπωσης.

Συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις υποδηλώνουν πιθανές θετικές επιδράσεις που σχετίζονται με την ποιότητα του ύπνου, την αερόβια ικανότητα και τη σωματική απόδοση.

Επιπλέον μελέτες έχουν διερευνήσει τον ρόλο της στην αντοχή, την προσαρμογή στην προπόνηση ενδυνάμωσης, την ορμονική ισορροπία και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Οι ατομικές αντιδράσεις μπορεί να διαφέρουν.

Υποστηρίζει η Ashwagandha τον ύπνο ή τη χαλάρωση;

Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η Ashwagandha μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου και τη χαλάρωση. Για τον λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τη λαμβάνουν αργότερα μέσα στην ημέρα.

Είναι η Ashwagandha vegan;

Ναι. Η Ashwagandha είναι φυτικής προέλευσης και οι κάψουλές μας παρασκευάζονται από HPMC (φυτική κυτταρίνη).

Ελέγχεται η Ashwagandha για την ποιότητα και την καθαρότητά της;

Ναι. Η Ashwagandha μας ελέγχεται από ανεξάρτητα εργαστήρια για την επαλήθευση της ποιότητας και της καθαρότητας, με πλήρη αναγραφή όλων των συστατικών στην ετικέτα.

Περιέχει το προϊόν αλλεργιογόνα ή έκδοχα;

Η Ashwagandha μας δεν περιέχει αλλεργιογόνα, γλουτένη, γαλακτοκομικά, σόγια, διοξείδιο του πυριτίου ή περιττά έκδοχα.

Η μικροκρυσταλλική κυτταρίνη περιλαμβάνεται ως σταθεροποιητής.

Ποιοι δεν πρέπει να λαμβάνουν Ashwagandha;

Να μην καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Εάν βρίσκεστε υπό ιατρική παρακολούθηση ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση.

Πώς πρέπει να φυλάσσεται το προϊόν;

Φυλάσσετε το δοχείο κλειστό, σε δροσερό και ξηρό μέρος σε θερμοκρασία κάτω των 25°C.

Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να φανούν τα αποτελέσματα;

Η ανταπόκριση διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ορισμένοι παρατηρούν αλλαγές μέσα σε λίγες εβδομάδες συνεπούς χρήσης, ενώ σε άλλους μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο.

• Κάψουλες: 60 ή 120
• Υλικό κάψουλας: HPMC (φυτική γλυκόζη)
• Περιεχόμενο: Ashwagandha 5% Μετανολίδες
• Χρώμα: Καφέ
• Μέγεθος κάψουλας: 200 mg
• Συσκευασία: γυάλινο βάζο
• Διαστάσεις βάζου: 
  *60 κάψουλες: 68 cm (ύψος), 60 mm (διάμετρος) (γυαλί)
  *120 capsules: 75 mm (ύψος), 70 mm (διάμετρος) (γυαλί)
• Ετικέτες: Επικαλυμμένο χαρτί (ταχύτερη βιοδιάσπαση)
• Οσμή: Καμία, όσο είναι στην κάψουλα