Ασβαγκάντα (Withania somnifera) - 200 mg κάψουλες - 5% Βιθανολίδες

Η Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα αρχαίο φυτό που συνήθως αναπτύσσεται στην Ασία και την Αφρική και χρησιμοποιείται για την παρασκευή φυτικών συμπληρωμάτων στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα. Η Ashwagandha έχει πλούσια φυτοχημική σύνθεση, με τα αλκαλοειδή να είναι οι πιο αντιπροσωπευτικές δραστικές ομάδες. Μερικά από τα πλεονεκτήματα που προσφέρει η Ashwagandha, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Επιπλέον, η Ashwagandha βοηθά στη σεξουαλική υγεία και απόδοση. Επιβεβαιώθηκε ότι, μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο των γυναικών και μπορεί να βελτιώσει την ανδρική γονιμότητα και τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η Ashwagandha είναι μη τοξική και ασφαλής και η συνήθης δοσολογία είναι 200 mg δύο φορές την ημέρα. Ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν οι μεγαλύτερες δόσεις Ashwagandha είναι ναυτία, στομαχικές διαταραχές και διάρροια.

Πότε να το καταναλώνετε: Το πρωί ή το βράδυ

Πώς να το καταναλώνετε: Με νερό

• Η Ashwagandha, ένα ισχυρό προσαρμογόνο, υποστηρίζει τη διαχείριση του στρες προωθώντας μια ισορροπημένη απάντηση στις προκλήσεις της ζωής, προωθώντας μια αίσθηση ηρεμίας και ανθεκτικότητας.
• Βιώστε τα φυσικά οφέλη της Ashwagandha στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας στη συνολική μεταβολική υγεία και σταθερότητα.
• Αναβαθμίστε το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης με την Ashwagandha, γνωστή για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, βοηθώντας στην ανάπτυξη μιας ανθεκτικής και ισχυρής σωματικής διάπλασης.
• Ξεκλειδώστε το γνωστικό δυναμικό σας, όπως η Ashwagandha ενισχύει την πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση, υποστηρίζοντας βελτιωμένη γνωστική λειτουργία για ένα πιο κοφτερό μυαλό.
• Απολαύστε τα ολιστικά οφέλη της Ashwagandha καθώς προάγει τη σεξουαλική υγεία, συμβάλλοντας στη ζωτικότητα και τη συνολική ευημερία σε προσωπικές στιγμές της ζωής.

• Μια νέα μελέτη από την Leonard et al. (2024) διερεύνησε τον αντίκτυπο του συμπληρώματος Ashwagandha στη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Η μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις 225 mg λιποσωμικού εκχυλίσματος ρίζας και φύλλων Ashwagandha και οι συμμετέχοντες το έπαιρναν καθημερινά με το πρωινό τους για ένα μήνα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η Ashwagandha βελτίωσε την προσοχή, την εγρήγορση και τη μνήμη, καθώς και μείωσε την ένταση και την κόπωση. 
• Μια μελέτη του 2024 από την Vaidya et al. (2024) έδειξε ότι η λήψη έως και 1000 χιλιοστογραμμαρίων του τυποποιημένου εκχυλίσματος ρίζας Ashwagandha για ένα μήνα είναι ασφαλής και καλά ανεκτή. 
• Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση από το Cheah et al. (2021) διερεύνησε τον αντίκτυπο του εκχυλίσματος Ashwagandha στον ύπνο. Τα ευρήματα υποδηλώνουν θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, υποδεικνύοντας πιθανά οφέλη για τα άτομα που επιθυμούν να ενισχύσουν τα πρότυπα ύπνου τους.
• Η Pérez-Gómez et al. (2020) πραγματοποίησε συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, αποκαλύπτοντας τις θετικές επιδράσεις του Ashwagandha στο VO2max. Αυτό υποδηλώνει πιθανά οφέλη για τα άτομα που στοχεύουν στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης.
• Η Shenoy et al. (2012) διερεύνησε τις επιδράσεις ενός συμπληρώματος Ashwagandha οκτώ εβδομάδων στην καρδιοαναπνευστική αντοχή σε ελίτ Ινδούς ποδηλάτες. Η μελέτη έδειξε βελτιώσεις στην αντοχή, τονίζοντας τον πιθανό ρόλο της Ashwagandha στην ενίσχυση της σωματικής απόδοσης.
• Η Ziegenfuss et al. (2018) διεξήγαγε τη δοκιμή STAR, αποκαλύπτοντας τις θετικές επιδράσεις ενός υδατικού εκχυλίσματος Ashwagandha στις προσαρμογές και την αποκατάσταση της προπόνησης δύναμης. Αυτό υπογραμμίζει τα πιθανά οφέλη της Ashwagandha για τα άτομα που ασχολούνται με την προπόνηση ενδυνάμωσης.
• Η Lopresti et al. (2019) διεξήγαγε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διασταυρούμενη μελέτη, καταδεικνύοντας τις θετικές ορμονικές επιδράσεις και τη ζωτικότητα του Ashwagandha σε ηλικιωμένους, υπέρβαρους άνδρες.
• Η Durg et al. (2018) πραγματοποίησε μια τεκμηριωμένη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, υποστηρίζοντας τον θετικό αντίκτυπο της Ashwagandha στην ανδρική υπογονιμότητα.
• Η Gopal et al. (2021) διεξήγαγε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, αποκαλύπτοντας ότι το εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha μείωσε αποτελεσματικά τα κλιμακτηριακά συμπτώματα στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης. Αυτό υποδηλώνει τις δυνατότητές του ως φυσικό φάρμακο για την εμμηνόπαυση.

Να καταναλώνεται με φαγητό, κατά προτίμηση το βράδυ.

Συνίσταται η λήψη του τις απογευματινές ή βραδινές ώρες για την ενίσχυση της χαλάρωσης και της εσωτερικής ισορροπίας.

What is Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) is a plant traditionally used in Ayurvedic practices. Today, it is commonly included in supplements as part of routines focused on balance, mental well-being, and daily resilience.

What does our Ashwagandha supplement contain?

Each capsule contains 200 mg of Ashwagandha extract, standardized to 5% withanolides (10 mg per capsule).

Product details

• Capsules per jar: 60 or 120
  
• Capsule size: 200 mg
  
• Capsule material: HPMC (vegetable cellulose)
  
• Color: Brown
  
• Scent: None while in capsule
  
• Container: Glass jar
  
• Label material: Coated paper (faster biodegrading)
  

How should I take Ashwagandha?

Take 1 capsule twice per day, preferably with food.

It is best taken later in the day, as part of an evening routine to support relaxation and balance.

How much Ashwagandha do I get per day?

When taken as directed (1 capsule twice daily), the total daily intake is 400 mg of Ashwagandha extract, providing 20 mg of withanolides.

Can Ashwagandha be taken every day?

Ashwagandha is commonly taken daily. A 2024 study by Vaidya et al. reported that doses of up to 1000 mg per day of standardized Ashwagandha extract were safe and well tolerated over one month.

If you are taking medication or have a medical condition, consult a healthcare professional before use.

What does research say about Ashwagandha?

Ashwagandha has been studied in several areas, including cognitive function, mood, sleep quality, physical performance, and vitality.

A 2024 study by Leonard et al. observed improvements in attention, vigilance, and memory, as well as reductions in tension and fatigue.

Systematic reviews and meta-analyses suggest potential positive effects related to sleep quality, aerobic capacity, and physical performance.

Additional studies have explored its role in endurance, strength training adaptation, hormonal balance, and menopausal symptoms.

Individual responses may vary.

Does Ashwagandha support sleep or relaxation?

Some research suggests Ashwagandha may have a positive influence on sleep quality and relaxation. For this reason, many people prefer taking it later in the day.

Is Ashwagandha vegan?

Yes. Ashwagandha is plant-based, and our capsules are made from HPMC (vegetable cellulose).

Is Ashwagandha tested for quality and purity?

Yes. Our Ashwagandha is independently tested to verify quality and purity, with full ingredient disclosure on the label.

Does the product contain allergens or fillers?

Our Ashwagandha does not contain allergens, gluten, dairy, soy, silicon dioxide, or unnecessary fillers.

Microcrystalline cellulose is included as a stabilizer.

Who should not take Ashwagandha?

Do not consume if you are pregnant or breastfeeding.

If you are under medical supervision or taking medication, consult a healthcare professional before use.

How should the product be stored?

Store the container closed, in a cool and dry place below 25°C.

Keep out of reach of children.

How long does it take to notice effects?

Individual responses vary. Some people notice changes within a few weeks of consistent use, while others may take longer.

• Κάψουλες: 60 ή 120
• Υλικό κάψουλας: HPMC (φυτική γλυκόζη)
• Περιεχόμενο: Ashwagandha 5% Μετανολίδες
• Χρώμα: Καφέ
• Μέγεθος κάψουλας: 200 mg
• Συσκευασία: γυάλινο βάζο
• Διαστάσεις βάζου: 
  *60 κάψουλες: 68 cm (ύψος), 60 mm (διάμετρος) (γυαλί)
  *120 capsules: 75 mm (ύψος), 70 mm (διάμετρος) (γυαλί)
• Ετικέτες: Επικαλυμμένο χαρτί (ταχύτερη βιοδιάσπαση)
• Οσμή: Καμία, όσο είναι στην κάψουλα