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Talvez as suas análises ao sangue até estejam bem no papel…
Mas sente que algo não está bem e vê isso no espelho.
Por Thomas Hillard, Fundador da Augment Life
Se tem mais de 40 anos e começou a sentir-se e a parecer mais velho do que realmente é…
Esta é a coisa mais importante que vai ler hoje.
Porque eis o que ninguém lhe diz sobre os 40 anos:
Nunca nos vemos realmente a envelhecer de dia para dia…
Olhamo-nos ao espelho todas as manhãs, por isso cada manhã parece igual à anterior.
A propósito, chamo-me Thomas Hillard.
Sou o fundador da Augment Life, uma das principais empresas de suplementos de longevidade da Europa.
E vou ser sincero consigo… Não a criei porque tivesse tudo resolvido.
Criei-a porque, aos 42 anos, vi uma fotografia minha no casamento de um amigo.
Olheiras… Rosto inchado… E uma barriga a cair sobre o cinto que juro que não existia no ano anterior.
Parecia ter 50… E sentia-me ainda mais velho.
Por isso fiz o que a maioria das pessoas faz…
Fui à procura de suplementos (atalhos).
E todas as marcas que encontrei ou me prometiam um milagre ou escondiam o que realmente havia no frasco.
(Misturas misteriosas… Doses que não revelavam… Alegações sem qualquer fundamento.)
Assim, depois de incontáveis horas de investigação, criei aquilo de que precisava e que queria tomar eu próprio.
E claro, bons suplementos podem fazer uma grande diferença na forma como se sente e como se vê…
Mas antes de tudo isso…
Eu tinha de perceber o que realmente se passava comigo.
Ou seja, tinha de olhar para os alicerces da minha saúde.
A verdadeira causa de me sentir de rastos o tempo todo e de parecer que passara 2 semanas seguidas sem dormir.
Agora…
Eis o que quero que perceba…
Parecer cansado é apenas o SINTOMA.
O verdadeiro problema é o que se passa por baixo:
Sente-se sem energia às 15h…
Sente a cabeça enevoada em reuniões que antes conduzia sem apontamentos…
Está demasiado exausto depois do trabalho para treinar, por isso falta… depois sente-se pior… por isso falta outra vez.
E, aos poucos, o seu corpo começa a parecer exatamente aquilo que sente.
De rastos.
Ora, o que a maioria das pessoas faz neste ponto?
Encolhe os ombros e diz "bem, estou apenas a ficar mais velho."
Eu também o disse, durante 2 anos.
E a verdade é esta…
Eu estava enganado.
NÃO é apenas a idade.
Quer dizer, é verdade… O seu corpo aos 45 anos não é o seu corpo aos 25, e quem lhe disser o contrário está a tentar vender-lhe alguma coisa.
Mas "envelhecer" explicava talvez 30% do problema.
Os outros 70% resumiam-se aos alicerces.
E eu ignorava-os há anos sem sequer me aperceber.
Deixe-me mostrar-lhe o que quero dizer.
Esta é a parte aborrecida que toda a gente ignora.
MAS é o que realmente determina como se vê e como se sente depois dos 40…
E ninguém fala nisto porque não é sexy…
Não há muito para vender com isto.
Aqui vai:
Sono: É aqui que o seu corpo se repara. Músculo, pele, cérebro, hormonas… tudo isso é reparado enquanto dorme.
Se o encurtar durante tempo suficiente, não fica apenas cansado…
Começa a parecê-lo (rosto inchado, olheiras, parecer 10 anos mais velho)
Alimentação: É importante sublinhar que deve comer comida a sério, não processada.
Proteína suficiente para manter a massa muscular. Fruta, legumes, gorduras saudáveis.
E muito menos daquilo que vem num pacote com 30 ingredientes que não consegue pronunciar. Aliás, diria que deve cortar isso por completo. Esqueça.
Movimento: Os seus músculos são um dos órgãos mais importantes para a longevidade.
Diminuem naturalmente depois dos 40, a menos que os faça manter-se, por isso 2 ou 3 sessões semanais de treino com cargas pesadas fazem mais pelo seu aspeto aos 50 anos do que qualquer creme, suplemento ou outra coisa.
Stress: O stress crónico envelhece-o mais depressa.
Um emprego que o desgasta, uma relação que o esgota, um telemóvel que nunca pára…
O seu corpo pensa que isto é uma ameaça e permanece em modo de luta ou fuga.
O seu cortisol está constantemente elevado…
Isso é exaustivo e nota-se no seu aspeto.
Pessoas: As pessoas à sua volta importam mais do que imagina.
O isolamento desgasta. Já a boa companhia faz o contrário.
As relações e o bem-estar emocional fazem mais pela sua saúde e longevidade do que qualquer biohack.
TEM de se rodear de boas pessoas.
—
E pronto, aí os tem!
Mais uma vez, antes de olhar para o próximo biohack, comprimido de longevidade ou péptido… Certifique-se primeiro de que cumpre todos estes requisitos!
Agora vem a parte honesta…
Quando olhei a sério para a minha própria vida, tinha a maior parte disto mais ou menos em ordem.
Dormia razoavelmente. Comia de forma saudável. Treinava algumas vezes por semana. Não andava muito stressado.
Mas eu. Continuava. A sentir-me. De rastos. Todos. Os dias.
Foi isso que me deixou confuso.
Porque se já tinha o meu estilo de vida em ordem…
O que faltava?
Eis o que descobri:
Existe uma camada por baixo de tudo isto que o estilo de vida, por si só, não cobre.
Uma pequena lista de coisas de que o seu corpo precisa todos os dias para produzir energia…
E realmente a utilizar.
Coisas que não consegue produzir sozinho, ou não em quantidade suficiente… mesmo quando se alimenta bem.
E eu nunca verifiquei se as estava a obter ou não.
É provável que também não tenha verificado. Depois alguém o identifica numa fotografia de um jantar e pensa: "espere aí, aquele sou eu!?"
Ou um colega diz "tens ar cansado" num dia em que dormiu 9 horas.
Depois há aquela gordura abdominal que apareceu do nada e nunca mais desaparece.
Ou um dia está na piscina e apercebe-se de que mantém a camisa vestida…
Quando, há 5 anos, nem pensava nisso.
Agora, antes de pensar “mas que idiota, este tipo, a fazer-me sentir mal!”…
Não escrevo isto para o fazer sentir-se mal consigo próprio.
Escrevo isto para que deixe de fugir ao problema e faça realmente alguma coisa a respeito (mais sobre isso daqui a pouco).
OS 4 PILARES PRINCIPAIS:
Vitamina D3 + K2: O seu sistema imunitário, os seus músculos e os seus ossos precisam dela para funcionar corretamente.
A sua pele produz-a a partir da luz solar…
Mas de outubro a março (na maior parte da Europa) o sol está demasiado baixo e a sua pele praticamente não produz nada.
Assim, durante 6 meses por ano, simplesmente não obtém vitamina D suficiente.
(É por isso, aliás, que muitas pessoas se sentem deprimidas no inverno. É fundamental para o humor)
Vitaminas do complexo B: São o que o seu corpo utiliza para transformar os alimentos em energia.
Se estiverem em baixo, surge aquela sensação de cansaço…
Por muito que tenha dormido.
Ómega-3: O seu cérebro é parcialmente constituído por estas gorduras e precisa delas para continuar a funcionar com agilidade.
O seu corpo não consegue produzir quantidade suficiente sozinho e, a menos que coma peixe gordo algumas vezes por semana…
Não está a obter ómega-3 de boa qualidade em quantidade suficiente para o seu cérebro.
Magnésio (a forma que o seu corpo realmente absorve): Este mudou a minha forma de pensar sobre tudo isto…
Todas as células do seu corpo funcionam com um combustível chamado ATP.
Os seus músculos queimam-no, o seu cérebro queima-o e o seu coração queima-o a cada segundo, quer esteja atento ou não.
Ora, eis algo que quase ninguém sabe…
O ATP, por si só, não funciona.
Para que as suas células o UTILIZEM realmente, tem primeiro de estar ligado a um átomo de magnésio.
Os investigadores descobriram que mais de 90% do ATP nas suas células existe ligado ao magnésio.
É o magnésio que o mantém na forma certa para que as suas enzimas o possam agarrar.
O que significa que, se tiver pouco magnésio…
Pode estar a produzir muito combustível (ATP) e, mesmo assim, sentir-se cansado, como se estivesse a trabalhar na reserva.
(Pois é. Muitas vezes o seu corpo produz a energia, mas não a consegue utilizar.)
Estes são, portanto, os 4 alicerces.
O problema é que, quando 1 ou 2 falham…
Não acende nenhuma luz de aviso…
Simplesmente sente-se sem energia, com a cabeça enevoada e com um aspeto cansadíssimo.
E como não faz ideia de qual é o problema…
Culpa a idade.
“Ah, pronto, estou a ficar velho.”
O que simplesmente NÃO é verdade.
Café: Funciona durante duas horas, depois o cansaço volta pior, dorme pior e o dia seguinte começa ainda mais atrasado.
"Aguentar a todo o custo." É o que a maioria de nós faz. E funciona, até deixar de funcionar. Entretanto, está a ensinar o seu corpo a aceitar menos e a chamar a isso normal.
Um suplemento qualquer: Um amigo disse “tome magnésio”, por isso comprou um no supermercado, tomou-o durante 3 semanas, não sentiu nada e desistiu.
(Eis o porquê, aliás: o magnésio de supermercado é normalmente óxido de magnésio. É a forma mais barata e uma das piores em termos de absorção. A maior parte nunca chega ao seu cérebro. NÃO COMPRE suplementos de supermercado!)
As coisas sofisticadas da longevidade: Se acompanha minimamente a área da longevidade, já viu os estimuladores de NAD+, os senolíticos, os compostos com nomes que nem consegue pronunciar. Alguns são interessantes. Mas tomá-los com falta de magnésio é como pôr combustível de competição num carro com três pneus… Ou seja, inútil.
E não me interprete mal…
Nenhuma destas ideias é parva… São ótimas!
Mas concentrar-se nelas quando ignorou o essencial não faz sentido.
LEMBRE-SE: Os alicerces são aquilo em que tudo o resto assenta.
Na minha empresa, a Augment Life, reunimos os 4 fundamentos num único produto:
O nosso Bestseller, o Daily Essentials Bundle.
Eis o que contém, em concreto:
Glicinato de Magnésio (800 mg): A forma glicinato, porque é suave para o estômago e o seu corpo realmente a absorve. Contribui para a função muscular e para o metabolismo energético e ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
Vitamina D3 com K2: 4000 UI de D3 para o seu sistema imunitário, músculos e ossos. Combinada com 75 µg de K2 na forma MK-7, porque a D3 ajuda a absorver o cálcio e a K2 ajuda esse cálcio a ir para os ossos em vez de para as artérias. A maioria dos produtos de D3 (insensatamente) dispensa a K2. Nós não.
Complexo de Vitamina B: O conjunto completo que o seu corpo utiliza para transformar os alimentos em energia. Contribui para o metabolismo energético normal e ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
Ómega 3 (1000 mg): EPA e DHA para a função cardíaca e cerebral.
Estes são absolutamente importantes, pois também reduzem a sua inflamação.
—
E pronto, aí os tem…
Os 4 pilares.
Nada que nunca tenha ouvido…
Mas fazem toda a diferença.
Todos os nossos produtos são testados por um laboratório independente na Alemanha, com a dose exata impressa no rótulo.
Sem misturas misteriosas nem doses escondidas, como fazem muitas marcas baratas.
Assim, pode ter tranquilidade por saber exatamente o que entra no seu corpo.
Nenhum destes 4 vai mudar a sua vida por si só.
Quero ser muito claro quanto a isso.
Eis o que realmente fazem:
Dão ao seu corpo aquilo de que precisa para produzir energia e utilizá-la.
É só isso.
Mas veja o que acontece a seguir…
Quando ainda tem energia às 15h, vai ao ginásio depois do trabalho em vez de ir direto para casa.
Quando treina, dorme melhor.
Quando dorme melhor, recupera mais depressa.
Assim, até tem vontade de voltar a treinar na quinta-feira, em vez de ficar dorido até segunda.
E quando treina 3 vezes por semana em vez de uma…
Começa a sentir-se no topo do mundo outra vez…
E começa a ficar melhor sem camisa.
As cápsulas não fizeram isso…
O mérito foi seu.
Apenas lhe tornaram mais fácil aparecer.
Essa é toda a ideia.
Acerte nos alicerces e tudo o que construir por cima aguenta-se realmente.
A ciência por trás destes 4 não é nada de novo.
Magnésio para a energia.
Vitamina D para a imunidade e o humor.
Vitaminas B para o cansaço.
Ómega-3 para o coração e o cérebro.
São alguns dos nutrientes mais estudados do planeta.
A UE só permite alegações de saúde que tenham passado pela sua avaliação científica, e todas as alegações deste artigo são dessas.
A qualidade é algo que podemos realmente demonstrar.
Somos certificados ISO 9001 e GMP.
Cada lote segue para um laboratório independente na Alemanha, incluindo o BAV Institut, para verificar que o que está no frasco corresponde ao que consta no rótulo.
Mas não se fie apenas em mim…
Veja o que alguns dos nossos clientes têm a dizer:
O pack completo custa €138,49.
Tem aproximadamente 4 meses do essencial, tratado.
Comprar 4 produtos individuais decentes com a mesma qualidade e as mesmas doses costuma ficar mais caro.
E acabam-se em quatro alturas diferentes, que é precisamente como as pessoas acabam por não tomar nenhum.
"Eu já como bem."
Ótimo. Sinceramente, é o mais importante e nunca lhe diria o contrário.
Mas a verdade é que pode comer na perfeição e, ainda assim, não obter vitamina D suficiente em novembro. Não há alimento que resolva o facto de o sol estar demasiado baixo.
"Eu já tomo outros suplementos."
Compreendo. Quais?
Porque conheço muitas pessoas que tomam NMN e espermidina e nunca verificaram o seu magnésio. É como pôr um telhado novo numa casa sem chão.
Resolva primeiro o essencial. Depois, as coisas sofisticadas passam a ter realmente algo com que trabalhar.
"Porquê estes quatro e não dez?"
Porque estes quatro são os que desempenham mais funções.
Energia, imunidade, músculo, cérebro, ossos, sono… é muito terreno para quatro ingredientes.
"Isto vai substituir o sono, o treino ou uma alimentação adequada?"
Não. E nunca lhe direi que sim.
Se dorme cinco horas por noite, nenhuma cápsula no mundo vai resolver isso. Primeiro, o sono.
O que isto faz é tornar o resto mais fácil. Não o faz por si.
"É seguro?"
São nutrientes comuns em doses comuns. Nada de exótico.
Dito isto, se estiver a tomar medicação ou estiver grávida, fale primeiro brevemente com o seu médico. Isto aplica-se a tudo o que ingere, incluindo os nossos produtos.
Experimente durante 4 semanas e, se não se sentir melhor ou se, por qualquer motivo, não o quiser… devolva-o.
Receberá 100% do seu dinheiro de volta.
Sem perguntas.
Olhe, não estou a tentar fazê-lo voltar aos 25 anos.
Estou a tentar levá-lo até aos 50, 60 e para lá disso, ainda a fazer as coisas que realmente lhe importam…
E a sentir-se no topo do mundo.
Ainda a treinar.
Ainda lúcido às 17h.
Ainda a gostar do que vê no espelho.
E não porque tenha encontrado algum milagre num frasco.
Mas porque deixou de culpar a idade por coisas que não eram da idade…
E cuidou primeiro dos alicerces.
É só isso.
Dito isto, se tem interesse em apoiar o seu corpo e a sua longevidade…
Para poder ser a melhor versão de si próprio e envelhecer com mais elegância…
Desejo-lhe tudo de bom!
Thomas Hillard - Fundador da Augment Life
