Vilka kosttillskott tar Bryan Johnson för optimal hälsa och livslängd?

Teknikentreprenören och biohackaren Bryan Johnson har fått stor uppmärksamhet för sitt Blueprint-projekt.

Det är ett ambitiöst hälsoprojekt där han vill vända åldrandet och optimera sin kropp och sitt sinne. En stor del av hans regim inkluderar ett noggrant urval av kosttillskott som är skräddarsydda för hans specifika hälsomål.

Är du nyfiken på vilka kosttillskott Bryan Johnson tar, varför han tar dem och vilka doser som är inblandade? Fortsätt läsa den här artikeln!

Vad är Bryan Johnsons frukostdrink?

Bryan Johnson har en rigorös rutin som inkluderar att ta flera dagliga kosttillskott. Han inkluderar några kosttillskott för att hjälpa till med livslängden i sin morgonrutin. Klockan 5:25 intar han en dryck (236 ml) bestående av:

• Blueprint Longevity Mix (1 skopa): Glukosamidsulfatkalium 1,5 g, Kreatin 2,5 g, Hyaluronsyra 120 mg, Magnesiumcitrat 150 mg, L-Lysin 1 g, L- teanin 200 mg, C-vitamin 250 mg, Taurin 1,5 g, Ashwagandha Root 600 mg, CaAKG 2 g, Kalcium 350 mg, L-Glutation 250 mg, Glycin 1,2 g,
• Protein av kollagen (11 g),
• Prebiotiska galaktooligosackarider (½ tsk),
• Inulin (1 tsk).

Varför han tar den: Bryan Johnsons frukostdryck är utformad för att öka energin, förbättra fokus och förbättra den allmänna hälsan. Den är fullpackad med viktiga näringsämnen och bidrar till att stödja hjärnans funktion, minska inflammation och främja bättre matsmältning.

Med ingredienser som kreatin, L- teanin och CaAKG främjar Longevity Mix olika hälsofördelar, t.ex:

• stresslindring,
• djupare sömn,
• balans i humöret,
• optimerad muskelåterhämtning,
• förbättrat fokus och allmänt välbefinnande.

Dessutom innehåller hans frukostdryck Ashwagandha - en adaptogen ört som är känd för att minska stress, förbättra den kognitiva funktionen och stödja hormonbalansen.

Bryan Johnson inkluderar också kollagenprotein i sin morgonrutin, vilket är viktigt för hudens, ledernas och bindvävens hälsa, vilket förbättrar elasticiteten och stöder muskelåterhämtningen.

Prebiotika som galaktooligosackarider och inulin kompletterar mixen genom att stärka mikrobiotan, förbättra matsmältningen och immuniteten och hjälpa till att reglera blodsockernivån.

Vilka kosttillskott tar Bryan Johnson för optimal hälsa?

Bryan Johnson nämner på sin YouTube-kanal att hans pillerrutin ändras och justeras varannan vecka. Så du kanske hittar några uppdateringar av hans tilläggsregim snart.

Från och med nu, under sin frukost klockan 6:45, tar han en blandning av kosttillskott som innehåller följande:

1. Blueprint Essentials kapslar: Vitamin D 2000 IE, Vitamin E 67 mg, Vitamin B1 1,1 mg, Vitamin B2 1,4 mg, Vitamin B3 15 mg, Vitamin B6 1. 4 mg, Folat 200 mcg, Vitamin B12 125 mcg, Biotin 50 mcg, Kalcium 50 mg, Jod 200 mcg, Zink 15 mg, Selen 28 mcg, Mangan 1 mg, Vitamin B5 (pantotensyra) 6 mg, Nikotinamidribosid (NR) 300 mg, Glukorafanin 20 mg, Fisetin 100 mg, Luteolin 100 mg, Ubiquinol 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 miljarder CFU) 20 mg, Spermidin 10 mg, Bor 3 mg, Litium 1 mg.

Dosering: 3 kapslar dagligen med mat.

Varför han tar det: Med 24 essentiella näringsämnen innehåller dessa kapslar en blandning av multi-näringsämnen för att stödja optimal hälsa och välbefinnande. Sammantaget är dessa föreningar, inklusive vitamin B, fisetin och NR, kända för att främja övergripande välbefinnande, såsom:

• Stressavlastning,
• Energi
• Fokusering,
• Muskelåterhämtning,
• Balans i tarmens mikrobiom,
• Sömn,
• Humör.

2. Blueprint Essential Softgel: Lutein 15 mg, Zeaxantin 3 mg, Lykopen 15 mg, Vitaminer K1 1,5 mg, Vitamin K2-MK4 5 mg, Vitaminer K2-MK7 0,6 mg, Astaxantin 12 mg.

Dosering: Bryan Johnson tar en kapsel dagligen, vanligtvis som en del av sin morgonrutin.

Varför han tar det: Detta tillskott ger viktiga fettlösliga näringsämnen, inklusive ett kraftfullt antioxidantkomplex, för att stödja den allmänna hälsan. Det förbättrar synen och ögonhälsan med ett exakt 5:1-förhållande mellan lutein och zeaxantin, vilket skyddar ögonen från exponering för blått ljus och förbättrar synförmågan.

Formeln ger också starkt antioxidantstöd från astaxantin och lykopen, som hjälper till att bekämpa fria radikaler och främja cellulär vitalitet.

3. Blueprint NAC + Ingefära + Curcumin: N-Acetyl-L Cystein (NAC) 1200 mg, Ingefäraextrakt, hög gingerolhalt 400 mg, Curcuminoider 220 mg.

Dosering: Bryan Johnson tar tre kapslar dagligen, vanligtvis tillsammans med mat för att förbättra absorptionen. Han tar också ett extra piller med NAC 1800 mg som en del av sin rutin.

Varför han tar det: Detta tillskott kombinerar NAC, ingefära och curcumin för att stödja den allmänna hälsan och vitaliteten. NAC hjälper till att bekämpa oxidativ stress, stärker immunförsvaret och hjälper till med avgiftning. Ingefära och curcumin ger kraftfulla antioxidanter som minskar stress, förbättrar den kognitiva funktionen och främjar återhämtning och rörlighet efter träning.

4. Rött jästris 500 mg (2% monakolin K) + luktfri vitlök 100 mg

Dosering: Johnson tar en kapsel dagligen, vanligtvis på morgonen.

Varför han tar det: Rött jästris och luktfri vitlök är nyckelkomponenter i Bryan Johnsons kosttillskott. Rött jästris hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och stöder hjärthälsan, medan luktfri vitlök ger antioxidantfördelar och förbättrar immunfunktionen. Tillsammans främjar de kardiovaskulär hälsa, minskar inflammation och stöder en friskare kropp.

Fortsätt läsa om fördelarna med rött jästris i vår bloggartikel: Rött jästris - produktion, hälsofördelar och säkerhet

5. Omega-3 (EPA/DHA 800 mg) + Vitamin D3 200 ui

Dosering: Bryan Johnson intar dagligen två kapslar med EPA och DHA kombinerat från högkvalitativa algoljetillskott.

Varför han tar det: Omega-3 är essentiella fetter som är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper, stöd för hjärnans hälsa och kardiovaskulära fördelar. De är avgörande för att minska inflammation och bibehålla kognitiv funktion när du åldras.

Läs mer om omega-3-fettsyrornas inverkan på hjärnans åldrande i vår artikel.

6. Vitlök 1,2 g (Kyolic)

Dosering: Bryan Johnson tar enligt uppgift två kapslar dagligen, vanligtvis på morgonen.

Varför han tar det: Äldre vitlöksextrakt ger kraftfullt stöd för hjärthälsan genom att förbättra cirkulationen och stärka det kardiovaskulära systemet. Tillverkad av ekologisk, åldrad och luktfri vitlök, den ökar också immunförsvaret, hjälper matsmältningen, minskar inflammation och stöder avgiftning.

Med antioxidativa egenskaper och mild matsmältning främjar detta tillskott välbefinnande i hela kroppen genom att använda icke-GMO, ekologiskt odlad vitlök som åldras i upp till 20 månader för maximala fördelar.

7. ProButyrat 600 mg

Dosering: Bryan Johnson tar en kapsel dagligen.

Varför han tar det: ProButyrate är ett kosttillskott för matsmältningshälsa utformat med smörsyra i ett format med långsam frisättning för bättre absorption. ProButyrate främjar en hälsosam tarm genom att stödja mag-tarmkanalen.

Det hjälper till att ta itu med problem som orsakas av den låga naturliga produktionen av smörsyra, förbättrar matsmältningen, främjar naturlig läkning, återställer tarmbalansen och stabiliserar mikrobiomet.

8. Proferrin (järn) 10,5 mg

Dosering: Han tar en tablett två gånger dagligen.

Varför han tar det: Proferrin är ett hembaserat järntillskott som erhålls från en naturlig järnkälla som härrör från nötkreatur. Bryan Johnson tar regelbundet Proferrin eftersom det kan erbjuda flera fördelar samtidigt som det upprätthåller tillräckliga järnnivåer. Dess viktigaste fördelar inkluderar:

• Minska risken för järnbrist och anemi
• Förbättrad energi och minskad trötthet: järn är avgörande för att producera hemoglobin, vilket hjälper till att transportera syre genom kroppen
• Förbättrad atletisk prestation: järn förbättrar uthållighet och återhämtning genom att stödja syretillförseln till musklerna.

9. NR 450 mg eller NMN 500 mg

Dosering: Bryan Johnson tar en kapsel dagligen, vanligtvis på morgonen, för att upprätthålla jämna NAD+-nivåer.

Varför han tar det: NR och NMN är föregångare till NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), en viktig ingrediens som behövs för att förbättra och bibehålla ett friskt DNA. NAD+-nivåerna sjunker med åldern, och att återställa dem tros motverka åldrande, förbättra mitokondriefunktionen och förbättra den allmänna vitaliteten.

Är du osäker på vad som är bäst?
Fortsätt läsa vår artikel: Vad är bättre, NMN eller NR?

Enligt Blueprint-webbplatsen experimenterar Bryan Johnson med några avancerade terapier, som inkluderar att ta:

• Acarbose 200 mg (Rx),
• Metformin (500 mg, två piller dagligen),
• plasmalogener (1 ml av varje Glia och Neuro).

Hemligheten bakom Bryan Johnsons anti-aging-rutin - fungerar den verkligen?

Om du är nyfiken på Bryan Johnsons anti-aging-rutin och vill ta reda på om den verkligen fungerar, kolla in våra artiklar nedan och håll dig uppdaterad med de senaste genombrotten inom anti-aging-området:

• Den dagliga anti-aging-rutinen för Bryan Johnson - Project Blueprint
• Fungerar Bryan Johnsons rutin?

Förutom en kosttillskottsbehandling som passar dina behov är det viktigt att betona att hälsosamma vanor, såsom sömn, kost och motion, är avgörande för ett långt och hälsosamt liv.

På Augment Life tillhandahåller vi ett urval av kosttillskott som är utformade för att stödja hälsa och livslängd, inspirerade av metoder som Bryan Johnson.
Utforska våra erbjudanden i butiken:

• Nikotinamidmononukleotid - 500 mg kapslar,
• Curcumin med piperin - 300 mg kapslar,
• Spermidin - 3 mg kapslar,
• Magnesiumglycinat - 766 mg kapslar,
• Fisetin - 200 mg,
• Hyaluronsyra,
• Kollagenpeptider Typ II - Pulver,
• Kreatinmonohydrat - Pulver,
• Ashwagandha (Withania somnifera) - 300 mg,
• Rött jästris - 350 mg,
• L- teanin - 400 mg kapslar,
• Bryan Johnson Paket.

Avslutande tankar

Bryan Johnsons kosttillskott speglar hans engagemang för att optimera sin hälsa och bromsa åldrandeprocessen. Varje kosttillskott är noggrant utvalt baserat på vetenskapliga bevis och skräddarsytt för hans specifika hälsomål, från att öka cellulär energi och minska inflammation till att förbättra sömn och kognitiv funktion.

Även om hans tillvägagångssätt är inspirerande är det viktigt att komma ihåg att kosttillskott ska vara personligt anpassade. Rådgör alltid med hälso- och sjukvårdspersonal innan du börjar med en liknande behandling för att säkerställa att den är säker och effektiv för dina behov.