Είναι το Ginseng καλό για την εμμηνόπαυση;

Είναι το τζίνσενγκ καλό για την εμμηνόπαυση;

Εν μέσω των βαθύτατων φυσιολογικών αλλαγών που βιώνουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, η αναζήτηση φυσικών θεραπειών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της έχει αποκτήσει εξέχουσα σημασία με την πάροδο των ετών.

Μια τέτοια θεραπεία που έχει τραβήξει την προσοχή τόσο των ερευνητών όσο και των γυναικών είναι το τζίνσενγκ. Αυτή η αρχαία φυτική ρίζα έχει τιμηθεί για τη δυνατότητά της να μετριάσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βελτιώσει τη συνολική ευεξία.

Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στη συναρπαστική σχέση μεταξύ του τζίνσενγκ και της εμμηνόπαυσης, διερευνώντας τι είναι το τζίνσενγκ, τα πιθανά οφέλη του, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση του ως συμπληρωματική επιλογή για τις γυναίκες με εμμηνόπαυση, τους καλύτερους τρόπους λήψης του και πολλά άλλα.

Τι είναι το τζίνσενγκ;

Το όνομα "τζίνσενγκ" προέρχεται από τον κινεζικό όρο «rénshēn» που σημαίνει "ρίζα ανθρώπου" λόγω της ομοιότητάς του με την ανθρώπινη μορφή. Η χρήση του στην παραδοσιακή ιατρική χρονολογείται πάνω από 2.000 χρόνια πριν και έχει γίνει ένα από τα πιο περιζήτητα φυτικά φάρμακα. Ειδικότερα, το φαρμακευτικό μέρος αποτελείται από την αποξηραμένη κύρια και πλευρική ρίζα και τα ριζικά τριχίδια της ρίζας.¹

Υπάρχουν διάφοροι τύποι τζίνσενγκ, με τους πιο ευρέως αναγνωρισμένους να είναι το ασιατικό τζίνσενγκ (Panax ginseng) και το αμερικανικό τζίνσενγκ (Panax quinquefolius). Ενώ και οι δύο τύποι μοιράζονται κάποιες ομοιότητες, έχουν επίσης διακριτά χαρακτηριστικά. Το ασιατικό τζίνσενγκ, γνωστό και ως κορεάτικο τζίνσενγκ, είναι γνωστό για τα αναζωογονητικά του αποτελέσματα. Το αμερικανικό τζίνσενγκ, από την άλλη πλευρά, θεωρείται καταπραϋντικό βότανο και χρησιμοποιείται συνήθως για τα ηρεμιστικές του επιδράσεις και τις πιθανές προσαρμογόνες ιδιότητές του.²

Οφέλη του τζίνσενγκ στην εμμηνόπαυση

1. Μπορεί να μειώσει τις εξάψεις

Σε μια συστηματική ανασκόπηση, διαπιστώθηκε ότι τρεις τυχαιοποιημένες μελέτες ελέγχου έδειξαν ότι το τζίνσενγκ, συγκεκριμένα το κορεατικό τζίνσενγκ, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση εξάψεων μεταξύ μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.³

2. Μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική επιθυμία

Το τζίνσενγκ έχει επίσης βρεθεί ότι είναι ευεργετικό στη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας, γνωστή και ως λίμπιντο, η οποία μπορεί να επηρεαστεί κατά την εμμηνόπαυση. Σε μια μελέτη μεταξύ 41 προεμμηνοπαυσιακών γυναικών, η λήψη τριών καψουλών τζίνσενγκ, καθεμία από τις οποίες περιείχε 1 mg κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ για 8 εβδομάδες, βελτίωσε σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία και άλλους τομείς ικανοποίησης.⁴

3. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης

Δύο καλά σχεδιασμένες μελέτες που αξιολόγησαν το κόκκινο κορεατικό (ασιατικό) τζίνσενγκ υποδηλώνουν ότι μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, βελτιώνοντας την αίσθηση ευεξίας και τη διάθεση, ιδίως τα συναισθήματα κατάθλιψης.⁵

Παρενέργειες

Το panax τζίνσενγκ είναι γενικά καλά ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους όταν χρησιμοποιείται στις συνιστώμενες δόσεις. Αλλά ακόμα για μερικούς, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, οι οποίες όμως είναι συνήθως ήπιες και αναστρέψιμες^{. 7}

Οι σχετιζόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν: ^6-8

• Ναυτία
  
• Διάρροια
  
• Αϋπνία
  
• Πονοκέφαλος
  
• Πόνος ή ευαισθησία στο στήθος
  
• Αιμορραγία
  
• Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  

Μην ξεχνάτε να ζητάτε την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις, είστε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε φάρμακα.

Συνιστώμενη δοσολογία και τρόπος κατανάλωσης

Η συνιστώμενη δοσολογία και ο τρόπος κατανάλωσης του τζίνσενγκ μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του τζίνσενγκ που χρησιμοποιείτε, τη μορφή του και τις συγκεκριμένες ανάγκες σας για την υγεία. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή στο προϊόν και να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Ωστόσο, παραθέτουμε ορισμένες γενικές κατευθυντήριες γραμμές: ¹⁰

1. Κάψουλες/ταμπλέτες

Τα σκευάσματα σε κάψουλες χορηγούνται γενικά σε δοσολογία 100 έως 600 mg την ημέρα, συνήθως σε διαιρεμένες δόσεις.

2. Ξηρή ρίζα (σε μορφή τσαγιού ή μασημένη)

Όταν λαμβάνεται σε μορφή τσαγιού ή μασημένη, συνιστώνται 0,5 έως 2,0 γραμμάρια ανά ημέρα.

Πιθανές αλληλεπιδράσεις

Το τζίνσενγκ μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα όπως:⁹

• Αντιπηκτικά, όπως η βαρφαρίνη
  
• Αντιαιμοπεταλιακά, όπως η κλοπιδογρέλη
  
• Αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης, όπως η φαινελζίνη
  
• Αναστολείς διαύλων ασβεστίου, όπως η νιφεδιπίνη
  
• Αντιψυχωσικά φάρμακα, όπως η χλωροπρομαζίνη
  
• Αντιδιαβητικά φάρμακα
  
• Ανοσοκατασταλτικά, όπως η αζαθειοπρίνη
  
• Βιταμίνες, κορτικοστεροειδή και άλλα φυτικά προϊόντα
  

Τελικές σκέψεις

Με την κατάλληλη καθοδήγηση από τον επαγγελματία υγείας σας, το τζίνσενγκ αποτελεί σύμμαχο για τις γυναίκες που περιηγούνται στο μεταμορφωτικό ταξίδι της εμμηνόπαυσης.

Παραπομπές

1. Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
10.  Kiefer, D. (2003, October 15). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.