Η L-Θεανίνη είναι ένα ειδικό αμινοξύ που μπορείτε να βρείτε στα φύλλα τσαγιού (του φυτού Camellia sinensis ). Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρώματος L-Θεανίνης σας βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα, να είστε λιγότερο αγχωμένοι, να χαλαρώνετε, να βελτιώνετε τη νοητική σας συγκέντρωση και ακόμη και να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα!
Ενώ υπάρχουν κάποιες παρενέργειες όταν πίνετε πολύ πράσινο τσάι, δεν υπάρχουν παρενέργειες όταν παίρνετε μόνο την απομονωμένη L-Θεανίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη συμπληρωμάτων L-Θεανίνης είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε ηρεμία και να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο χωρίς τις παρενέργειες της καφεΐνης. Φυσικά, θα πρέπει να παίρνετε τα συμπληρώματα με μέτρο λαμβάνοντας υπόψη τις συνιστώμενες δόσεις. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό στο παρακάτω άρθρο.
Εάν ενδιαφέρεστε να αγοράσετε L-Θεανίνη, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που προσφέρουμε εδώ.
L-Θεανίνη - Οφέλη για την υγεία
Ως μόριο, η L-Θεανίνη προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
- Είναι ένα αντιοξειδωτικό,
- Λειτουργεί κατά των φλεγμονών,
- Είναι νευροπροστατευτική,
- Προστατεύει το καρδιαγγειακό, το νεφρικό, το ηπατικό, το ουροποιητικό και το εντερικό σύστημα.
Η L-Θεανίνη βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το στρες και το άγχος επηρεάζοντας τις συγκεντρώσεις σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Κατά συνέπεια, τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης μειώνονται, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει και αρχίζετε να χαλαρώνετε. Για τους λόγους αυτούς, η L-Θεανίνη μπορεί να σας βοηθήσει να είστε λιγότερο αγχωμένοι και να κοιμάστε καλύτερα.
Εκτός από αυτό, η L-Θεανίνη μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και τις γνωστικές σας ικανότητες, όπως η επίλυση απλών εργασιών. Είναι ενδιαφέρον ότι η L-Θεανίνη έχει επίσης πολύ ισχυρή επίδραση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και σας βοηθά να καταπολεμήσετε το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη.
Υπάρχουν ορισμένοι ισχυρισμοί ότι η L-Θεανίνη βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, αλλά αυτοί δεν έχουν επιβεβαιωθεί επιστημονικά. Αν και μπορεί να υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού (ή της λήψης L-Θεανίνης), και της απώλειας βάρους, είναι απίθανο η L-Θεανίνη να ευθύνεται άμεσα γι' αυτό.
Διαβάστε περισσότερα για το πράσινο τσάι και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού εδώ.
L-Θεανίνη - Επιστημονικές μελέτες
Παρόλο που υπάρχουν πολύ περισσότερες μελέτες που έχουν γίνει σχετικά με τις επιδράσεις της L-Θεανίνης σε πειραματόζωα, υπάρχει ένας εξίσου σημαντικός αριθμός μελετών που έχουν γίνει σε ανθρώπους σε κλινικές δοκιμές.
Για παράδειγμα, αρκετές μικρότερες κλινικές δοκιμές εξέτασαν την επίδραση της L-Θεανίνης στην ψυχική υγεία, ιδιαίτερα στο στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και την προσοχή. Το γενικό συμπέρασμα είναι ότι η L-Θεανίνη συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη βελτίωση του ύπνου, των γνωστικών ικανοτήτων και της συγκέντρωσης. Μπορείτε να βρείτε μια ανασκόπηση αυτών των μελετών εδώ (1).
