Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία τη μακροζωία;

Η μακροζωία μπορεί να επηρεαστεί από πολλές συνθήκες υγείας και διαφορετικό τρόπο ζωής, και η παχυσαρκία είναι σίγουρα ένα από αυτά. Ως χρόνια πάθηση που ορίζεται ως η ύπαρξη δείκτη μάζας σώματος άνω του 30, η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει σημαντικά το μέσο προσδόκιμο ζωής σας. Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πολλών άλλων καταστάσεων υγείας και σε συνδυασμό, όλες αυτές θα σας προκαλέσουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τους τρόπους με τους οποίους η παχυσαρκία επηρεάζει τη μακροζωία και θα συζητήσουμε το μέσο προσδόκιμο ζωής των διαφόρων κατηγοριών παχυσαρκίας. Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε περισσότερα!

Πώς ορίζεται η παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία ορίζεται ως μη φυσιολογική ή υπερβολική συσσώρευση λίπους, η οποία αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για την υγεία σας. Ο Παγκόσμιος Άτλας Παχυσαρκίας προβλέπει ότι πάνω από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού θα είναι είτε υπέρβαρος είτε παχύσαρκος μέσα στα επόμενα δώδεκα χρόνια, αν συνεχιστούν οι σημερινές τάσεις (1).

Η παχυσαρκία θεωρείται μια χρόνια ασθένεια που έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη άλλων ασθενειών (συννοσηρότητες) (2), όπως:

• καρδιαγγειακές παθήσεις,
• διαβήτης τύπου II,
• ορμονικές ανισορροπίες,
• μεταβολικό σύνδρομο,
• χρόνια φλεγμονή,
• αυξημένος κίνδυνος καρκίνου. 

Η παχυσαρκία επηρεάζει επίσης την ποιότητα της ζωής σας και μπορεί να προκαλέσει μειωμένη λειτουργικότητα και κινητικότητα, καθώς και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Η παχυσαρκία συνδέεται συχνά με την κατάθλιψη και το άγχος, καθώς και με τον κοινωνικό στιγματισμό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει και άλλα προβλήματα υγείας.

Δεν υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας, αν και η πιο διαδεδομένη μέθοδος είναι ο υπολογισμός του ΔΜΣ ή του δείκτη μάζας σώματος. Μπορείτε να τον υπολογίσετε διαιρώντας τη σωματική σας μάζα σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα. Ο ΔΜΣ ενός ατόμου με φυσιολογικό βάρος είναι 18,5-24,9 και ενός παχύσαρκου ατόμου > 30(3). 

Ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα ένας ασφαλής τρόπος για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας. Άλλοι τρόποι για να προσδιορίσετε αν κάποιος είναι παχύσαρκος είναι να μετρήσετε:

• Περίμετρος μέσης - μετρά την ποσότητα του λίπους που είναι αποθηκευμένο γύρω από την κοιλιά σας. Για τις γυναίκες, το υγιές όριο είναι κάτω από 88 cm και για τους άνδρες κάτω από 102 cm.
  
• Ποσοστό σωματικού λίπους - η μέτρηση του ποσοστού λίπους του σώματός σας είναι ένας πιο ακριβής τρόπος για να προσδιορίσετε αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αυτό μπορεί να μετρηθεί με βιοηλεκτρική αντίσταση και μετρήσεις δερματοπτυχών. Το υγιές ποσοστό σωματικού λίπους για τους άνδρες είναι 6-24% και για τις γυναίκες 14-31%.
  

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία το προσδόκιμο ζωής;

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει τη μακροζωία με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Η ανάπτυξη συνοδών νοσημάτων όπως τα καρδιακά προβλήματα ή ο διαβήτης είναι οι κύριοι και πιο σημαντικοί λόγοι για τους οποίους το προσδόκιμο ζωής σας θα μειωθεί όταν είστε παχύσαρκοι.

Ωστόσο, καθώς η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη ασθένεια, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το μέσο προσδόκιμο ζωής με βάση το βάρος:

• κατανομή του σωματικού λίπους,
  
• φύλο,
• ηλικία,
• διατροφή και τρόπος ζωής,
• συνήθειες άσκησης
  
• ιατρικές θεραπείες. 

Είναι γνωστό ότι το λίπος που περιβάλλει την κοιλιά σας έχει πολύ χειρότερα αποτελέσματα για την υγεία σας από ό,τι το λίπος στους γοφούς σας, για παράδειγμα. Όταν το λίπος συσσωρεύεται πάνω στα όργανά σας, αυτά μπορεί να σταματήσουν να λειτουργούν σωστά και να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα (4). Οι στατιστικές μας δείχνουν επίσης ότι οι άνδρες βιώνουν ελαφρώς μεγαλύτερη μείωση του προσδόκιμου ζωής σε σύγκριση με τις γυναίκες στα ίδια επίπεδα ΔΜΣ (5).

Η παχυσαρκία θα περιορίσει σοβαρά τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κινηθείτε και να παραμείνετε λειτουργικοί. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη χρόνιας αρθρίτιδας, καθιστώντας επώδυνη την κίνησή σας (6). Το να παραμένετε δραστήριοι σε όλα τα στάδια είναι εξαιρετικά σημαντικό!

Είναι ενδιαφέρον ότι η ηλικία αποτελεί επίσης παράγοντα, αλλά ίσως όχι με τον τρόπο που νομίζετε. Ο αντίκτυπος της παχυσαρκίας στο προσδόκιμο ζωής είναι πολύ μεγαλύτερος όταν είστε νεότεροι! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η παχυσαρκία θα επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των οργάνων σας και όταν αυτά αλλάξουν προς το χειρότερο σε νεότερη ηλικία, θα είναι πιο δύσκολο να επανέλθει η σωστή λειτουργία τους.

Μιλήστε με τους γιατρούς σας και δείτε ποια είναι η καλύτερη θεραπεία και στρατηγική για εσάς. Εάν πάσχετε από κάποια συννοσηρότητα της παχυσαρκίας, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, βεβαιωθείτε ότι υποβάλλεστε σε θεραπεία. Η λήψη φαρμακευτικής αγωγής και η τακτική παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας σας είναι πολύ σημαντική στο ταξίδι σας προς μια μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Όταν παίρνετε τη φαρμακευτική σας αγωγή, διατηρείτε την υγεία σας υπό έλεγχο και παρατείνετε το προσδόκιμο ζωής σας.

Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα για τη μακροζωία σας είναι να εκπονήσετε ένα σχέδιο αντιμετώπισης της βαθύτερης αιτίας της παχυσαρκίας. Ελέγξτε την παρακάτω παράγραφο για να δείτε πόσα χρόνια προσδόκιμου ζωής μειώνουν τα διάφορα επίπεδα παχυσαρκίας.

Παχυσαρκία - διάγραμμα προσδόκιμου ζωής

Με βάση επιστημονικά στοιχεία, ιατρικά δεδομένα και στατιστικές, οι γιατροί μπορούν να προβλέψουν το μέσο προσδόκιμο ζωής με βάση τον ΔΜΣ σας. Μπορείτε να μάθετε ποιος είναι ο ΔΜΣ σας χρησιμοποιώντας ένα online μετρητή ΔΜΣ. 

Πρόκειται για τις μειώσεις του μέσου προσδόκιμου ζωής με βάση τον ΔΜΣ (4, 5):

• 18.5–24.9 (normal) - καμία μείωση και μέσο προσδόκιμο ζωής 76-78 έτη για τους άνδρες και 81-83 έτη για τις γυναίκες
  
• 25–29.9 (overweight) - μείωση της ζωής κατά 2 έτη σε άτομα με διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση,
  
• 30 - 34.9 (obesity class I) - μείωση του προσδόκιμου ζωής για περίπου 2-4 χρόνια,
  
• 35 - 39.9 (obesity class II) - μείωση του μέσου προσδόκιμου ζωής για περίπου 5-10 χρόνια,
  
• > 40 (obesity class III) - μείωση του μέσου προσδόκιμου ζωής για περίπου 8-14 χρόνια.
  .

Τα τελευταία χρόνια εμφανίστηκαν δύο ακόμη κατηγορίες παχυσαρκίας. Αυτές είναι η υπερ-παχυσαρκία με ΔΜΣ ίσο ή άνω του 50 και η υπερ-υπερ-παχυσαρκία με ΔΜΣ ίσο ή άνω του 60. Όσον αφορά το προσδόκιμο ζωής, η υπερ-παχυσαρκία έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ζωής κατά 10-15 χρόνια, ενώ η υπερ-υπερ-παχυσαρκία τη μείωση της ζωής κατά περισσότερα από 20 χρόνια.

Τα δεδομένα αυτά συλλέγονται και αναλύονται συνήθως από τον World Health Organization και τα Centers for Disease Control and Prevention. Το μέσο προσδόκιμο ζωής θα αλλάξει επίσης ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, τις ασθένειες από τις οποίες μπορεί να πάσχετε και το αν είστε άνδρας ή γυναίκα.

Συμπέρασμα

Φροντίστε να παραμείνετε δραστήριοι, να παίρνετε τα φάρμακά σας και να εξετάζετε το ενδεχόμενο αλλαγής της διατροφής και του τρόπου ζωής σας. Η παχυσαρκία είναι κάτι περισσότερο από απλή υπερκατανάλωση τροφής και συχνά υποκρύπτει σύνθετα ζητήματα που δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπιστούν. Μιλήστε με το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας σας και βεβαιωθείτε ότι αρχίζετε να δημιουργείτε βιώσιμες συνήθειες που σας ταιριάζουν και σας βοηθούν να χτίσετε μια μακρά και υγιή ζωή.

Βρείτε περισσότερα άρθρα μας για τη μακροζωία εδώ:

• Anti-inflammatory Foods: The Secret to Longevity and a Healthier Life
• Lower caloric intake increases longevity - the CALERIE study
• Probiotic Supplements and Their Connection to Longevity

Βιβλιογραφικές πηγές:

1. World Obesity Atlas 2024: No area of the world is unaffected by the consequences of obesity. World Obesity. 
2. Lim Y, Boster J. Obesity and Comorbid Conditions. [Updated 2024 Jun 27]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK574535/
3. Nuttall FQ. Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review. Nutr Today. 2015 May;50(3):117-128. doi: 10.1097/NT.0000000000000092.
4. Liang Y, Chen P, Chen S, Liu D, Jiang F, Zhu Z, Dong K, Wei L, Hou X. A greater ratio of thigh subcutaneous fat to abdominal fat is associated with protection against non-alcoholic fatty liver disease. JHEP Rep. 2023 Mar 16;5(7):100730. doi: 10.1016/j.jhepr.2023.100730.
5. Muennig P, Lubetkin E, Jia H, Franks P. Gender and the burden of disease attributable to obesity. Am J Public Health. 2006 Sep;96(9):1662-8. doi: 10.2105/AJPH.2005.068874.
6. Vincent HK, Vincent KR, Lamb KM. Obesity and mobility disability in the older adult. Obes Rev. 2010 Aug;11(8):568-79. doi: 10.1111/j.1467-789X.2009.00703.x.
7. Kitahara CM, et al. Association between Class III Obesity (BMI of 40–59 kg/m) and Mortality: A Pooled Analysis of 20 Prospective Studies. PLOS Medicine. July 8, 2014. doi: 10.1371/journal.pmed.1001673.
8. Prospective Studies Collaboration; Whitlock G, Lewington S, Sherliker P, Clarke R, Emberson J, Halsey J, Qizilbash N, Collins R, Peto R. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet. 2009 Mar 28;373(9669):1083-96. doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.