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La L-teanina es un aminoácido natural presente en la planta del té verde (Camelia sinensis). Actúa como neuroprotector, capaz de atravesar la barrera hematoencefálica y tener un efecto directo en el cerebro. Es conocida por sus efectos relajantes y calmantes, especialmente en situaciones de alto estrés. Por ejemplo, cuatro estudios con 400 mg de L-teanina revelaron una reducción significativa del estrés y la ansiedad en participantes sanos. 250-400 mg de L-teanina también mejoraron la concentración, el sueño y la presión arterial en adultos jóvenes sanos. La L-teanina es un suplemento seguro con escasos o nulos efectos secundarios. Puede interactuar con medicamentos para controlar la presión arterial y tratar el cáncer, y no es apta para mujeres embarazadas ni en período de lactancia. La dosis diaria habitual de L-teanina es de 200-400 mg; un comprimido suele contener 200 mg.
Tomar con agua por la noche o antes de acostarse.
También se puede tomar durante el día para una mayor concentración.