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La Urolitina A es un metabolito producido por la microbiota intestinal a partir de elagitaninos, presentes en alimentos como la granada, las bayas y las nueces. Dado que no todas las microbiotas intestinales pueden producirla eficazmente, su biodisponibilidad varía de una persona a otra. Entre sus principales beneficios se incluyen la estimulación de la mitofagia (eliminación de mitocondrias dañadas), la mejora de la función mitocondrial y la expresión génica, y el aumento de la fuerza y la resistencia muscular. Debido a sus posibles beneficios para el envejecimiento, la salud muscular y el metabolismo energético, la Urolitina A ha despertado interés en la investigación sobre la longevidad. La dosis diaria recomendada es de 500 a 1000 mg al día.
1.En 2022, Liu et al. investigaron el efecto de la suplementación con urolitina A sobre la resistencia muscular y la salud mitocondrial en adultos mayores. Descubrieron que la suplementación diaria con 1000 mg de urolitina A durante 4 meses fue beneficiosa para la resistencia muscular y los biomarcadores plasmáticos, lo que sugiere que la urolitina A podría contrarrestar el deterioro muscular asociado con la edad.
2. Una revisión sistemática de 2024 realizada por Hodzic Kuerec et al. resumió que cinco estudios consistentes demostraron cómo la suplementación con urolitina A, tomada durante 1 a 4 meses en dosis de 10 a 1000 mg, mostró un efecto antiinflamatorio dependiente de la dosis y sobreexpresó algunos genes mitocondriales, marcadores de autofagia y oxidación de ácidos grasos, además de aumentar la fuerza y la resistencia muscular en personas mayores sanas.
