Quanta Fisetina Dovrei Assumere Ogni Giorno?

La Fisetina è un potente antiossidante presente naturalmente in frutti come fragole, mele, uva e cachi. Essa sta diventando sempre più conosciuta per i suoi impressionanti benefici per la salute. Ricerche preliminari e cliniche dimostrano che la fisetina può proteggere il cervello, ridurre l'infiammazione e combattere lo stress ossidativo. Con una gamma così ampia di potenziali benefici, la fisetina sta guadagnando popolarità come integratore naturale per il benessere generale (1).

In questo articolo, analizzeremo il dosaggio ottimale di fisetina e i punti chiave per il suo uso sicuro ed efficace.

Approfondimenti clinici sul dosaggio efficace

Gli studi clinici utilizzano spesso un dosaggio giornaliero di 100 mg di fisetina. Ad esempio, uno studio ha utilizzato 100 mg di fisetina per verificare se aiuta con l'infiammazione e i fattori metastatici nei pazienti con cancro al colon-retto. I pazienti hanno assunto fisetina per sette settimane durante i cicli di chemioterapia. I risultati suggeriscono che l'integrazione con fisetina potrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione nei pazienti con cancro al colon-retto (2).

La dose di 100 mg al giorno è supportata da molti studi che ne hanno dimostrato l'efficacia e la sicurezza nel migliorare la salute generale (3). Approfitta dei benefici della fisetina con la certezza che questo dosaggio, ben studiato, è progettato per risultati ottimali.

Scopri di più sui benefici della fisetina nel nostro altro articolo "Fisetina - Benefici per la salute, dosaggio ed effetti collaterali".

Iniziare con l'Integrazione di Fisetina

Sebbene esistano alcuni studi clinici, non esiste un dosaggio universalmente raccomandato per la fisetina come integratore alimentare.

Per la maggior parte delle persone, si consiglia generalmente di iniziare con una dose giornaliera compresa tra 100 mg e 250 mg di fisetina. Questo intervallo è ampiamente riconosciuto come sicuro ed efficace per migliorare la salute e il benessere generale. Il dosaggio raccomandato tipico per gli integratori di fisetina varia tra 100 mg e 500 mg al giorno.

La ricerca ha esaminato diversi dosaggi, con alcuni studi che utilizzano 200 mg/giorno per effetti moderati e altri che esplorano quantità più elevate, come 800 mg/giorno, per benefici più pronunciati (4).

In sintesi, mentre 100 mg al giorno è un dosaggio ben supportato e comunemente utilizzato per l'integrazione generale, altri studi hanno esplorato dosaggi più bassi e più alti a seconda dei benefici specifici per la salute indagati. È sempre importante consultare un professionista sanitario prima di iniziare un nuovo regime di integratori, specialmente a dosi più elevate.

Fisetina – Sicurezza ed Effetti Collaterali

La fisetina è ampiamente considerata sicura quando consumata attraverso il cibo, senza tossicità significativa riportata negli esseri umani. Sebbene gli studi a breve termine evidenzino il suo profilo di sicurezza positivo, non disponiamo ancora di dati sull'uso a lungo termine. La ricerca attuale sta esplorando la sicurezza dell'assunzione di fisetina per periodi più lunghi, per benefici estesi per la salute (5).

Rimani aggiornato sugli ultimi risultati man mano che emergono, confermando i benefici e la sicurezza della fisetina per l'uso quotidiano.

Fonti Letterarie:

1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.
2. Farsad-Naeimi A , Alizadeh M , Esfahani A , Darvish Aminabad E . Effect of fisetin supplementation on inflammatory factors and matrix metalloproteinase enzymes in colorectal cancer patients. Food Funct. 2018 Apr 25;9(4):2025-2031. doi: 10.1039/c7fo01898c.
3. Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin Prolongs Therapy Window of Brain Ischemic Stroke Using Tissue Plasminogen Activator: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dec;25:1076029619871359. doi: 10.1177/1076029619871359.
4. Hodgin KS, Donovan EK, Kekes-Szabo S, Lin JC, Feick J, Massey RL, Ness TJ, Younger JW. A Placebo-Controlled, Pseudo-Randomized, Crossover Trial of Botanical Agents for Gulf War Illness: Resveratrol (Polygonum cuspidatum), Luteolin, and Fisetin (Rhus succedanea). Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 3;18(5):2483. doi: 10.3390/ijerph18052483.
5. Nabizadeh, F. Neuroprotective role of Fisetin in Alzheimer's disease: An overview of potential mechanism and clinical findings. Neurology Letters, 2024; 3(Special Issue (Diagnostic and Therapeutic advances in Neurodegenerative diseases)): 14-25. doi: 10.61186/nl.3.2.14.