Bryan Johnson è un imprenditore, un appassionato di salute e longevità e il creatore della routine di vita denominata Project Blueprint che egli utilizza per prolungare la sua età biologica. Recentemente ha fatto molto parlare di sé per il suo stile di vita "eccentrico", che è stato oggetto di uno speciale Netflix intitolato "Don't Die: L'Uomo Che Vuole Vivere per Sempre".
Quello che tutti vogliamo sapere è: la routine di Bryan Johnson fa davvero la differenza? Tutte le procedure e le regole rigide che Bryan segue hanno un effetto sulla sua salute e sulla sua età o no? In questo articolo vi riportiamo un'analisi dettagliata.
Il Project Blueprint di Bryan Johnson
Project Blueprint è la denominazione che fa riferimento a tutte le attività, regimi alimentari e integratori che Bryan Johnson assume ed esegue quotidianamente. Il protocollo anti-età di Bryan Johnson è piuttosto esteso e consiste in routine giornaliere che riguardano il sonno, l'esercizio fisico, gli integratori che assume e le pratiche (consapevoli) che adotta.
Puoi trovare la routine completa del Project Blueprint nel nostro articolo precedente e sul sito ufficiale di Bryan:
Se preferisci un formato visivo, guarda il video di Bryan su YouTube qui:
La mia routine mattutina (Vivi oltre 120 anni)
Tuttavia, non siamo qui per elencare tutte le cose che Bryan fa, ma per vedere se queste routine hanno qualche effetto sulla sua salute e sull'età metabolica/biologica.
L'efficacia della routine anti-età di Bryan Johnson
Cominciamo con ciò che Bryan dice dei suoi risultati sul suo sito web:
"Ciao amici - dopo aver praticato cattive abitudini di salute da bambino, essermi distrutto per 20 anni costruendo aziende e dopo un decennio di depressione cronica, ora, all'età cronologica di 46 anni, i miei biomarcatori di salute sono nel top 1%.
E non solo il top 1% dei 46enni, ma per alcuni dei miei marcatori, come la mia forma cardiovascolare, sono nel top 1% dei 18enni.
Top 1%: Velocità di invecchiamento
Top 1%: Funzione della massa muscolare
Top 1%: Massa grassa
Top 1%: Infiammazione
Top 1%: Cardiovascolare
Top 1%: Massa ossea
Top 1%: Sonno
Top 1%: Marcatori clinici combinati
Top 1%: Erezioni notturne"
Come possiamo essere sicuri che le misurazioni di Bryan siano accurate? Bryan misura alcuni parametri da solo e si sottopone regolarmente a esami del sangue e altri controlli sanitari. Ogni mattina, dopo essersi svegliato, si misura peso, muscoli, grasso, idratazione e rigidità arteriosa.
Ecco le altre misurazioni di routine che effettua e che elenca sul suo sito:
- Prelievo di sangue, ogni 3-6 mesi,
- Risonanza magnetica completa, annualmente,
- Velocità di invecchiamento 2 volte l'anno (metilazione del DNA),
- Controllo dei nei, annualmente,
- Dentista, ogni 6 mesi,
- Oculista, annualmente,
- Glicemia.
Come Bryan Johnson determina se sta "ringiovanendo"?
Bryan misura e traccia regolarmente i suoi parametri fisici e li confronta con database disponibili di gruppi di età diversi. Ad esempio, sostiene di non essere nemmeno nel suo gruppo di età per quanto riguarda la salute cardiovascolare, bensì nel top 1% dei 18enni. Questo significa che, in termini di salute cardiovascolare, è molto più giovane del suo gruppo di età (persone nei loro 40 anni). Tieni presente che questo non significa che Bryan si sia fisicamente reso più giovane - è ancora cronologicamente nei suoi 40 anni.
Quanto sono affidabili questi database? Per un database con dati clinici limitati, sono abbastanza affidabili. Ovviamente, Bryan non può confrontarsi con qualcuno che non ha mai fatto questi test prima e non è stato incluso nella media nazionale o mondiale. Tuttavia, i database medici sono già piuttosto consistenti e vengono aggiornati frequentemente.
Sarai più giovane se segui il Project Blueprint?
In termini cronologici, no. Ad esempio, se hai 45 anni, sarai comunque 45 o più vecchio quando inizi a seguire il Project Blueprint. Tuttavia, in termini biologici e di salute, potresti iniziare a sentirti più giovane e più sano. I tuoi livelli di fitness, la qualità del sonno e le abitudini alimentari miglioreranno, il che si tradurrà in una salute migliore.
Se segui davvero il Project Blueprint fino in fondo, andrai anche a controlli sanitari regolari e potresti essere in grado di individuare eventuali problemi che potrebbero causare danni a lungo termine. Questo è già molto di più di quanto faccia la persona media.
A supporto di questo punto, i tuoi parametri di salute (peso, percentuale di grasso corporeo, salute cardiovascolare, salute dentale, schemi di metilazione del DNA...) saranno quelli di individui più giovani rispetto a quelli della maggior parte delle persone nel tuo gruppo di età. Tuttavia, questo è solo un punto di confronto che non garantisce che vivrai per sempre. Garantirà, invece, che sarai più sano più a lungo rispetto alla media delle persone del tuo gruppo di età e probabilmente eviterai molte malattie legate all'età per un periodo di tempo più lungo. Se però tali malattie sono ereditarie, purtroppo, non c'è ancora un Project Blueprint che possa correggerle.
Project Blueprint - Esperienze
Molte persone hanno già provato a seguire la routine di Bryan Johnson, completamente o in parte, e molte di loro hanno visto effetti positivi sulla salute. Molte di loro hanno anche detto che, ora come ora, è piuttosto difficile seguire tutti i passaggi e pagare tutti gli integratori che il suo protocollo prevede. Puoi leggere un paio di esempi qui:
- Osservazioni da 9 mesi di Blueprint (Modificato)
- Ho Provato l’Intero Blueprint di Bryan Johnson
- Ho Provato la Dieta Estrema "Anti-Età" di Bryan Johnson
Molti hanno anche sollevato preoccupazioni sul rischio di esagerare e sviluppare dismorfia corporea o ortoressia nervosa (un'ossessione per il mangiare sano associata a comportamenti restrittivi).
Se sei preoccupato per la tua salute mentale o hai avuto esperienze precedenti con disturbi alimentari o ortoressia, consulta un professionista della salute mentale prima di iniziare una routine del genere. Lo stesso vale per chi assume farmaci, soffre di malattie croniche o è in gravidanza o allattamento.
Conclusione
Tutto sommato, la routine di Bryan Johnson è un capolavoro che raccoglie tutto ciò che sappiamo finora sull'essere sani. Sono stati necessari quasi 2 milioni di dollari per testarla e svilupparla, e costa a Bryan ogni anno circa lo stesso importo per mantenerla (inclusi trattamenti cutanei di lusso). Non è fatta per la persona media, ma la persona media può facilmente adattarla alle sue esigenze e capacità. Semplicemente includendo nella tua quotidianità abitudini alimentari sane, esercizio fisico regolare e visite mediche, oltre a migliorare la qualità del sonno, potrai fare molto per la tua salute e il tuo futuro.
Bryan Johnson vivrà per sempre grazie alla sua routine? Le probabilità dicono di no.
Bryan Johnson vivrà più a lungo e avrà una migliore qualità della vita rispetto alla persona media? Le probabilità e i suoi dati mostrano che probabilmente sì, ma solo il tempo potrà dirlo.
