Trovare buoni libri sulla longevità (come tutti i libri) è difficile, c'è molta spazzatura pompata dall'industria letteraria. Troppi libri sul tema della salute offrono molte promesse senza nessun riferimento (nel senso di ricerca scientifica) a sostegno delle loro affermazioni. Ora, possiamo lasciarci affascinare da una vivace fantasia o da un sogno irrealizzabile di tanto in tanto (siamo ancora in attesa dei nano robot), ma quando si tratta di apportare modifiche ai nostri stili di vita ora e trovare cambiamenti concreti da apportare, è ovvio che i dati oggettivi sono la chiave. Se non trovi un'appendice piena di riferimenti che il testo studia e prova, fai molta attenzione a prendere consigli da qualsiasi libro (per non parlare di IG Influencer, YouTuber o siti web). E anche allora, la dura realtà è che i anche gli stessi riferimenti a ricerche potrebbero essere non del tutto affidabili. Quindi, quando un libro attira davvero la tua attenzione, cerca i riferimenti agli studi e assicurati di acquistare le scoperte implicite e/o assunti ad essi relativi.
Tutto questo per dire che ci sono alcuni buoni libri sulla longevità da leggere, e li elencheremo di seguito. Tali libri hanno superato la prova del tempo (per lo più) e al momento della pubblicazione erano i primi nel loro genere. Se ne hai uno da consigliare, lascia un commento qui sotto o inviaci un'e-mail a info@augmentlifeshop.com.
Ed ecco i libri:
1.La dieta della longevità del Dr. Valter Longo, PhD
Se hai pensato al digiuno intermittente o hai sentito parlare di autofagia probabilmente puoi ringraziare il dottor Longo. Le sue ricerche e le sue scoperte erano rivoluzionarie all'epoca. È anche appassionato di musica rock e include molte ricette, passaggi attuabili da seguire per provare in sicurezza il digiuno intermittente e ammette giustamente che non tutti devono farlo costantemente. Se stai saltando la colazione per ripulire il tuo DNA dalla spazzatura e non hai letto questo libro, probabilmente dovresti fare una pausa e approfondire. È una lettura veloce e divertente!
2. Le zone blu di Dan Buettner
Blue Zones è un passo fuori dal laboratorio, ma il giornalista del National Geographic Dan Buettner ci porta nelle case delle persone più longeve del mondo. (Spoiler alert: non prendono integratori!) Non solo scopri cosa mangiano i cosiddetti "Blue Zoners", ma impari anche a conoscere il loro stile di vita che evita livelli elevati di inquinamento, lo stress e la carne. Molti di loro mangiano con parsimonia, quindi ecco che arriva un tema che si ripete in molti di questi libri. Le zone blu ti mostreranno come la comunità, il movimento, la dieta e il sesso si uniscono. E in sette diverse regioni del mondo le persone vivono fino a 116 anni (menzione d'onore a Jeanne Louise Calment che si dice abbia vissuto fino a 122, non nelle zone blu per diversi motivi ma la prova non vale meno). Non ci sono laboratori o piastre di Petrie in questo libro, ma la longevità di queste persone sono dei dati di fatto, vale la pena capire cosa avevano in comune.
3. Fantastic Voyage and Transcend di Raw Kurzweil e Terry Grossman, MD
Ray Kurzweil e Terry Grossman non sono certamente i tiratori scelti tra tutti gli argomenti e gli autori in questo elenco di libri, ma hanno svolto ricerche significative e hanno vissuto profondamente fedeli allo stile di vita della longevità fino al 2004. I loro libri sono più vicini al genere della Fantascienza, ma questo include una sorta di revisione a 360º di tutti gli aspetti della longevità: fitness, dieta, sonno, attività sessuale, stress, tecnologia, alimentazione e altro ancora. Devi decidere da solo se credere sia possibile vivere per sempre, come questi due autori affermano più che insinuare. O se i nanobot saranno il modo in cui rimuoveremo le placche dalle nostre arterie in futuro. Tuttavia, ci sono solidi spunti nei loro libri. Alcuni recensori di Good Reads affermano che Transcend è più o meno la stessa cosa di Fantastic Voyage , ma noi lo abbiamo trovato un'evoluzione, non una semplice ripetizione.
4.How Not To Die di Micheal Greger, MD con Gene Stone
Michael Gregor è una figura di spicco nella comunità sanitaria. Con il suo sito Web (nutritionalfacts.org e i video su YouTube), lui procede davvero secondo le sue regole. Ma il suo discorso non è tanto specifico sull'anti-invecchiamento quanto sulla vita sana in generale. Se fosse per lui, nessuno di noi mangerebbe carne. Tutti berremmo tè all'ibisco e ci sarebbero funghi in molti più pasti di quelli a cui sono abituati l'americano medio o gli abitanti dell'Europa occidentale. Tornando all'idea che i riferimenti sono fondamentali, questo libro è quasi per il 50% appendice, non mancano cioè i riferimenti. Ed è scritto in modo tale che di pagina in pagina il suo lettore possa mettere immediatamente in atto i suoi suggerimenti.
5. Durata della vita di David A. Sinclair, PhD con Matthew LaPlante
Forse il libro più recente e più pubblicizzato, almeno per i visitatori del sito Web di Augment Life. A causa dei consigli su resveratrolo e nicotinamide mononucleotide che contiene, Lifespan è forse il più accademico di questo elenco di libri. D'altronde il dottor David Sinclair ha dedicato gran parte della sua vita e carriera allo studio della longevità. Se vuoi approfondire i temi del mantenimento del DNA e dell'anti-invecchiamento, questo libro dovrebbe essere sul tuo comodino. O se sei come noi, sarà sulla tua poltrona da lettura per un intero fine settimana finché non ti staccherai dopo averlo finito in una lunga abbuffata.
6. Perché dormiamo di Matthew Walker, PhD
Probabilmente non vedrai il termine "Antietà" o "Longevità" in Why We Sleep. Se l'hai fatto, non è perché Matthew Walker parla pubblicamente di camere criogeniche o iniezioni di vitamina B12. Il libro non ha nulla a che fare con la longevità, ma è probabilmente il miglior lavoro moderno sulla scienza del sonno. E il sonno è essenziale per mantenere una buona salute, sarebbe sciocco ignorarlo. Chiunque possieda un anello Oura o indossi bloccanti della luce blu si farebbe un favore prendendo questo libro. Contiene innumerevoli scoperte, suggerimenti e pensieri affascinanti su cui riflettere sul sonno in generale.
7. Exercised di Daniel Lieberman, PhD
Ad Harvard, proprio di fronte all'edificio di David Sinclair, c'è un professore meno famoso che ha studiato ginnastica. Come Why We Sleep, Exercised è uno sguardo meritevole su un argomento che tutti sembriamo comprendere ma che forse abbiamo trascurato nella ricerca della molecola perfetta o del dispositivo per la terapia a luce rossa. Lieberman scrive bene con aneddoti e giochi di parole e sfata molti stereotipi, leggende metropolitane e supposizioni che sono completamente sbagliate. La cosa forse più divertente è che, una volta che hai finito di leggere il suo libro, ti rendi conto che non è necessario essere un topo da palestra o un maratoneta per raggiungere livelli di forma fisica ottimali.
