Johannesört - hälsofördelar, dosering, säkerhet

Johannesört är ett växttillskott som ofta används för att behandla symtom på mild depression, klimakteriet och PMS-symtom. Du kan hitta den i kapselform, fylld med pulveriserade blad och blommor av växten Hypericum perforatum.

Fortsätt läsa och ta reda på om johannesört är rätt val för dig.

Vad används johannesört för?

Blommor och blad från johannesörtsväxten innehåller många aktiva ingredienser. Dessa aktiva ingredienser ökar dina nivåer av serotonin och dopamin, eller de så kallade lyckohormonerna. Det är därför johannesört kan hjälpa till med:

• Mild depression,
• Symtom före klimakteriet och klimakteriet,
• PMS.

Den vanliga dosen av johannesört är 300-400 mg tre gånger om dagen. Att ta johannesört kan orsaka huvudvärk, magbesvär, yrsel, trötthet och ångest, särskilt i början. Prata med din läkare eller vårdgivare innan du tar några nya kosttillskott.

Har du bestämt dig för att prova johannesört? Jättebra! Du kan köpa ett kvalitetstillskott av johannesört från vår webbplats genom att klicka här.

Fortsätt läsa artikeln för att ta reda på mer om verkningsmekanismen för johannesört och vetenskapliga bevis på dess fördelar, biverkningar och lämplig dosering.

Johannesört - Verkningsmekanism

Johannesört är en växt med gula blommor som fått sitt namn eftersom den blommar vid tiden för Johannes döparens högtid. Växten är infödd i Europa men kan hittas över hela världen. Extraktet härrör från dess blommor och löv, och det kan formuleras till kapslar, tinkturer, geler och olika andra former.

Cirka 20% av de föreningar som extraheras från johannesört är biologiskt aktiva och de faller i flera kategorier:

• naftodiantroner,
• kloroglukinoler,
• flavonoider,
• eteriska oljor.

De mest närvarande och potenta faller inom kategorin naftodiantroner, såsom hypericin, hyperforin, pseudohypericin, isofypericin och protohypericin. Extrakt av johannesört innehåller vanligtvis upp till 0,3% hypericin och hyperforin.

Dessa föreningar är ansvariga för johannesörtens positiva effekt på depression. De gör att serotonin och dopamin kan binda till sina receptorer och att hjärnan kan fungera normalt (1).

Fördelar med johannesört

Många studier har bekräftat den positiva effekt som johannesört har på lindrig depression. En vetenskaplig artikel sammanfattade resultaten från mer än 30 studier och drog slutsatsen att johannesört alltid hade en signifikant effekt när det gällde att bekämpa symtom på mild till måttlig depression, jämfört med placebo. Den hade också en liknande effekt som vanliga antidepressiva medel (1).

Detsamma märktes vid PMS, där johannesört hjälpte till med fysiska och beteendemässiga symtom (2). Johannesört behandlade också symtom på klimakteriet (t.ex. värmevallningar) och postmenopausala symtom (t.ex. depression) (3, 4).

Det finns för närvarande ingen forskning om johannesörts effekt på viktminskning eller förbättring av hudåkommor. Det betyder dock inte att johannesört är ineffektivt för någon av dessa orsaker.

Johannesört - Biverkningar 

Som nämnts tidigare är de vanligaste biverkningarna av att ta johannesört:

• huvudvärk,
• magbesvär,
• yrsel,
• trötthet,
• ångest.

Annat än dessa kan johannesört interagera med mediciner som:

• SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare),
• MAO-hämmare (monoaminoxidashämmare),
• orala preventivmedel,
• läkemedel mot krampanfall,
• antikoagulantia,
• mediciner mot avstötning,
• hjärtmediciner,
• Xanax (5).

Listan är ganska lång så se till att diskutera att ta johannesört efter att ha pratat med din läkare, särskilt om du för närvarande använder någon medicin.

Kan du ta johannesört på lång sikt? Hittills vet vi att johannesört är säkert om du inte tar mer än 900 mg dagligen i upp till 3 månader. I doser som är större än dessa kan du få en allvarlig hudreaktion och vara mycket känslig för solljus, så var försiktig.

Orsakar johannesört viktökning? Hittills har det inte gjorts någon forskning om sambandet mellan johannesört och viktökning. Johannesört kan dock hjälpa till att bekämpa depression och viktminskning i samband med depression.

Hur mycket johannesört ska jag ta?

Den vanliga dosen av johannesört är 300 till 400 mg som tas tre gånger om dagen. Du kan ta det varje dag i upp till tre månader.

Litteratur:

1. Klemow KM, Bartlow A, Crawford J, et al. Medical Attributes of St. John’s Wort (Hypericum perforatum) In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 11. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92750/.

1. Apaydin EA, Maher AR, Shanman R, Booth MS, Miles JN, Sorbero ME, Hempel S. A systematic review of St. John's wort for major depressive disorder. Syst Rev. 2016 Sep 2;5(1):148. doi: 10.1186/s13643-016-0325-2.

2. Canning S, Waterman M, Orsi N, Ayres J, Simpson N, Dye L. The efficacy of Hypericum perforatum (St John's wort) for the treatment of premenstrual syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. CNS Drugs. 2010 Mar;24(3):207-25. doi: 10.2165/11530120-000000000-00000. 

3. Na DH, Ji HY, Park EJ, Kim MS, Liu KH, Lee HS. Evaluation of metabolism-mediated herb-drug interactions. Arch Pharm Res. 2011 Nov;34(11):1829-42. doi: 10.1007/s12272-011-1105-0. 

4. Eatemadnia A, Ansari S, Abedi P, Najar S. The effect of Hypericum perforatum on postmenopausal symptoms and depression: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2019 Aug;45:109-113. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.028.

5.  Abdali K, Khajehei M, Tabatabaee HR. Effect of St John's wort on severity, frequency, and duration of hot flashes in premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Menopause. 2010 Mar;17(2):326-31. doi: 10.1097/gme.0b013e3181b8e02d.