Black Cohosh (Σιμισιφούγκα): Ένας οδηγός για τα οφέλη στην υγεία και την ασφαλή χρήση του

Το black cohosh, ένα ανθοφόρο φυτό της Βόρειας Αμερικής, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως ασφαλής θεραπεία, ιδίως από τις φυλές των ιθαγενών της Αμερικής. Έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για τη θεραπεία μυριάδων συμπτωμάτων, από αρθρίτιδα έως δαγκώματα δηλητηριωδών φιδιών, αλλά τώρα προσελκύει την προσοχή κυρίως όσον αφορά την υγεία των γυναικών. Από την πρόσφατη τάση προς τις φυσικές επιλογές, το black cohosh είναι γνωστό ως κάτι που μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών.

Σε αυτό το αναλυτικό άρθρο, θα επικεντρωθούμε στα υπάρχοντα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με το black cohosh και τα οφέλη της για την υγεία, περιγράφοντας τη σωστή δοσολογία, καθώς και τις εκτιμήσεις για την ασφάλειά της. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

Οφέλη του black cohosh για την υγεία

1. Ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Ο πιο συνηθισμένος σκοπός για τον οποίο το black cohosh έχει γίνει ευρέως γνωστό είναι η θεραπεία των γυναικών που αντιμετωπίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Ορισμένα από τα συμπτώματα κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:

• εξάψεις,
• νυχτερινές εφιδρώσεις,
• κυκλοθυμικά επεισόδια,
• κολπική ξηρότητα.

Υπήρξαν πολυάριθμες μελέτες που έριξαν μια ματιά στο black cohosh για τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων, ιδιαίτερα των εξάψεων.

Μια μελέτη διεξήχθη για να επανεξετάσει και να συγκρίνει τις επιδράσεις του black cohosh και του ελαίου νυχτολούλουδου και τις επιδράσεις τους στις εξάψεις. Μετά από 8 εβδομάδες, και οι δύο έδειξαν ευεργετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, το black cohosh ήταν πιο αποτελεσματικό από το έλαιο νυχτολούλουδου στη μείωση των εξάψεων και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής των συμμετεχόντων.¹

Έχουν διεξαχθεί περισσότερες κλινικές δοκιμές οι οποίες τεκμηρίωσαν τα οφέλη της μαύρης cohosh στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, φάνηκε ότι τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα των συμμετεχουσών βελτιώθηκαν καλύτερα από ό,τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου μετά από 8 εβδομάδες θεραπείας με black cohosh. Ενώ το black cohosh δεν έχει οιστρογόνα, πιστεύεται ότι τα αποτελέσματα προέρχονται από τη στόχευση των υποδοχέων σεροτονίνης, καθώς η σεροτονίνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.²

Μια άλλη μελέτη εξέτασε την επίδραση που έχει η μαύρη cohosh στο μέγεθος των ινομυωμάτων της μήτρας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η λήψη 40 χιλιοστογραμμαρίων black cohosh για 3 μήνες μείωσε το μέγεθος των ινομυωμάτων της μήτρας περισσότερο από 30%, όταν λαμβάνονταν κατά μέσο όρο από 244 συμμετέχουσες.³

2. Θετική επίδραση στη διάθεση

Το black cohosh φαίνεται να κερδίζει περισσότερη προσοχή για τις αντικαταθλιπτικές του ιδιότητες. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση των γυναικών στην εμμηνόπαυση, γεγονός που θα μπορούσε με τη σειρά του να ανακουφίσει ορισμένα από τα συμπτώματα του άγχους, της ευερεθιστότητας και της ήπιας κατάθλιψης.

Μετά από μερικές εβδομάδες λήψης black cohosh, οι συμμετέχοντες ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και αυξημένη αίσθηση ευεξίας. Οι επιδράσεις του black cohosh που αυξάνουν τη διάθεση πιστεύεται ότι σχετίζονται με την επίδρασή του στους διαύλους σεροτονίνης, έναν νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη συναισθηματική ευεξία.

Σίγουρα απαιτείται περισσότερη έρευνα, ωστόσο, ορισμένες από τις έρευνες δείχνουν ότι το black cohosh μπορεί να είναι μια φυσική εναλλακτική λύση της HRT για τη σταθεροποίηση της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, χωρίς τους κινδύνους που σχετίζονται με την HRT.⁴

3. Δυνατότητα βελτίωσης της υγείας των οστών

Το black cohosh επίσης, αν και δεν έχει μελετηθεί σε μεγάλο βάθος γι' αυτή την επίδραση, μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία των οστών. Η οστεοπόρωση αποτελεί σημαντική ανησυχία για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, καθώς τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων συνδέονται με μειωμένη ανοργανοποίηση των οστών..

Υπάρχουν πρόσφατες ενδείξεις ότι το μαύρο cohosh μπορεί να αναστείλει την οστική απώλεια μέσω της διαμόρφωσης της οστικής απορρόφησης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Αυτή η επίδραση μπορεί να οφείλεται στη δέσμευση στον υποδοχέα οιστρογόνων δεδομένης της σημασίας του οιστρογόνου στην οστική πυκνότητα.⁵

Black Cohosh - Συνιστώμενη δοσολογία

Η συνιστώμενη δοσολογία για το black cohosh διαφέρει ανάλογα με το brand και τη μορφή των συμπληρωμάτων. Οι τυποποιημένες δόσεις εκχυλίσματος black cohosh ή σκόνης κυμαίνονται από 8 έως 160 mg την ημέρα.⁶

Η πλειοψηφία των μελετών επικεντρώθηκε στη βραχυπρόθεσμη χρήση, με πολυάριθμες αναφορές που υποδηλώνουν ότι το black cohosh είναι ασφαλές για χρήση έως και έξι μήνες. Αλλά πριν το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από έξι μήνες, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας επειδή δεν υπάρχουν διαθέσιμα μακροπρόθεσμα δεδομένα ασφάλειας.

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα black cohosh, είναι σημαντικό να επιλέξετε εκείνα τα προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί από ανεξάρτητους οργανισμούς ή εταιρείες δοκιμών τρίτων. Επειδή τα συμπληρώματα ρυθμίζονται μετά την κυκλοφορία τους, η ποιότητα μπορεί να ποικίλει. Ακολουθώντας τις οδηγίες του κατασκευαστή και λαμβάνοντας οδηγίες από έναν επαγγελματία υγείας εξασφαλίζεται η ασφαλέστερη χρήση.

Black cohosh - Παρενέργειες

Συνήθεις παρενέργειες

Το black cohosh θεωρείται γενικά ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση, αλλά ορισμένες εμφανίζουν ορισμένες όχι τόσο σημαντικές παρενέργειες, όπως:

• γαστρεντερική διαταραχή,
• πονοκέφαλοι,
• ζαλάδα.

Τις περισσότερες φορές, αυτές οι παρενέργειες εξασθενούν καθώς το σώμα προσαρμόζεται στη χημική ουσία. Εάν αυτά τα συμπτώματα συνεχιστούν ή επιδεινωθούν, είναι καλύτερο να σταματήσετε να παίρνετε το βότανο και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.⁶

Σκέψεις σχετικά με το ήπαρ

Αν και είναι σπάνιο, υπήρξαν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες το black cohosh συνδέεται με ανησυχίες για το ήπαρ. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε προσεκτικοί εάν κάποιος έχει υπάρχουσες καταστάσεις που σχετίζονται με ηπατικά προβλήματα ή παίρνει φάρμακα που επηρεάζουν τη λειτουργία του ήπατος. Η καλύτερη πορεία δράσης είναι πάντα η προσεκτική παρακολούθηση της υγείας του ήπατος και η ιατρική διαβούλευση σχετικά με τους ύποπτους κινδύνου.⁷

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Το black cohosh γενικά δεν επηρεάζει τα περισσότερα φάρμακα, αλλά μια συγκεκριμένη μελέτη το 2017 αναφέρει ότι μπορεί να προκαλέσει αλληλεπίδραση με στατίνες. Εάν χρησιμοποιείτε στατίνες ή οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο, θα ήταν καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θα αντιμετωπίσετε τυχόν επιπλοκές ή πιθανώς μια αλληλεπίδραση.⁸

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Γενικά, το black cohosh αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλακτοφορίας. Αν και κάποτε χρησίμευε για να προκαλέσει τοκετό, η ασφάλειά του δεν είναι καλά εδραιωμένη και καμία τρέχουσα έρευνα δεν είναι αρκετά καλά θεμελιωμένη για να καθιερώσει την ασφάλεια σε αυτό το στάδιο. Οι έγκυες ή οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας πριν εξετάσουν το ενδεχόμενο να λάβουν συμπληρώματα black cohosh.⁹

Τελική διατύπωση

Το black cohosh έχει κερδίσει δημοτικότητα ως φυσική μέθοδος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες και υποστηρίζεται πλέον από ένα αυξανόμενο σύνολο επιστημονικών στοιχείων, υποδεικνύοντας τη δυνατότητά του να ανακουφίσει τις εξάψεις, να ενισχύσει τη διάθεση και ακόμη και να προωθήσει την υγεία των οστών, ιδιαίτερα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Για άτομα που εξετάζουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, το black cohosh μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικό.

Με την κατάλληλη δοσολογία και καθοδήγηση από τους επαγγελματίες υγείας, μπορεί κανείς να διερευνήσει όλα τα οφέλη που έχει να προσφέρει το black cohosh. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αποδειχθεί αρκετά χρήσιμο για τους ανθρώπους που αναζητούν φυσικούς τρόπους για να ενισχύσουν την υγεία τους και να αισθάνονται καλά, δεδομένου ότι μπορεί να κάνει την εμμηνόπαυση πιο διαχειρίσιμη.

1. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
2. Shahnazi, M., Nahaee, J., Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., & Bayatipayan, S. (2013). Effect of black cohosh (cimicifuga racemosa) on vasomotor symptoms in postmenopausal women: a randomized clinical trial. Journal of caring sciences, 2(2), 105–113. https://doi.org/10.5681/jcs.2013.013.
3. Xi S, Liske E, Wang S, Liu J, Zhang Z, Geng L, Hu L, Jiao C, Zheng S, Zepelin HH, Bai W. (2014). Effect of Isopropanolic Cimicifuga racemosa Extract on Uterine Fibroids in Comparison with Tibolone among Patients of a Recent Randomized, Double Blind, Parallel-Controlled Study in Chinese Women with Menopausal Symptoms. Evid Based Complement Alternat Med. 2014:717686. doi: 10.1155/2014/717686.
4. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
5. Wuttke, W., Gorkow, C., & Seidlová-Wuttke, D. (2006). Effects of black cohosh (Cimicifuga racemosa) on bone turnover, vaginal mucosa, and various blood parameters in postmenopausal women. Menopause the Journal of the North American Menopause Society, 13(2), 185–196. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000174470.44822.57.
6. Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
7. Mahady, G. B., Low Dog, T., Barrett, M. L., Chavez, M. L., Gardiner, P., Ko, R., Marles, R. J., Pellicore, L. S., Giancaspro, G. I., & Sarma, D. N. (2008). United States Pharmacopeia review of the black cohosh case reports of hepatotoxicity. Menopause (New York, N.Y.), 15(4 Pt 1), 628–638. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31816054bf.
8. Asher, G. N., Corbett, A. H., & Hawke, R. L. (2017, July 15). Common Herbal Dietary Supplement–Drug Interactions. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0715/p101.html.
9. Budny, John. (2013). Book Review: American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook. International Journal of Toxicology. 32. 466-468. 10.1177/1091581813511940. http://dx.doi.org/10.1177/1091581813511940.