Είναι το Black Cohosh καλό για την εμμηνόπαυση;

Το Black cohosh, επιστημονικά γνωστή ως Cimifuga racemosa, είναι ένα ποώδες φυτό με μακρά ιστορία παραδοσιακής φαρμακευτικής χρήσης.

Ειδικότερα, αν βρίσκεστε ήδη στην εμμηνόπαυση και έχετε αρχίσει να αντιμετωπίζετε κάποια ανεπιθύμητα συμπτώματα, ίσως έχετε ακούσει για την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.

Σε αυτό το άρθρο, θα εντρυφήσουμε στον πολύπλευρο κόσμο αυτού του αξιόλογου φυτού, εξετάζοντας τα χαρακτηριστικά του, τα πιθανά οφέλη του στην υποστήριξη των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση, τους καλύτερους τρόπους λήψης του και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε- ώστε να μπορέσετε να αποφασίσετε αν το black cohosh είναι πραγματικά κατάλληλο για εσάς.

Τι είναι το Black Cohosh;

Το black cohosh είναι ένα ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική και έχει χρησιμοποιηθεί στη βοτανοθεραπεία ήδη από τον 19ο αιώνα. Μερικές φορές ονομάζεται επίσης bugbane, bug root, black snakeroot, rattleweed, macrotys και rheumatism weed.^1-2 Συγκεκριμένα, η αποξηραμένη ρίζα και το ρίζωμα χρησιμοποιούνται για φαρμακευτικούς σκοπούς.³

Παραδοσιακά, στην κινεζική και δυτική φυτική παράδοση, έχει χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου και την ηρεμία του νευρικού συστήματος.⁴ Σήμερα, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα, κυρίως λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.

Οφέλη του Black Cohosh στην εμμηνόπαυση

Μειώνει τις εξάψεις

Σε μια μελέτη μεταξύ 80 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών που αντιμετώπιζαν εξάψεις, διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχουσες που έλαβαν συμπλήρωμα 20 mg black cohosh για 8 εβδομάδες είχαν λιγότερες και σημαντικά μικρότερες εξάψεις και ανέφεραν επίσης ότι είχαν καλύτερη ποιότητα ζωής από ό,τι πριν την έναρξη του συμπληρώματος.⁵

Παρόμοια ευρήματα βρέθηκαν σε μια άλλη μελέτη μεταξύ 120 γυναικών με εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, στην οποία το συμπλήρωμα μαύρης cohosh βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων σε σύγκριση με τη λήψη φλουοξετίνης (Prozac) μετά από 6 μήνες.^6-7

Μειώνει άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Σε μια ανασκόπηση αρκετών κλινικών δοκιμών χορήγησης συμπληρώματος μαύρης cohosh, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση μαύρης cohosh μείωσε σημαντικά την κατάθλιψη και το άγχος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης σε όλες τις μελέτες που εξετάστηκαν.⁸

Επιπλέον, μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή μελέτη μεταξύ 48 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών έδειξε ότι η μαύρη cohosh βελτίωσε την αποτελεσματικότητα του ύπνου και μείωσε τη διάρκεια αφύπνισης μετά την έναρξη του ύπνου μεταξύ των συμμετεχόντων.⁹

Black Cohosh - Παρενέργειες

Σε γενικές γραμμές, θεωρείται ασφαλής η λήψη του black cohosh για βραχυπρόθεσμη χρήση, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες (αλλά ως επί το πλείστον είναι ήπιες) που σχετίζονται με αυτό, συμπεριλαμβανομένων:¹⁰

• Γαστρεντερική δυσφορία: όπως ναυτία, στομαχικές διαταραχές ή διάρροια
  
• Αλλεργικές αντιδράσεις: όπως εξάνθημα, κνησμός ή πρήξιμο (μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις)
  
• Πονοκέφαλος και ζάλη
  
• Ανησυχίες για την υγεία του ήπατος: ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης προτείνουν τη λήψη του black cohosh μόνο για 6 μήνες έως ένα έτος λόγω αυξημένου κινδύνου ηπατικής βλάβης όταν λαμβάνεται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Συνιστώμενη δοσολογία και τρόπος κατανάλωσης

Για τη θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, η συνιστώμενη δόση είναι 20 mg, σύμφωνα με τη δόση που χρησιμοποιήθηκε σε σχετικές μελέτες.⁵ Οι περισσότερες μάρκες μαύρης cohosh στην αγορά παρέχουν επίσης την ίδια ποσότητα.

Πιθανές αλληλεπιδράσεις

Το black cohosh μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Ακολουθούν ορισμένες πιθανές αλληλεπιδράσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη:

1. Θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης (HRT): Η μαύρη cohosh επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών, ιδίως των οιστρογόνων, οπότε η λήψη της σε συνδυασμό με HRT μπορεί να έχει πρόσθετες επιδράσεις που θα πρέπει να αποφεύγονται.¹¹
   
2. Φάρμακα που ρυθμίζουν τις ορμόνες: Το συμπλήρωμα μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακα που επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών, όπως τα αντισυλληπτικά χάπια και άλλα φάρμακα για παθήσεις όπως η ενδομητρίωση ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).^12-14

Τελική διατύπωση

Η μαύρη cohosh είναι ευεργετική για τις γυναίκες στα χρόνια της εμμηνόπαυσης, καθώς έχει αποδειχθεί ότι παρέχει οφέλη στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως:

• εξάψεις,
  
• άγχος,
  
• διαταραχές του ύπνου.
  

Η βραχυπρόθεσμη λήψη της έχει βρεθεί ότι είναι ασφαλής. Παρόλα αυτά, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.

Παραπομπές:

1. Wobser, R. W., & Takov, V. (2023). Black Cohosh. In StatPearls. StatPearls Publishing.
2. Foster, S. (1999). Black Cohosh: A Literature Review. herbalgram.web. Retrieved October 31, 2023, from https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/45/table-of-contents/article2659/.
3. Leung AY, Foster S. Encyclopedia of Common Natural Ingredients Used in Food, Drugs, and Cosmetics, 2d ed. New York: John Wiley & Sons, 1996, 88-9.
4. Kaput, K. (2022, October 20). What Black Cohosh can (and can’t) do for menopause symptoms. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/what-is-black-cohosh/.
5. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
6. Oktem, M., Eroglu, D., Karahan, H. B., Taskintuna, N., Kuscu, E., & Zeyneloglu, H. B. (2007). Black cohosh and fluoxetine in the treatment of postmenopausal symptoms: a prospective, randomized trial. Advances in therapy, 24(2), 448–461. https://doi.org/10.1007/BF02849914.
7. Shams, T. (2010). Efficacy of black cohosh-containing preparations on menopausal symptoms: a meta-analysis. Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK79338/.
8. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
9. Jiang, K., Jin, Y., Huang, L., Feng, S., Hou, X., Du, B., Zheng, J., & Li, L. (2015). Black cohosh improves objective sleep in postmenopausal women with sleep disturbance. Climacteric, 18(4), 559–567. https://doi.org/10.3109/13697137.2015.1042450.
10.  Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
11.  Gao, L., Zheng, T., Xue, W., Wang, Y., Deng, Y., Zuo, H., & Sun, A. (2018). Efficacy and safety evaluation of Cimicifuga foetida extract in menopausal women. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 21(1), 69–74. https://doi.org/10.1080/13697137.2017.1406913.
12.  Shahin, A. Y., & Mohammed, S. A. (2014). Adding the phytoestrogen Cimicifugae Racemosae to clomiphene induction cycles with timed intercourse in polycystic ovary syndrome improves cycle outcomes and pregnancy rates - a randomized trial. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 30(7), 505–510. https://doi.org/10.3109/09513590.2014.895983.
13.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., Zahran, K. M., & Makhlouf, A. M. (2008). Adding phytoestrogens to clomiphene induction in unexplained infertility patients--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 16(4), 580–588. https://doi.org/10.1016/s1472-6483(10)60465-8.
14.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., & Shaaban, O. M. (2009). Supplementation of clomiphene citrate cycles with Cimicifuga racemosa or ethinyl oestradiol--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 19(4), 501–507. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2009.06.007.