A berberina, um composto natural encontrado em várias plantas, ganhou atenção pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Desde o suporte à saúde cardiovascular até à gestão dos níveis de açúcar no sangue, muitas pessoas têm curiosidade em incorporar a berberina nas suas rotinas de bem-estar.
Neste artigo, vamos explorar a dose ideal de berberina e os fatores a considerar para uma suplementação equilibrada e eficaz.
Dosagens recomendadas
1. Saúde Geral
Para a manutenção da saúde em geral, uma dosagem mais baixa de cerca de 500 mg por dia pode ser suficiente.1
2. Adaptar a Dose aos Seus Objectivos de Saúde
Se estiver a tratar de problemas de saúde específicos, como a gestão do açúcar no sangue ou do colesterol, poderá ser adequado considerar doses mais elevadas de 1000 mg a 1500 mg por dia (tomando uma cápsula de 500 mg duas a três vezes por dia).
Dois estudos, que analisaram um total de 27 e 14 ensaios clínicos aleatórios envolvendo 2.569 e 1.068 pacientes, respetivamente, sugeriram isso. Os ensaios compararam a berberina com alterações do estilo de vida, placebos ou hipoglicémicos orais para o tratamento da diabetes tipo 2. Normalmente, a ingestão de berberina (sob a forma de cloridrato de berberina) variava entre 0,5 g e 1,5 g por dia e as intervenções duravam entre oito e vinte e quatro semanas.2-3
Embora estes estudos sugiram doses variáveis de berberina para problemas de saúde específicos, não existe um consenso universal sobre a dose ideal. É aconselhável consultar um profissional de saúde para obter recomendações personalizadas com base no seu estado de saúde e necessidades individuais de saúde.
3. Fatores Individuais
Fatores pessoais como a idade, o peso e o estado geral de saúde desempenham um papel importante na determinação da dose adequada de berberina. É aconselhável começar com uma dose mais baixa e aumentá-la gradualmente, monitorizando a resposta do seu corpo.
4. Forma da berberina
A forma em que a berberina é consumida é importante. As diferentes formulações, como o cloridrato de berberina ou o sulfato de berberina, podem ter uma biodisponibilidade variável.4
Preste atenção ao tipo específico de suplemento de berberina que escolher e consulte o seu profissional de saúde para saber qual é o melhor para si.
Considerações Finais
Encontrar a dose certa de berberina para as suas necessidades implica uma ponderação cuidadosa de factores como
- objectivos de saúde,
- caraterísticas individuais,
- o tipo de suplemento que escolher.
Ao adotar uma abordagem ponderada e personalizada, pode otimizar os benefícios da berberina e auxiliar a sua jornada em direção a uma saúde renovada.
Leia mais sobre a berberina nos nossos outros artigos:
- Berberina - Benefícios para a saúde, Dose e Efeitos Colaterais,
- Encontrar a Dose Certa: De quanta Berberina Necessito?
Referências:
- Conklin, L. M. (2021, 14 de maio). 6 benefícios potenciais da berberina que você deve conhecer. Associação Americana de Médicos Naturopatas. Recuperado em 15 de janeiro de 2024, de https://naturopathic.org/news/565580/6-Potential-Benefits-of-Berberine-You-Should-Know-About.htm.
- Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-análise do efeito e segurança da berberina no tratamento da diabetes mellitus tipo 2, hiperlipemia e hipertensão. Journal of ethnopharmacology, 161, 69-81. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.09.049.
- Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberina no tratamento da diabetes mellitus tipo 2: uma revisão sistémica e meta-análise. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências: eCAM, 2012, 591654. https://doi.org/10.1155/2012/591654.
- Sardana, S., Gupta, R., Madan, K., Bisht, D., Rana, V. S., Bhargava, S., & Sethiya, N. K. (2023). Entrega avançada de medicamentos e abordagens combinatórias de medicamentos para a ação hepatoprotetora da berberina: Uma visão geral progressiva com mecanismo subjacente. RPS Pharmacy and Pharmacology Reports. https://doi.org/10.1093/rpsppr/rqad002.
