Ποια συμπληρώματα λαμβάνει ο Bryan Johnson για βέλτιστη υγεία και μακροζωία;

Ο επιχειρηματίας στον τομέα της τεχνολογίας και biohacker Bryan Johnson έχει κερδίσει την προσοχή πολλών ανθρώπων λόγω του πρότζεκτ Blueprint.

Πρόκειται για ένα φιλόδοξο πρότζεκτ υγείας, με το οποίο θέλει να αντιστρέψει τη γήρανση και να βελτιστοποιήσει το σώμα και το μυαλό του. Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας του περιλαμβάνει μια σχολαστική επιλογή συμπληρωμάτων προσαρμοσμένων στους συγκεκριμένους στόχους υγείας του.

Έχετε περιέργεια να μάθετε ποια συμπληρώματα παίρνει ο Bryan Johnson, γιατί τα παίρνει και τι δόσεις περιλαμβάνει; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο!

Ποιο είναι το πρωινό ρόφημα του Bryan Johnson;

Ο Bryan Johnson έχει μια αυστηρή ρουτίνα που περιλαμβάνει τη λήψη πολλών καθημερινών συμπληρωμάτων. Περιλαμβάνει ορισμένα συμπληρώματα που βοηθούν στη μακροζωία στην πρωινή του ρουτίνα. Στις 5:25 π.μ., καταναλώνει ένα ρόφημα (236 mL) που αποτελείται από:

• Blueprint Longevity Mix (1 σκουπ): Θειικό κάλιο γλυκοζαμιδίου 1,5 g, κρεατίνη 2,5 g, υαλουρονικό οξύ 120 mg, κιτρικό μαγνήσιο 150 mg, L-Λυσίνη 1 g, L-Θεανίνη 200 mg, Βιταμίνη C 250 mg, Ταυρίνη 1,5 g, Ρίζα Ασβαγκάντα 600 mg, CaAKG 2 g, Ασβέστιο 350 mg, L-Γλουταθειόνη 250 mg, Γλυκίνη 1,2 g,
  
• Πρωτεΐνη κολλαγόνου (11 g),
• Πρεβιοτικά γαλακτοολιγοσακχαριτών (½ κ.σ.),
• Ινουλίνη (1 κ.σ.).

Γιατί το παίρνει: Το πρωινό ρόφημα του Bryan Johnson έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει την ενέργεια, να βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη γενική υγεία. Είναι γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου, στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της καλύτερης πέψης.

Με συστατικά όπως κρεατίνη, L-Θεανίνη και το CaAKG, το Longevity Mix προάγει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως:

• ανακούφιση από το στρες,
• βαθύτερο ύπνο,
• εξισορρόπηση της διάθεσης,
• βελτιστοποιημένη μυϊκή αποκατάσταση,
  
• βελτιωμένη συγκέντρωση και συνολική ευημερία.
  

Επιπλέον, το πρωινό ρόφημα του περιέχει Ασβαγκάντα - ένα προσαρμογόνο βότανο γνωστό για τη μείωση του στρες, την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας και την υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας.

Ο Bryan Johnson περιλαμβάνει επίσης πρωτεΐνη κολλαγόνου στην πρωινή του ρουτίνα, απαραίτητη για την υγεία του δέρματος, των αρθρώσεων και του συνδετικού ιστού, ενισχύοντας την ελαστικότητα και υποστηρίζοντας την αποκατάσταση των μυών.

Τα πρεβιοτικά, όπως οι γαλακτοολιγοσακχαρίτες και η ινουλίνη, συμπληρώνουν το μείγμα ενισχύοντας τον μικροβιόκοσμο, βελτιώνοντας την πέψη και την ανοσία και βοηθώντας στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Τι συμπληρώματα λαμβάνει ο Bryan Johnson για βέλτιστη υγεία;

Ο Bryan Johnson αναφέρει στο κανάλι του στο YouTube ότι η ρουτίνα των χαπιών του αλλάζει και προσαρμόζεται κάθε δύο εβδομάδες. Συνεπώς, μπορεί συχνά να δείτε κάποιες αλλαγές στα συμπληρώματά του.

Από τώρα, κατά τη διάρκεια του πρωινού του στις 6:45 π.μ., παίρνει ένα μείγμα συμπληρωμάτων που περιλαμβάνει τα εξής:

1. Blueprint Essentials Capsules: Βιταμίνη D 2000 IU, Βιταμίνη Ε 67 mg, Βιταμίνη Β1 1,1 mg, Βιταμίνη Β2 1,4 mg, Βιταμίνη Β3 15 mg, Βιταμίνη Β6 1. 4 mg, Φυλλικό οξύ 200 mcg, Βιταμίνη Β12 125 mcg, Βιοτίνη 50 mcg, Ασβέστιο 50 mg, Ιώδιο 200 mcg, Ψευδάργυρος 15 mg, Σελήνιο 28 mcg, Μαγγάνιο 1 mg, Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) 6 mg, Ριβοσίδιο νικοτιναμίδης (NR) 300 mg, Γλυκοραφανίνη 20 mg, Φισετίνη 100 mg, Λουτεολίνη 100 mg, Ουμπικινόλη 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 δισεκατομμύρια CFU) 20 mg, Σπερμιδίνη 10 mg, Βόριο 3 mg, Λίθιο 1 mg.

Δοσολογία: 3 κάψουλες ημερησίως με φαγητό.

Γιατί το παίρνει: Αυτές οι κάψουλες περιλαμβάνουν 24 βασικά θρεπτικά συστατικά, ένα μείγμα πολυθρεπτικών συστατικών για την υποστήριξη της βέλτιστης υγείας και ευεξίας. Συνολικά, αυτές οι ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β, της φισετίνης και του NR, είναι γνωστές για την προώθηση της συνολικής ευεξίας, όπως:

• Ανακούφιση από το στρες,
• Ενέργεια,
• Συγκέντρωση,
• Μυϊκή αποκατάσταση,
• Ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου,
• Ύπνος,
• Διάθεση. 

2. Blueprint Essential Softgel: Λουτεΐνη 15 mg, Ζεαξανθίνη 3 mg, Λυκοπένιο 15 mg, Βιταμίνες Κ1 1,5 mg, Βιταμίνη Κ2-MK4 5 mg, Βιταμίνες Κ2-MK7 0,6 mg, Ασταξανθίνη 12 mg.

Δοσολογία: O Bryan Johnson παίρνει μία κάψουλα ημερησίως, συνήθως ως μέρος της πρωινής του ρουτίνας.

Γιατί το παίρνει: Αυτό το συμπλήρωμα παρέχει απαραίτητα λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού συμπλέγματος, για την υποστήριξη της συνολικής υγείας. Ενισχύει την όραση και την υγεία των ματιών με ακριβή αναλογία 5:1 λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, προστατεύοντας τα μάτια από την έκθεση στο μπλε φως και βελτιώνοντας την οπτική απόδοση.

Η φόρμουλα προσφέρει επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική υποστήριξη από την ασταξανθίνη και το λυκοπένιο, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και προάγουν την κυτταρική ζωτικότητα.

3. Blueprint NAC + Τζίντζερ + Κουρκουμίνη: N-Acetyl-L Cysteine (NAC) 1200 mg, εκχύλισμα τζίντζερ, υψηλή περιεκτικότητα σε τζιντζερόλη 400 mg, Κουρκουμινοειδή 220 mg.

Δοσολογία: Bryan Johnson παίρνει τρεις κάψουλες ημερησίως, συνήθως μαζί με το φαγητό για να ενισχύσει την απορρόφηση. Παίρνει επίσης ένα επιπλέον χάπι NAC 1800 mg ως μέρος της ρουτίνας του.

Γιατί το παίρνει: Αυτό το συμπλήρωμα συνδυάζει NAC, τζίντζερ και κουρκουμίνη για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ζωτικότητας. Η NAC βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην αποτοξίνωση. Το τζίντζερ και η κουρκουμίνη παρέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν το στρες, ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία και προωθούν την αποκατάσταση και την κινητικότητα μετά την προπόνηση.

4. Μαγιά Κόκκινου Ρυζιού 500 mg (2% μονακολίνη K) + Άοσμο Σκόρδο 100 mg

Δοσολογία: Ο Johnson παίρνει μία κάψουλα ημερησίως, συνήθως το πρωί.

Γιατί το παίρνει: Η μαγιά κόκκινου ρυζιού και το άοσμο σκόρδο είναι βασικά συστατικά στη αγωγή συμπληρωμάτων του Bryan Johnson. Η μαγιά κόκκινου ρυζιού βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, ενώ το άοσμο σκόρδο προσφέρει αντιοξειδωτικά οφέλη και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μαζί, προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνουν τις φλεγμονές και υποστηρίζουν ένα πιο υγιές σώμα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για τα οφέλη της μαγιάς κόκκινου ρυζιού στο άρθρο του blog μας: Μαγιά Κόκκινου Ρυζιού - Παραγωγή, Οφέλη για την Υγεία και Ασφάλεια.

5. Ωμέγα-3 (EPA/DHA 800 mg) + Βιταμίνη D3 200 ui

Δοσολογία: Ο Bryan Johnson καταναλώνει καθημερινά δύο κάψουλες EPA και DHA σε συνδυασμό, που προέρχονται από συμπληρώματα φυκιών υψηλής ποιότητας.

Γιατί το παίρνει: Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα λιπαρά που είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου και τα καρδιαγγειακά οφέλη. Είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση της φλεγμονής και τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς γερνάτε.

Ανακαλύψτε την επίδραση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη γήρανση του εγκεφάλου στο άρθρο μας.

6. Σκόρδο 1.2 g (Kyolic)

Δοσολογία: Ο Bryan Johnson παίρνει δύο κάψουλες ημερησίως, συνήθως το πρωί.

Γιατί το παίρνει: Το εκχύλισμα παλαιωμένου σκόρδου παρέχει ισχυρή υποστήριξη για την υγεία της καρδιάς βελτιώνοντας την κυκλοφορία και ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα. Φτιάχνεται από βιολογικό, παλαιωμένο και άοσμο σκόρδο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά την πέψη, μειώνει τις φλεγμονές και υποστηρίζει την αποτοξίνωση. 

Με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ήπια πέψη, αυτό το συμπλήρωμα προάγει την ευεξία ολόκληρου του σώματος χρησιμοποιώντας μη γενετικά τροποποιημένο προϊόν, βιολογικής καλλιέργειας σκόρδο που ωριμάζει έως και 20 μήνες για μέγιστα οφέλη.

7. ProButyrate 600 mg

Δοσολογία: Ο Bryan Johnson παίρνει μία κάψουλα ημερησίως.

Γιατί το παίρνει: Το ProButyrate είναι ένα συμπλήρωμα για την υγεία του πεπτικού συστήματος σχεδιασμένο με βουτυρικό οξύ σε μορφή παρατεταμένης αποδέσμευσης για καλύτερη απορρόφηση. Το ProButyrate προάγει ένα υγιές έντερο υποστηρίζοντας το γαστρεντερικό σύστημα.

Βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων που προκαλούνται από τη χαμηλή φυσική παραγωγή βουτυρικού οξέος, βελτιώνοντας την πέψη, προωθώντας τη φυσική επούλωση, αποκαθιστώντας την ισορροπία του εντέρου και σταθεροποιώντας το μικροβίωμα.

8. Proferrin (σίδηρος) 10.5 mg

Δοσολογία: Παίρνει ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα.

Γιατί το παίρνει: Το Proferrin είναι ένα συμπλήρωμα σιδήρου με βάση την αιμίνη που λαμβάνεται από μια φυσική πηγή σιδήρου που προέρχεται από βοοειδή. Ο Bryan Johnson λαμβάνει τακτικά Proferrin, καθώς μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, διατηρώντας παράλληλα επαρκή επίπεδα σιδήρου. Τα βασικά πλεονεκτήματά του είναι: 

• Μείωση του κινδύνου ανεπάρκειας σιδήρου και αναιμίας
• Βελτίωση της ενέργειας και μείωση της κόπωσης: ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία συμβάλλει στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.
• Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης: ο σίδηρος ενισχύει την αντοχή και την αποκατάσταση υποστηρίζοντας την παροχή οξυγόνου στους μυς.
  

9. NR 450 mg ή NMN 500 mg

Δοσολογία: Ο Bryan Johnson παίρνει μία κάψουλα ημερησίως, συνήθως το πρωί, για να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα NAD+.

Γιατί το παίρνει: Τα NR και NMN είναι πρόδρομες ουσίες του NAD+(δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνης), ένα βασικό συστατικό που απαιτείται για τη βελτίωση και τη διατήρηση του υγιούς DNA. Τα επίπεδα NAD+ μειώνονται με την ηλικία και η αποκατάστασή τους πιστεύεται ότι καταπολεμά τη γήρανση, ενισχύει τη μιτοχονδριακή λειτουργία και βελτιώνει τη συνολική ζωτικότητα.

Δεν είστε σίγουροι για το τι είναι καλύτερο;

Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο μας: Ποιο είναι καλύτερο, το NMN ή το NR;

Σύμφωνα με τον ιστότοπο Blueprint, ο Bryan Johnson πειραματίζεται με κάποιες προηγμένες θεραπείες, οι οποίες περιλαμβάνουν τη λήψη:

• Acarbose 200 mg (Rx),
• Μετφορμίνη (500 mg, δύο χάπια ημερησίως),
• plasmalogens (1 mL Glia και Neuro).
  

Το μυστικό της ρουτίνας αντιγήρανσης του Bryan Johnson - λειτουργεί πραγματικά;

Αν έχετε περιέργεια να μάθετε σχετικά με την αντιγηραντική ρουτίνα του Bryan Johnson και θέλετε να μάθετε αν πραγματικά λειτουργεί, διαβάστε τα άρθρα μας παρακάτω και μείνετε ενημερωμένοι για τις πρόσφατες σημαντικές ανακαλύψεις στον τομέα της αντιγήρανσης:

• Η καθημερινή ρουτίνα αντιγήρανσης του Bryan Johnson
  - Project Blueprint
• Λειτουργεί η ρουτίνα του Bryan Johnson;

Εκτός από ένα σχήμα συμπληρωμάτων που ταιριάζει στις ανάγκες σας, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι οι υγιείς συνήθειες, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση, είναι απαραίτητες για μια μακρά και υγιή ζωή.

Στην Augment Life, παρέχουμε μια επιλογή συμπληρωμάτων που στοχεύουν στην υποστήριξη της υγείας και της μακροζωίας, εμπνευσμένα από πρακτικές όπως αυτές του Bryan Johnson.
Εξερευνήστε αυτά που προσφέρουμε στο κατάστημα σας:

• Μονονουκλεοτίδιο Νικοτιναμίδης– 500 mg κάψουλες,
• Κουρκουμίνη με πιπερίνη - 300 mg κάψουλες,
• Σπερμιδίνη - 3 mg κάψουλες,
• Γλυκινικό Μαγνήσιο - 766 mg κάψουλες,
• Φισετίνη - 200 mg,
• Υαλουρονικό Οξύ,
• Πεπτίδια Κολλαγόνου Τύπου II – Σκόνη,
• Μονοϋδρική Κρεατίνη – Σκόνη,
• Ασβαγκάντα (Withania somnifera) - 300 mg,
• Μαγιά Κόκκινου Ρυζιού - 350 mg,
• L-Θεανίνη - 400 mg κάψουλες,
• Πακέτο Bryan Johnson.

Τελικές σκέψεις

Η αγωγή συμπληρωμάτων του Bryan Johnson αντικατοπτρίζει τη δέσμευσή του να βελτιστοποιήσει την υγεία του και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Κάθε συμπλήρωμα επιλέγεται προσεκτικά με βάση επιστημονικά στοιχεία και προσαρμόζεται στους συγκεκριμένους στόχους υγείας του, από την ενίσχυση της κυτταρικής ενέργειας και τη μείωση της φλεγμονής έως τη βελτίωση του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας.

Ενώ η προσέγγισή του είναι εμπνευσμένη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να είναι εξατομικευμένη. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν υιοθετήσετε μια παρόμοια αγωγή για να διασφαλίσετε ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για τις ανάγκες σας.