Dziurawiec zwyczajny to suplement roślinny często stosowany w leczeniu objawów łagodnej depresji, menopauzy i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jest dostępny w postaci kapsułek wypełnionych sproszkowanymi liśćmi i kwiatami rośliny Hypericum perforatum.
Czytaj dalej i dowiedz się, czy dziurawiec zwyczajny jest odpowiednim wyborem dla ciebie.
W jakim celu stosuje się dziurawiec zwyczajny?
Kwiaty i liście dziurawca zwyczajnego zawierają wiele składników aktywnych. Składniki te powodują wzrost poziomu serotoniny i dopaminy, czyli tzw. hormonów szczęścia. Dlatego dziurawiec zwyczajny może pomóc w przypadku:
- łagodnej depresji,
- objawów przedmenopauzy i menopauzy,
- zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Zwykle stosowana dawka dziurawca zwyczajnego to 300-400 mg trzy razy dziennie. Przyjmowanie dziurawca zwyczajnego może powodować bóle głowy, rozstrój żołądka, zawroty głowy, zmęczenie i niepokój, zwłaszcza na początku. Przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
Zdecydowałeś się wypróbować dziurawiec zwyczajny? Świetnie! Możesz kupić wysokiej jakości suplement dziurawca zwyczajnego na naszej stronie internetowej, klikając tutaj.
Aby dowiedzieć się więcej o mechanizmie działania dziurawca zwyczajnego oraz dowodach naukowych dotyczących jego korzyści, skutków ubocznych i odpowiedniego dawkowania, czytaj dalej ten artykuł.
Dziurawiec zwyczajny – mechanizm działania
Dziurawiec zwyczajny to roślina o żółtych kwiatach, która swoją nazwę zawdzięcza temu, że kwitnie w okresie święta św. Jana Chrzciciela. Roślina ta pochodzi z Europy, ale można ją znaleźć na całym świecie. Wyciąg pozyskuje się z jej kwiatów i liści i można go stosować w postaci kapsułek, nalewek, żeli i różnych innych form.
Około 20% związków wyekstrahowanych z dziurawca zwyczajnego jest biologicznie aktywnych i można je podzielić na kilka kategorii:
- naftodiantrony,
- floroglucynol,
- flawonoidy,
- olejki eteryczne.
Najbardziej obecne i najsilniejsze z nich należą do kategorii nafto-diantronów, takich jak hiperycyna, hiperforyna, pseudohiperycyna, izohiperycyna i protohiperycyna. Wyciąg z dziurawca zwyczajnego zawiera zazwyczaj do 0,3% hiperycyny i hiperforyny.
Związki te są odpowiedzialne za pozytywny wpływ dziurawca zwyczajnego na depresję. Pozwalają one serotoninie i dopaminie wiązać się z ich receptorami, a mózgowi funkcjonować normalnie (1).
Korzyści płynące ze stosowania dziurawca zwyczajnego
Liczne badania potwierdziły pozytywny wpływ dziurawca zwyczajnego na łagodną depresję. W jednym z artykułów naukowych podsumowano wyniki ponad 30 badań i stwierdzono, że dziurawiec zwyczajny zawsze miał znaczący wpływ na zwalczanie objawów łagodnej do umiarkowanej depresji w porównaniu z placebo. Miał on również podobny wpływ jak popularne leki przeciwdepresyjne (1).
To samo zaobserwowano w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego, gdzie dziurawiec pomagał w łagodzeniu objawów fizycznych i behawioralnych (2). Dziurawiec leczył również objawy menopauzy (np. uderzenia gorąca) i postmenopauzy (np. depresja) (3, 4).
Obecnie nie ma badań dotyczących wpływu dziurawca zwyczajnego na utratę wagi lub poprawę stanu skóry. Nie oznacza to jednak, że dziurawiec zwyczajny jest nieskuteczny w tych przypadkach.
