Dziurawiec zwyczajny to suplement roślinny często stosowany w leczeniu objawów łagodnej depresji, menopauzy i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jest dostępny w postaci kapsułek wypełnionych sproszkowanymi liśćmi i kwiatami rośliny Hypericum perforatum.
Czytaj dalej i dowiedz się, czy dziurawiec zwyczajny jest odpowiednim wyborem dla ciebie.
W jakim celu stosuje się dziurawiec zwyczajny?
Kwiaty i liście dziurawca zwyczajnego zawierają wiele składników aktywnych. Składniki te powodują wzrost poziomu serotoniny i dopaminy, czyli tzw. hormonów szczęścia. Dlatego dziurawiec zwyczajny może pomóc w przypadku:
- łagodnej depresji,
- objawów przedmenopauzy i menopauzy,
- zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Zwykle stosowana dawka dziurawca zwyczajnego to 300-400 mg trzy razy dziennie. Przyjmowanie dziurawca zwyczajnego może powodować bóle głowy, rozstrój żołądka, zawroty głowy, zmęczenie i niepokój, zwłaszcza na początku. Przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
Zdecydowałeś się wypróbować dziurawiec zwyczajny? Świetnie! Możesz kupić wysokiej jakości suplement dziurawca zwyczajnego na naszej stronie internetowej, klikając tutaj.
Aby dowiedzieć się więcej o mechanizmie działania dziurawca zwyczajnego oraz dowodach naukowych dotyczących jego korzyści, skutków ubocznych i odpowiedniego dawkowania, czytaj dalej ten artykuł.
Dziurawiec zwyczajny – mechanizm działania
Dziurawiec zwyczajny to roślina o żółtych kwiatach, która swoją nazwę zawdzięcza temu, że kwitnie w okresie święta św. Jana Chrzciciela. Roślina ta pochodzi z Europy, ale można ją znaleźć na całym świecie. Wyciąg pozyskuje się z jej kwiatów i liści i można go stosować w postaci kapsułek, nalewek, żeli i różnych innych form.
Około 20% związków wyekstrahowanych z dziurawca zwyczajnego jest biologicznie aktywnych i można je podzielić na kilka kategorii:
- naftodiantrony,
- floroglucynol,
- flawonoidy,
- olejki eteryczne.
Najbardziej obecne i najsilniejsze z nich należą do kategorii nafto-diantronów, takich jak hiperycyna, hiperforyna, pseudohiperycyna, izohiperycyna i protohiperycyna. Wyciąg z dziurawca zwyczajnego zawiera zazwyczaj do 0,3% hiperycyny i hiperforyny.
Związki te są odpowiedzialne za pozytywny wpływ dziurawca zwyczajnego na depresję. Pozwalają one serotoninie i dopaminie wiązać się z ich receptorami, a mózgowi funkcjonować normalnie (1).
Korzyści płynące ze stosowania dziurawca zwyczajnego
Liczne badania potwierdziły pozytywny wpływ dziurawca zwyczajnego na łagodną depresję. W jednym z artykułów naukowych podsumowano wyniki ponad 30 badań i stwierdzono, że dziurawiec zwyczajny zawsze miał znaczący wpływ na zwalczanie objawów łagodnej do umiarkowanej depresji w porównaniu z placebo. Miał on również podobny wpływ jak popularne leki przeciwdepresyjne (1).
To samo zaobserwowano w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego, gdzie dziurawiec pomagał w łagodzeniu objawów fizycznych i behawioralnych (2). Dziurawiec leczył również objawy menopauzy (np. uderzenia gorąca) i postmenopauzy (np. depresja) (3, 4).
Obecnie nie ma badań dotyczących wpływu dziurawca zwyczajnego na utratę wagi lub poprawę stanu skóry. Nie oznacza to jednak, że dziurawiec zwyczajny jest nieskuteczny w tych przypadkach.
Dziurawiec zwyczajny – skutki uboczne
Jak wspomniano wcześniej, najczęstsze skutki uboczne stosowania dziurawca zwyczajnego to:
- bóle głowy,
- rozstrój żołądka,
- zawroty głowy,
- zmęczenie,
- niepokój.
Poza tym dziurawiec zwyczajny może wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak:
- SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny),
- MAO (inhibitory monoaminooksydazy),
- doustne środki antykoncepcyjne,
- leki przeciwpadaczkowe,
- leki przeciwzakrzepowe,
- leki przeciw odrzuceniu przeszczepu,
- leki nasercowe,
- Xanax (5).
Lista jest dość długa, więc przed rozpoczęciem stosowania dziurawca zwyczajnego skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli obecnie przyjmujesz jakieś leki.
Czy dziurawiec zwyczajny można stosować długoterminowo? Z dotychczasowych badań wynika, że dziurawiec zwyczajny jest bezpieczny, jeśli nie przekracza się dawki 900 mg dziennie przez okres do 3 miesięcy. Przy dawkach większych niż te możesz doświadczyć poważnych reakcji skórnych i być bardzo wrażliwy na światło słoneczne, więc zachowaj ostrożność.
Czy dziurawiec powoduje przyrost masy ciała? Do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących związku między dziurawcem a przyrostem masy ciała. Jednak dziurawiec może pomóc w walce z depresją i utratą wagi związaną z depresją.
Ile dziurawca zwyczajnego należy przyjmować?
Zwykle stosowana dawka dziurawca zwyczajnego wynosi 300 do 400 mg trzy razy dziennie. Możesz go przyjmować codziennie przez okres do trzech miesięcy.
Źródła:
1. Klemow KM, Bartlow A, Crawford J, et al. Medical Attributes of St. John’s Wort (Hypericum perforatum) In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 11. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92750/.
1. Apaydin EA, Maher AR, Shanman R, Booth MS, Miles JN, Sorbero ME, Hempel S. A systematic review of St. John's wort for major depressive disorder. Syst Rev. 2016 Sep 2;5(1):148. doi: 10.1186/s13643-016-0325-2.
2. Canning S, Waterman M, Orsi N, Ayres J, Simpson N, Dye L. The efficacy of Hypericum perforatum (St John's wort) for the treatment of premenstrual syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. CNS Drugs. 2010 Mar;24(3):207-25. doi: 10.2165/11530120-000000000-00000.
3. Na DH, Ji HY, Park EJ, Kim MS, Liu KH, Lee HS. Evaluation of metabolism-mediated herb-drug interactions. Arch Pharm Res. 2011 Nov;34(11):1829-42. doi: 10.1007/s12272-011-1105-0.
4. Eatemadnia A, Ansari S, Abedi P, Najar S. The effect of Hypericum perforatum on postmenopausal symptoms and depression: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2019 Aug;45:109-113. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.028.
5. Abdali K, Khajehei M, Tabatabaee HR. Effect of St John's wort on severity, frequency, and duration of hot flashes in premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Menopause. 2010 Mar;17(2):326-31. doi: 10.1097/gme.0b013e3181b8e02d.
