Jakie suplementy Bryan Johnson stosuje dla optymalnego zdrowia i długowieczności?

Przedsiębiorca technologiczny i biohaker Bryan Johnson zyskał szerokie zainteresowanie dzięki swojemu projektowi Blueprint.

Jest to ambitny projekt zdrowotny, w ramach którego chce on odwrócić proces starzenia się i zoptymalizować swoje ciało i umysł. Istotną częścią jego programu jest staranny dobór suplementów dostosowanych do jego konkretnych celów zdrowotnych.

Jesteś ciekawy, jakie suplementy przyjmuje Bryan Johnson, dlaczego je przyjmuje i jakie są ich dawki? Czytaj dalej ten artykuł!

Czym jest napój śniadaniowy Bryana Johnsona?

Bryan Johnson ma rygorystyczną rutynę, która obejmuje przyjmowanie kilku codziennych suplementów. W swojej porannej rutynie uwzględnia kilka suplementów wspomagających długowieczność. O godz. 5:25 rano spożywa napój (236 ml) składający się z:

• Blueprint Longevity Mix (1 miarka): siarczan glukozaminy potasu 1,5 g, kreatyna 2,5 g, kwas hialuronowy 120 mg, cytrynian magnezu 150 mg, L-lizyna 1 g, L-teanina 200 mg, witaminy C 250 mg, tauryny 1,5 g, korzenia ashwagandhy 600 mg, CaAKG 2 g, wapnia 350 mg, L-glutationu 250 mg, glicyny 1,2 g,
• białka kolagenowego (11 g),
• prebiotycznych galaktooligosacharydów (½ łyżeczki),
• Inulina (1 łyżeczka).

Dlaczego go spożywasz: Napój śniadaniowy Bryana Johnsona ma na celu zwiększenie energii, poprawę koncentracji i ogólnego stanu zdrowia. Bogaty w niezbędne składniki odżywcze, wspomaga funkcjonowanie mózgu, zmniejsza stany zapalne i poprawia trawienie.

Dzięki składnikom takim jak kreatyna, L-teanina i CaAKG, Longevity Mix zapewnia różne korzyści zdrowotne, takie jak:

• łagodzenie stresu,
• głębszy sen,
• równowaga nastroju,
• optymalizacja regeneracji mięśni,
• poprawa koncentracji i ogólnego samopoczucia.

Ponadto twój napój śniadaniowy zawiera Ashwagandha — zioło adaptogenne znane z redukcji stresu, poprawy funkcji poznawczych i wspierania równowagi hormonalnej.

Bryan Johnson włącza również do swojej porannej rutyny białko kolagenowe, niezbędne dla zdrowia skóry, stawów i tkanki łącznej, zwiększające elastyczność i wspomagające regenerację mięśni.

Prebiotyki, takie jak galaktooligosacharydy i inulina, uzupełniają mieszankę, wzmacniając mikroflorę, poprawiając trawienie i odporność oraz pomagając regulować poziom cukru we krwi.

Jakie suplementy przyjmuje Bryan Johnson, aby zachować optymalny stan zdrowia?

Bryan Johnson wspomina na swoim kanale YouTube, że jego rutyna przyjmowania tabletek zmienia się i jest dostosowywana co dwa tygodnie. W związku z tym wkrótce możesz spodziewać się pewnych zmian w jego schemacie suplementacji.

Obecnie podczas śniadania o 6:45 rano przyjmuje mieszankę suplementów, która zawiera następujące składniki:

1. Kapsułki Blueprint Essentials: witamina D 2000 IU, witamina E 67 mg, witamina B1 1,1 mg, witamina B2 1,4 mg, witamina B3 15 mg, witamina B6 1,4 mg, kwas foliowy 200 mcg, witamina B12 125 mcg, biotyna 50 mcg, wapń 50 mg, jod 200 mcg, cynk 15 mg, selen 28 mcg, mangan 1 mg, witamina B5 (kwas pantotenowy) 6 mg, rybozyd nikotynamidu (NR) 300 mg, glukorafanina 20 mg, fisetyna 100 mg, luteolina 100 mg, ubichinol 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 miliardy CFU) 20 mg, spermidyna 10 mg, bor 3 mg, lit 1 mg.

Dawkowanie: 3 kapsułki dziennie podczas posiłku.

Dlaczego go zażywasz: Dzięki 24 niezbędnym składnikom odżywczym kapsułki te zawierają mieszankę wielu składników odżywczych, które wspierają optymalny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Ogólnie rzecz biorąc, związki te, w tym witamina B, fisetyna i NR, są znane z promowania ogólnego dobrego samopoczucia, takiego jak:

• Łagodzenie stresu,
• Energia,
• Koncentracja,
• Regeneracja mięśni,
• Równowaga mikrobiomu jelitowego,
• Sen,
• Nastrój.

2. Blueprint Essential Softgel: Luteina 15 mg, zeaksantyna 3 mg, likopen 15 mg, witamina K1 1,5 mg, witamina K2-MK4 5 mg, witamina K2-MK7 0,6 mg, astaksantyna 12 mg.

Dawkowanie: Bryan Johnson przyjmuje jedną kapsułkę dziennie, zazwyczaj w ramach porannej rutyny.

Dlaczego go zażywasz: Suplement ten dostarcza niezbędnych składników odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczach, w tym silny kompleks przeciwutleniaczy, które wspierają ogólny stan zdrowia. Poprawia wzrok i zdrowie oczu dzięki precyzyjnemu stosunkowi luteiny i zeaksantyny wynoszącemu 5:1, chroniąc oczy przed ekspozycją na światło niebieskie i poprawiając wydajność wzroku.

Formuła zapewnia również silne wsparcie przeciwutleniające dzięki astaksantynie i likopenowi, które pomagają zwalczać wolne rodniki i promują witalność komórek.

3. Blueprint NAC + Ginger + Curcumin: N-acetylo-L-cysteina (NAC) 1200 mg, ekstrakt z imbiru o wysokiej zawartości gingerolu 400 mg, kurkuminoidy 220 mg.

Dawkowanie: Bryan Johnson przyjmuje trzy kapsułki dziennie, zazwyczaj podczas posiłku, aby zwiększyć wchłanianie. W ramach swojej rutyny przyjmuje również dodatkową tabletkę NAC 1800 mg.

Dlaczego go przyjmuje: Suplement ten łączy NAC, imbir i kurkuminę, aby wspierać ogólny stan zdrowia i witalność. NAC pomaga zwalczać stres oksydacyjny, wzmacnia funkcje odpornościowe i wspomaga detoksykację. Imbir i kurkumina dostarczają silnych przeciwutleniaczy, które zmniejszają stres, poprawiają funkcje poznawcze oraz wspomagają regenerację i mobilność po treningu.

4. Czerwony ryż drożdżowy 500 mg (2% monakoliny K) + bezwonny czosnek 100 mg

Dawkowanie: Johnson przyjmuje jedną kapsułkę dziennie, zazwyczaj rano.

Dlaczego go przyjmuje: Czerwony ryż drożdżowy i bezwonny czosnek są kluczowymi składnikami suplementów diety Bryana Johnsona. Czerwony ryż drożdżowy pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wspiera zdrowie serca, a bezwonny czosnek ma właściwości przeciwutleniające i wzmacnia układ odpornościowy. Razem promują zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zmniejszają stany zapalne i wspierają zdrowie organizmu.

Więcej informacji na temat korzyści płynących ze stosowania czerwonego ryżu drożdżowego znajdziesz w naszym artykule na blogu: Czerwony ryż drożdżowy – produkcja, korzyści zdrowotne i bezpieczeństwo

5. Omega-3 (EPA/DHA 800 mg) + witamina D3 200 jm

Dawkowanie: Bryan Johnson spożywa codziennie dwie kapsułki zawierające EPA i DHA pochodzące z wysokiej jakości suplementów oleju z alg.

Dlaczego je przyjmuje: Omega-3 to niezbędne tłuszcze znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, wspierających zdrowie mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Są one kluczowe dla zmniejszenia stanów zapalnych i utrzymania funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

Odkryj wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 na starzenie się mózgu w naszym artykule.

6. Czosnek 1,2 g (Kyolic)

Dawkowanie: Bryan Johnson przyjmuje podobno dwie kapsułki dziennie, zazwyczaj rano.

Dlaczego go przyjmuje: Ekstrakt ze starego czosnku zapewnia silne wsparcie dla zdrowia serca, poprawiając krążenie i wzmacniając układ sercowo-naczyniowy. Wykonany z ekologicznego, starego i bezwonnego czosnku, wzmacnia również układ odpornościowy, wspomaga trawienie, zmniejsza stany zapalne i wspomaga detoksykację.

Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i łagodnemu trawieniu, suplement ten promuje dobre samopoczucie całego organizmu, wykorzystując ekologiczny czosnek bez GMO, dojrzewający do 20 miesięcy, aby uzyskać maksymalne korzyści.

7. ProButyrate 600 mg

Dawkowanie: Bryan Johnson przyjmuje jedną kapsułkę dziennie.

Dlaczego go przyjmuje: ProButyrate to suplement diety wspomagający trawienie, zawierający kwas masłowy w postaci o przedłużonym uwalnianiu, co zapewnia lepsze wchłanianie. ProButyrate wspomaga zdrowie jelit, wspierając pracę przewodu pokarmowego.

Pomaga rozwiązać problemy spowodowane niską naturalną produkcją kwasu masłowego, poprawiając trawienie, wspomagając naturalne gojenie, przywracając równowagę jelitową i stabilizując mikrobiom.

8. Proferrin (żelazo) 10,5 mg

Dawkowanie: Przyjmuje jedną tabletkę dwa razy dziennie.

Dlaczego go przyjmuje: Proferrin to suplement żelaza na bazie hemu, pozyskiwany z naturalnego źródła żelaza pochodzącego od bydła. Bryan Johnson regularnie przyjmuje Proferrin, ponieważ może on zapewnić szereg korzyści, jednocześnie utrzymując odpowiedni poziom żelaza. Jego główne zalety to:

• Zmniejszenie ryzyka niedoboru żelaza i anemii
• Poprawa energii i zmniejszenie zmęczenia: żelazo ma kluczowe znaczenie dla produkcji hemoglobiny, która pomaga transportować tlen w organizmie
• Poprawa wyników sportowych: żelazo zwiększa wytrzymałość i regenerację, wspomagając dostarczanie tlenu do mięśni.

9. NR 450 mg lub NMN 500 mg

Dawkowanie: Bryan Johnson przyjmuje jedną kapsułkę dziennie, zazwyczaj rano, aby utrzymać stały poziom NAD+.

Dlaczego je przyjmuje: NR i NMN są prekursorami NAD+ (nikotynamidoadeninodynukleotydu), niezbędnego składnika potrzebnego do poprawy i utrzymania zdrowego DNA. Poziom NAD+ spada wraz z wiekiem, a jego przywrócenie ma przeciwdziałać starzeniu się, poprawiać funkcjonowanie mitochondriów i zwiększać ogólną witalność.

Nie wiesz, co jest lepsze?

Czytaj dalej nasz artykuł: Co jest lepsze, NMN czy NR?

Według strony Blueprint Bryan Johnson eksperymentuje z niektórymi zaawansowanymi terapiami, które obejmują przyjmowanie:

• Akarbozy 200 mg (Rx),
• Metforminy (500 mg, dwie tabletki dziennie),
• plazmalogenów (1 ml każdego z Glia i Neuro).
  

Sekret rutynowych zabiegów przeciwstarzeniowych Bryana Johnsona – czy to naprawdę działa?

Jeśli jesteś ciekawy rutynowych zabiegów przeciwstarzeniowych Bryana Johnsona i chcesz dowiedzieć się, czy to naprawdę działa, zapoznaj się z naszymi artykułami poniżej i bądź na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami w dziedzinie przeciwstarzeniowej:

• Codzienna rutyna przeciwstarzeniowa Bryana Johnsona – Project Blueprint
• Czy rutyna Bryana Johnsona działa?

Oprócz programu suplementacji dostosowanego do twoich potrzeb, należy podkreślić, że zdrowe nawyki, takie jak sen, dieta i ćwiczenia fizyczne, są niezbędne dla długiego i zdrowego życia.

W Augment Life oferujemy wybór suplementów opracowanych z myślą o wspieraniu zdrowia i długowieczności, inspirowanych praktykami takimi jak te stosowane przez Bryana Johnsona.

Zapoznaj się z naszą ofertą w sklepie:

• Mononukleotyd nikotynamidu – kapsułki 500 mg,
• Kurkumina z piperyną – kapsułki 300 mg,
• Spermidyna – kapsułki 3 mg,
• Glicynian magnezu – kapsułki 766 mg,
• Fisetina – 200 mg,
• kwas hialuronowy,
• peptydy kolagenowe typu II – proszek,
• monohydrat kreatyny – proszek,
• ashwagandha (Withania somnifera) – 300 mg,
• drożdże z czerwonego ryżu – 350 mg,
• L-teanina – kapsułki 400 mg,
• pakiet Bryana Johnsona.

Podsumowanie

Schemat suplementacji Bryana Johnsona odzwierciedla jego zaangażowanie w optymalizację zdrowia i spowolnienie procesu starzenia się. Każdy suplement jest starannie dobierany w oparciu o dowody naukowe i dostosowany do konkretnych celów zdrowotnych, od zwiększenia energii komórkowej i zmniejszenia stanu zapalnego po poprawę snu i funkcji poznawczych.

Chociaż jego podejście jest inspirujące, należy pamiętać, że suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Przed zastosowaniem podobnego schematu zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny i skuteczny w twoim przypadku.