A fisetina é um poderoso antioxidante encontrado naturalmente em frutas como morangos, maçãs, uvas e caquis. Está a tornar-se conhecida pelos seus impressionantes benefícios para a saúde. A investigação inicial e clínica mostra que a fisetina pode proteger o cérebro, reduzir a inflamação e combater o stress oxidativo. Com uma gama tão vasta de potenciais benefícios, a fisetina está a ganhar popularidade como suplemento natural para a saúde em geral (1).
Neste artigo, vamos analisar a melhor dose de fisetina e os principais indicadores para uma utilização segura e eficaz.
Informações Clínicas sobre a Posologia Eficaz
Os estudos clínicos utilizam frequentemente uma dose diária de 100 mg de fisetina. Por exemplo, um estudo utilizou 100 mg de fisetina para determinar se esta ajuda na inflamação e nos fatores metastáticos em doentes com cancro colorrectal. Os doentes tomaram fisetina durante sete semanas, a meio dos seus ciclos de quimioterapia. Os resultados sugerem que a toma de um suplemento de fisetina poderia ajudar a reduzir a inflamação nos pacientes com cancro colorrectal (2).
A dose de 100 mg por dia é corroborada por vários estudos que demonstraram a sua eficácia e segurança na melhoria da saúde geral (3). Experimente os benefícios da fisetina com a confiança de que esta dosagem bem estudada foi concebida para obter resultados ótimos.
Leia mais sobre os benefícios da fisetina no nosso outro artigo “Fisetina - Benefícios para a saúde, dosagem, efeitos secundários”.
Iniciar a Suplementação com Fisetina
Embora existam alguns ensaios clínicos sobre a fisetina, não existe uma dose universalmente recomendada para a fisetina enquanto suplemento dietético.
Para a maioria das pessoas, é geralmente recomendado começar com uma dose diária entre 100 mg e 250 mg de fisetina. Este intervalo é amplamente reconhecido como seguro e eficaz para melhorar a saúde e o bem-estar geral. A dose típica recomendada para os suplementos de fisetina situa-se entre 100 mg e 500 mg por dia.
A investigação analisou várias doses, com alguns estudos a utilizarem 200 mg/dia para efeitos moderados e outros a explorarem quantidades mais elevadas, como 800 mg/dia, para benefícios mais pronunciados (4).
Em resumo, embora 100 mg por dia seja uma posologia bem sustentada e comummente utilizada para a suplementação geral; outros estudos exploraram doses mais baixas e mais altas, dependendo dos benefícios específicos para a saúde que estão a ser investigados. É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento, especialmente em doses mais elevadas.
Fisetina - Segurança e Efeitos Colaterais
A fisetina é amplamente considerada segura quando consumida através de alimentos, sem toxicidade significativa relatada em humanos. Enquanto estudos de curto prazo destacam o seu perfil de segurança positivo, ainda não temos dados sobre o uso a longo prazo. A investigação atual vai analisar a segurança de tomar fisetina durante um período mais longo, para benefícios de saúde alargados (5).
Fique atento às últimas descobertas, que confirmam os benefícios e a segurança da fisetina para o seu uso diário.
Fontes bibliográficas:
- Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetina: um antioxidante dietético para a promoção da saúde. Sinal Redox Antioxid. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.
- Farsad-Naeimi A , Alizadeh M , Esfahani A , Darvish Aminabad E . Efeito da suplementação com fisetina nos factores inflamatórios e nas enzimas metaloproteinases da matriz em doentes com cancro colorrectal. Food Funct. 2018 Abr 25;9(4):2025-2031. doi: 10.1039/c7fo01898c.
- Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin Prolonga a Janela de Terapia do Acidente Vascular Cerebral Isquémico Utilizando o Ativador de Plasminogénio de Tecido: Um ensaio clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dez;25:1076029619871359. doi: 10.1177/1076029619871359.
- Hodgin KS, Donovan EK, Kekes-Szabo S, Lin JC, Feick J, Massey RL, Ness TJ, Younger JW. Um ensaio cruzado, pseudo-randomizado e controlado por placebo de agentes botânicos para a doença da Guerra do Golfo: Resveratrol (Polygonum cuspidatum), Luteolina e Fisetina (Rhus succedanea). Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 3;18(5):2483. doi: 10.3390/ijerph18052483.
- Nabizadeh, F. Papel neuroprotector da Fisetina na doença de Alzheimer: Uma visão geral do mecanismo potencial e dos resultados clínicos. Neurology Letters, 2024; 3(Edição especial (Avanços diagnósticos e terapêuticos em doenças neurodegenerativas)): 14-25. doi: 10.61186/nl.3.2.14.
