5 Benefits of NMN, credit: Photo by @peter_mc_greats Pietro De Grandi

5 beneficios de la mononucleótido de nicotinamida (NMN)

La NMN o mononucleótido de nicotinamidaes una molécula que nuestro organismo utiliza como materia prima para la síntesis de la nicotinamida adenina dinucleótido o NAD+, que a su vez se utiliza en muchos procesos metabólicos. Dado que el NAD+ no puede penetrar en la membrana celular, el NMN se ha formulado recientemente como suplemento dietético que se absorbe fácilmente en el intestino.

Sigue leyendo y descubre cómo puede beneficiarte una suplementación con NMN.

NMN es un precursor a la síntesis del NAD+

El NMN es tan importante para el NAD+ como los huevos lo son para una tortilla. Mas adelante en el proceso, es un ingrediente con un papel sumamente importante. La enzima llamada NMN adenililtransferasa cataliza la síntesis de NAD+ a partir de la NMN dentro de nuestras células. El NAD+ es una molécula indispensable para la producción de energía en las mitocondrias, la reparación del ADN en el núcleo y para la correcta síntesis de los genes, así como para la reacción celular al estrés.

Cuando falta NMN como materia prima para la síntesis de NAD+, no se produce suficiente NAD+ para otras funciones metabólicas. Es una especie de cascada en la que la concentración de NMN es un requisito previo limitante. Por lo tanto, niveles más bajos de NMN pueden causar desequilibrios metabólicos y problemas, especialmente con el funcionamiento regular de las células y la reparación del ADN. Por eso algunos científicos apoyan la idea de que La suplementación con NMN puede prevenir daños en el ADN y prolongar la vida celular mediante la producción secuencial de NAD+ (1).

Dado que también producimos naturalmente menos NMN a medida que envejecemos, la suplementación con NMN podría utilizarse potencialmente para prevenir el envejecimiento celular y todos los procesos relacionados. Ya se han realizado muchas investigaciones sobre el NMN y se han descubierto varios beneficios de una suplementación con NMN.

El NMN eleva los niveles de NAD+ en la sangre

El NAD+ no puede ser absorbido directamente por nuestro organismo tras una suplementación oral, pero sí podemos, en cambio, optar por la suplementación con su materia prima, el NMN. Esta idea necesitó ser probada midiendo si los niveles de NAD+ eventualmente aumentan en la sangre después de tomar una cierta dosis de NMN.

Un ensayo clínico realizado en 10 hombres sanos demostró que la administración de suplementos orales de 100, 250 y 500 mg de NMN aumenta significativamente los niveles de NAD+ y de intermediarios de NMN en sangre al cabo de 5 horas (2). Además, la toma de NMN no produjo efectos secundarios negativos en ninguno de los hombres en ninguna de las dosificaciones administradas. Estos resultados demuestran que el NMN se metaboliza de forma segura en toda una gama de dosis administradas, y se convierte eficazmente en NAD+.

La NMN actúa de forma rápida

La cuestión con cualquier suplemento dietético es con qué eficacia y rapidez puede actuar. Hasta ahora, las investigaciones científicas con ratones han demostrado que la NMN, tomada por vía oral, se convierte en NAD+ con bastante rapidez. Más concretamente, todo el NMN que se administró a los ratones fue absorbida y se pudo demostrar que había pasado a la sangre al cabo de 15 minutos.

Además, el NMN fue rápidamente transformado en NAD+ y también detectado en la sangre, lo cual es el objetivo principal de la suplementación con NMN.

La NMN aumenta la respuesta muscular y reduce la somnolencia en la vejez

Un hallazgo interesante surgió de un estudio clínico reciente en el que se probó la suplementación con NMN durante 12 semanas en 108 participantes, de 65 años o más (3). Los participantes recibieron 250 mg de NMN o un placebo una vez al día. Los grupos que recibieron NMN también se dividieron en uno que recibió NMN por la mañana y otro que lo recibió por la tarde.

Los resultados mostraron que el grupo que recibió NMN por vía oral por las tardes presentaron una capacidad de respuesta muscular mas alta y una somnolencia reducida en comparación con los grupos que no recibieron NMN o que lo recibieron por las mañanas. Esto demuestra que el NMN puede mejorar significativamente la capacidad física y podría utilizarse potencialmente para revertir los efectos del envejecimiento en las personas mayores.

El NMN aumenta la capacidad aeróbica durante el entrenamiento

Dado que el NAD+ está muy implicado en el proceso de producción de energía en las mitocondrias, la suplementación con NMN debería llevar, teóricamente, a una mayor concentración de NAD+ y, por consecuencia, a una mayor producción de energía.

Esto se comprobó en un estudio clínico realizado en corredores aficionados, en el que 48 corredores aficionados recibieron un placebo o 300, 600 o 1200 mg de NMN al día, durante 6 semanas (4). Los participantes entrenaron 5 o 6 veces por semana y se midió su rendimiento en cada ocasión. Los resultados mostraron que los participantes que recibieron NMN presentaban una mayor capacidad aeróbica durante el entrenamiento, y el efecto fue mayor cuanto más NMN tomaron. En general, todas las dosificaciones aplicadas se metabolizaron de forma segura y sin efectos secundarios en todos los participantes, hombres y mujeres. Este estudio demuestra que es muy probable que el NMN aumente el rendimiento atlético mediante una mayor utilización del oxígeno en el músculo esquelético, a través del NAD+.

Literatura:

1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.

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